بدء تمرين أو جلسة تأمل في Apple Fitness+‎ وإيقافه مؤقتًا وإنهاؤه

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+‎.

2. اضغط على استكشاف، ثم اضغط على تمرين أو جلسة تأمل.

   لمعرفة المزيد حول البرامج التدريبية والاقتراحات الذكية والمزيد، انظر العثور على التمارين وجلسات التأمل في Apple Fitness+‎.

3. قم بأي مما يلي:

   • إضافة النشاط إلى مكتبتك: اضغط على .

   • معاينة النشاط: اضغط على معاينة.

     يمكنك أيضًا مشاهدة قائمة التشغيل الخاصة بالنشاط. إذا كنت مشتركًا في Apple Music ، فاضغط على الاستماع في الموسيقى لفتح قائمة التشغيل في Apple Music.

   • بدء النشاط: اضغط على "هيا بنا"، ثم اضغط على على iPhone أو iPad أو Apple Watch. إذا كنت تبدأ تمرينًا على جهاز المشي، فاختر Run (الركض) أو Walk (المشي) للحصول على قياسات أكثر دقة.

     إذا كنت لا ترتدي Apple Watch، فسيظل بإمكانك بدء النشاط، ولكن لن يتم جمع قياساتك (مثل السعرات الحرارية المحروقة). اضغط على Work Out Without Watch (التمرين دون ساعة) لبدء التمرين.

     لإجراء تدفق للتمرين إلى جهاز البث السريع 2.0 المتوافق مثل تلفزيون أو HomePod، اضغط على الشاشة أثناء تشغيل التمرين، اضغط على ، ثم اختر وجهة.

يمكنك أيضًا بدء تمرين أو تأمل على Apple TV. انظر عرض تفاصيل التمرين والتحكم في التشغيل في دليل مستخدم Apple TV.

في جميع التمارين، يعرض المدربون الإضافيون تعديلات على التمارين لمساعدتك على جعل التمرين أسهل أو أكثر تقدمًا. قد يقدم المدربون أيضًا إرشادات حول كيفية تعديل التمرين، مثل القيام بالحركة بوزن الجسم بدلاً من الدمبل.

يمكنك إيقاف تمرين أو تأمل مؤقتًا من الجهاز الذي يتم تشغيل التمرين عليه أو من Apple Watch.

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+‎.

2. بدء نشاط.

3. قم بأي مما يلي:

   • على Apple Watch، قم بأي مما يلي:

     • إيقاف نشاط مؤقتًا: اضغط على الزر الجانبي والتاج الرقمي في الوقت ذاته. يمكنك أيضًا السحب إلى اليمين أو اليسار، ثم الضغط على .

     • استئناف نشاط: اضغط على الزر الجانبي والتاج الرقمي في الوقت نفسه، اسحب إلى اليسار واضغط على استئناف، أو اسحب إلى اليمين واضغط على .

   • على الـ iPhone أو الـ iPad، قم بأي مما يلي:

     • إيقاف نشاط مؤقتًا: اضغط على الشاشة، ثم اضغط على .

     • استئناف نشاط: اضغط على .

يمكنك إنهاء تمرين أو تأمل من الجهاز الذي يتم تشغيل التمرين عليه أو من Apple Watch.

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+‎.

2. بدء نشاط.

3. قم بأي مما يلي:

   • على Apple Watch: اسحب لليسار، اضغط على إنهاء، ثم اضغط على إنهاء التمرين.

     يُعرض ملخص تمرينك. اضغط على للعودة إلى تطبيق التمرين.

   • على الـ iPhone أو الـ iPad: اضغط على ، ثم اضغط على إنهاء التمرين.

     يُعرض ملخص تمرينك. اضغط على لإضافة النشاط إلى مكتبتك، اضغط على لمشاركة نشاطك، اضغط على تبريد بالانتباه الذهني لاختيار تمرين تبريد، أو اضغط على تم للرجوع إلى Apple Fitness+‎.

يمكنك عرض ملخص تمرينك مرة أخرى لاحقًا في تطبيق اللياقة البدنية على الـ iPhone.

بعد انضمامك لحصة، ستظهر في قائمة التمارين مع على الصورة المصغرة.