これ、気持ちいい〜!! 振動No.1の「マッサージガン」が夏の終わりによかった【23商品比較】
連日の真夏日で全身の筋肉に疲れがたまり、体が重くてしかたがない。それでも仕事に家事に時間をとられ、ゆっくり休む時間もないのは、忙しい大人の悩みですよね。
20代までならひと晩眠れば回復しましたが、30代・40代となると疲労は蓄積されていくばかり……。
そこでおすすめなのが、酷使した体を労わるアイテム「マッサージガン」です。
スイッチを入れれば高速で振動し、片手で持って体に当てるだけで「気持ちいい〜」となれるアイテム。もみほぐしに通わなくても、家でテレビを見ながら気軽にケアできるのが大きなメリットです。
部位別アタッチメントと振動レベル調整のおかげで、肩や腰、手のひらや足裏まで、全身の筋肉に刺激を与えられます。約2万円前後と高価ですが、全身に対応していて“ながら”で使えるので、じつはコスパもタイパも抜群なんです。
商品比較サービス『マイベスト』では、モニター12人がMYTREX・ドクターエア・アルインコなど、23商品を当て比べ。その結果、「振動刺激の心地よさ」で1位に輝いたのはEMSでおなじみの「SIXPAD」でした。
本コンテンツの情報は公開時点（2024年8月16日）のマイベストの情報をもとに執筆しております。また、本コンテンツ内の価格情報はすべて税込みで表記しております。
雑貨の商品には、医療機器に認められているマッサージ効果はありません。本コンテンツでは医療機器のマッサージガンと雑貨のハンディガンをまとめて、一般通称であるマッサージガンとして表記しています。
フィットネス・マタニティ商材を担当。現役でパーソナルトレーナー活動をしつつ、2歳児のママとしても奮闘中。前職では大手フィットネスクラブで健康に関わるさまざまな業務に携わってきた。現在はマイベストにて、アスリートやパーソナルジムトレーナーとして培ってきた知見を活かし、プロテインやマッサージガンなどをはじめとしたフィットネス商材を300商品以上比較検証。また、搾乳器などのマタニティ商材も担当し、実際の育児経験を活かし、ママ目線でのコンテンツを届けている。全米ヨガアライアンスRYT200の資格を保持し、第20回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会63kg級優勝・2016年世界クラシックパワーリフティング選手権大会女子63kg級16位の実績も持つ。
アスリート向け？いえいえ、日常生活のケアにも使ってほしい
筋肉をセルフケアするためのアイテムとして登場したマッサージガン。元々はアスリート向けアイテムでしたが、コロナ期の健康需要の高まりで、今では運動しない人の自宅でのリラックス用としても注目されているアイテムです。
運動をしていなくても日常生活のなかで私たちは全身のさまざまな筋肉を使用しており、ケアしなければ疲労は蓄積されていきます。
特に夏場は、冷房冷えや寝つきが悪いなどの理由も加わり、いつも以上に疲れがたまりがち。
こんなときにマッサージガンの振動で酷使した筋肉に刺激を与えることで、肩叩きをしてもらったような気持ちよさを感じることができるんです。
実際に、商品比較サービス『マイベスト』では運動習慣のある人・ない人それぞれにマッサージガンを使用してもらったところ、上位の商品はともに“気持ちいい”という評価を得ました。
アスリートや日常的にランニングをしたりジム通いをしているような運動好きはもちろんですが、日頃から「カラダを酷使している……」と感じているすべての人に使ってほしいアイテムなんです。
既存のマッサージ機とは異なる大注目の全身ケア商品
既存のマッサージ機は肩用、脚用など分かれている商品も多々あるのに対して、マッサージガン（※）は全身の筋肉に使えるのが特徴です。
医療機器のマッサージガンにはマッサージ効果が認められていますが、雑貨には認められていません。ケア方法には、マッサージガンは“振動”、マッサージ機は“もみほぐし”で筋肉にアプローチするという違いが。シンプルな機能だからこそ、ケアしたい部分にピンポイントで使える利点があります。
さらに、さまざまな形のアタッチメントを付け替えられるタイプなら、体のいろんな部位に合わせて刺激を与えることが可能。振動レベルを調整すれば、その日の運度量や当てる部位に合わせて、ぴったりの「気持ちよさ」で使うことができます。
1台あればいいので、夏の体をケアするアイテムとしてはコスパがいいんです。
しかも、コンパクトさが売りのタイプなら、ほぼスマホと同等まで小さく進化。収納や持ち運びもラクなことも、人気が高まっている理由のひとつです。
疲労回復効果を認められたマッサージガンはごく一部
こうした効果が期待できるのは、一部の“医療機器認証”を受けている商品のみです。
ただ、今回の検証では医療機器認証を受けた商品も使用しましたが、「気持ちよさ」に“雑貨”との明確な差は感じられませんでした。
検証で実際にマッサージガンを使ったモニターからは「体の気になる部位に振動をあてると、筋肉がほぐれるような感覚があった」や「やさしい振動が筋肉の奥まで届いて心地よかった」との声が多くあがりました。そのため、マッサージガンの振動刺激をあてることでスッキリ感を得られるといえるでしょう。
マッサージガンのマストバイ：MTG「SIXPAD パワーガン アクティブ」
- おすすめスコア：★4.75（1位 / 23商品中）
- 振動刺激の心地よさ（運動習慣あり）：★4.62（1位）
- 振動刺激の心地よさ（運動習慣なし）：★4.79（1位）
- 使い勝手（運動習慣あり）：★4.88（1位）
- 使い勝手（運動習慣なし）：★4.93（1位）
- 機能性：★4.80（5位）
- 静音性：★4.34（10位）
日常的な筋肉のケアから、運動後の体のケアをしたい人まで、幅広くおすすめできるマッサージガンがMTG「SIXPAD パワーガン アクティブ」（販売価格：1万9,800円）です。
23商品を比較した結果、「振動刺激の心地よさ」は日常的な運動習慣のある人・ない人ともに1位という結果。医療機器認証を受けている2位のMYTREXより高評価だったことからも、その実力がうかがい知れます。
いつも以上に運動量が多かった日でも、しっかりと振動を感じられるパワーがあります。さらに5段階のレベル調整ができるので、そこまで運動していないという日にはやさしい振動でケアすることも可能。
コンパクトなサイズに加え三角柱型の持ち手は収まりがよく、狙った場所にピンポイントで刺激を与えることができます。しっかりとしたパワーと持つ手の疲れにくさを両立してくれる、425gという重量もベストです。
横になってテレビを見ながら、お風呂上がりに、肩や腰、足などの酷使した筋肉を自宅で手軽にケア。いつもスッキリして過ごすためにも、毎日の習慣に加えてみませんか？
23商品を比較してわかった！MTG「SIXPAD パワーガン アクティブ」がマストバイな3つの理由
理由①：パワフルな振動で“気持ちいい”を体感できる
理由②：5段階の振動レベルで運動量にあわせてケア
理由③：コンパクトで軽いから腕が疲れにくい
詳しい検証方法やランキング、ほかのおすすめ商品も知りたいという人は、「マイベスト」のマッサージガン検証コンテンツもチェックしてください。
理由①：パワフルな振動で“気持ちいい”を体感できる
検証では鎖骨まわり、肩甲骨まわり、太ももまわりに使用してもらったことろ、全体に好評価でしたが、特に運動習慣のないモニターのほうが“とても満足”の声が多かったのは意外でした。
運動習慣のないモニターのコメントを見ても
- そこまで強く押し付けなくても筋肉の深いところにも振動が響いている感じがした。（鎖骨まわりに使用）
- ぐっと強い圧で、しっかり当てることができて、とても気持ちいい振動の強さだった。（太ももまわりに使用）
など、満足度の高さが伺えます。
パワーが強いと“痛い”と感じる商品もありましたが、MTG「SIXPAD パワーガン アクティブ」は振幅（アタッチメントと本体の距離）が7mmと短いため振動がこまかく、繊細な刺激。他商品と比べて、しっかり圧を感じられるのに痛みが少ない、ちょうどいい振動でした。
なお、振幅は8mm以下が理想で、10〜12mmになると気持ちよさより痛みのほうが強くなる傾向があります。
マッサージガンで刺激をすると気持ちいいと感じられるのは、肩やふくらはぎのように筋肉の多い部分。また、手のひらの母指球や足の裏を刺激するのもおすすめです。
長時間あて続けるのは逆効果になることもあるため、部分ごとに1回の使用は1〜2分程度に抑えましょう。これだと物足りないときは、同じ部分でも1日に何回かに分けで使えばOKです。また、鼠径部のようにリンパ節がある部分や骨にあてるのは控えましょう。
理由②：5段階の振動レベルで運動量にあわせてケア
振動レベルを調整できると、その日の運動量やあてる部位によって振動の強さを変えることができます。MTG「SIXPAD パワーガン アクティブ」は5段階とこまかいため、やさしい振動からパワフルな振動まで幅広い振動の強さで最適な刺激を与えることができます。
3段階の商品もありますが、それだと細かく振動の強さを調節できず、ちょうどいい刺激が得られないことがありました。しかし、5段階ならばその心配はありません。忙しく体を酷使した日はレベル5、日常的なケアならレベル2という風に使い分けがしやすくなります。
モニターの声でも、個人や部位によって気持ちいいと感じるレベルがことなるという結果になりました。
- かなり軽くあてるとやさしめの肌あたりで心地よくほぐせる。（鎖骨まわり・レベル1で使用）
- 振動レベル2か3あたりが気持ちいい。アタッチメントの大きさもちょうどよくてフィットする。（肩甲骨まわり・レベル2、3で使用）
- こまかな振動で揉みほぐせる感じでパワー5でも気持ちよく感じられた。（太ももまわり・レベル5で使用）
付属する4種類のアタッチメントは、刺激する部位ごとに使い分けることで、ケアをより効果的にすることができます。
上図には使い分けの例をまとめていますが、実際に使ってみながら“気持ちいい”アタッチメントを選びましょう。
心地よく使い続けるために、振動の強さは重要なポイントです。刺激が強すぎると内部組織を損傷する可能性が高まるので、気持ちよいと思える振動の強さで使うようにしましょう。
理由③：コンパクトで軽いから腕が疲れにくい
マッサージガンは手に持って使うため、重すぎると肩をケアするだけでも腕が疲れてしまいがち。かといって、軽い商品はパワーが弱く感じて、あまり気持ちよくない傾向がありました。
前述したパワーの強さに加え、腕が疲れにくい軽さを両立しており、使い勝手のよさでも頭ひとつ抜けています。
コンパクトなサイズは、狙った場所をピンポイントで刺激しやすいのも特徴です。奥行きは4.8cmありますが、高さ13.7cm×幅8.5cmと、スマホと同じくらいのサイズ感。三角柱型のハンドルも手のひらに収まりがよく、操作性のよさに寄与しています。
一方で、関節が硬い人だと肩甲骨にうまく届かないなど、デメリットもあります。柔軟性の低い人は、アームが長めの商品を選ぶことも検討してみましょう。
軽くコンパクトなことに加え、持ち運び用のケースが付属するため自宅以外でも使用できますが、66.6dB（編集部・測定値）とかなり動作音は大きめ。オフィスなどで使用するのは気が引けます。ただ、ジムでは運動後の筋肉のケアにマッサージガンを使用している人もいるため、気兼ねなく使えそうです。
まとめ：マッサージガンは酷使した体を労わる1日の終わりの新習慣
運動習慣がなくても、日常的に運動する人でも、筋肉をケアする重要性は変わりません。
実際にマッサージガンの振動で酷使した筋肉に刺激を与えると、“気持ちいい”と感じることができ、筋肉がほぐれるような感覚も得られました。
ソファーに座りながら、床に寝転びながら、テレビを見ているあいだに全身をケアできるのも大きな魅力です。
ぜひマッサージガンを手にして、今日から筋肉のケアをはじめてみましょう。
もちろん、日常的にランニングやジム通いをしている人にも超おすすめです。
肩甲骨のケアがラクな商品や、医療機器認証商品も気になるという人はこちらもチェックしてください！
（執筆／マイべマガジン編集部・ハナゾノゴウ）
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