Emociones complejas

Los niños pueden sentirse aislados, impactados, enojados, abrumados, cansados o aletargados. Puede ser tentador no darle importancia a estos sentimientos, pero es necesario reconocerlos y aprender a manejarlos antes de que se conviertan en problemas más difíciles. Con el tiempo su familia podrá pensar en el futuro con esperanza. Los niños y los adultos pueden beneficiarse con las estrategias para enfrentar situaciones difíciles como las siguientes:

Escriban o sean creativos. Lleve un diario o cuaderno de bocetos para expresar sentimientos, o recojan objetos para crear una escultura de sentimientos.
Oren o mediten. Imagínense que están en un espacio seguro en el que tienen libertad para expresar los sentimientos y abierto para recibir orientación, conocimiento y tranquilidad.
Respiren profundo. Respirar profundamente, por la nariz y por la boca, puede ayudar a fomentar claridad y enfoque mental. Establezca un recordatorio para que respiremos profundo a cierta hora cada día.
Movimiento. Caminar, bailar, hacer ejercicios o incluso estar muy quieto puede ayudarlo a recuperarse con la conexión entre la mente y el cuerpo.
Hablen. Encuentre a alguien de confianza con quien compartir sus sentimientos. Hágale saber a esa persona que usted no necesariamente necesita respuestas, sino solo ser visto y escuchado.
Pongan una meta. Trabajar para lograr un objetivo puede ayudarlo a mantenerse motivado en los días más difíciles. Recuerde diariamente (incluso varias veces al día) que usted puede hacerlo. Que usted es fuerte emocionalmente.

Sign In to Sesame Workshop

Crypto Donations

Matching Gifts