Realizar un seguimiento de la actividad diaria con el Apple Watch
La app Actividad 
del Apple Watch realiza un seguimiento de tu actividad física a lo largo del día y te anima a cumplir tus objetivos al respecto. La app realiza un seguimiento de la frecuencia con la que te levantas, cuánto te mueves y cuántos minutos dedicas a hacer ejercicio. Tres anillos de colores resumen tu progreso. El objetivo es estar menos tiempo sentado, moverse más y hacer un poco de ejercicio, de modo que cada día se completen los anillos.
La app Fitness del iPhone guarda un registro de tu actividad. Si has llevado un seguimiento de al menos seis meses de actividad, muestra las tendencias diarias de calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pie, minutos de pie, distancia andando, capacidad aeróbica, ritmo al andar, etc. En la app Fitness del iPhone, toca Resumen y desplázate hasta Tendencias para ver tu progreso en comparación con tu actividad media.
Nota: El Apple Watch no es un dispositivo médico. Para obtener información importante sobre cómo utilizar las apps de bienestar de forma segura, consulta Información de seguridad importante para el Apple Watch.
Introducción
Cuando configuras el Apple Watch, el sistema te pregunta si quieres configurar la app Actividad. Si respondes negativamente, puedes hacerlo más adelante cuando abras la app Actividad por primera vez.
Abre la app Actividad
en el Apple Watch.Desliza el dedo hacia la izquierda para leer las descripciones de Movimiento, Ejercicio y “De pie”.
Utiliza la corona Digital Crown para definir tu sexo, edad, peso, altura y si utilizas silla de ruedas.
Selecciona un nivel de actividad y empieza a moverte.
Consultar tu progreso
Abre la app Actividad en el Apple Watch en cualquier momento para ver tu progreso. En la app Actividad verás tres anillos.
El anillo Movimiento rojo indica cuántas calorías has quemado.
El anillo Ejercicio verde indica durante cuántos minutos has estado realizando una actividad moderada.
El anillo “De pie” azul indica cuántas veces has estado de pie y te has movido durante al menos un minuto en horas diferentes.
Si has especificado que usas silla de ruedas, el anillo “De pie” azul se convierte en el anillo Impulsos, que indica cuántas veces al día has rodado durante al menos un minuto en horas diferentes.
Gira la corona Digital Crown para ver tus totales actuales; sigue desplazándose para ver tu progreso en forma de gráfico, el número total de pasos, la distancia total, los entrenos y el número de pisos que has subido.
Un anillo solapado significa que has superado el objetivo que te habías marcado. Gira la corona Digital Crown y toca “Resumen semanal” para ver tu progreso esta semana.
Consultar tu resumen semanal
Abre la app Actividad
en el Apple Watch.Gira la corona Digital Crown para desplazarte hasta el final de la pantalla y toca “Resumen semanal”.
El resumen semanal incluye los valores de la semana de calorías, promedio de calorías, pasos, distancia, pisos que has subido y tiempo de actividad.
Cambiar tus objetivos
Si crees que tus objetivos de actividad son demasiado exigentes o no lo son lo suficiente, puedes cambiarlos.
Abre la app Actividad
en el Apple Watch.Gira la corona Digital Crown para desplazarte hasta el final de la pantalla y toca “Cambiar objetivos”.
Toca
o 
para ajustar un objetivo y, a continuación, toca Siguiente.
Todos los lunes recibirás una notificación sobre los logros de la semana anterior y podrás ajustar tus objetivos para la semana siguiente. El Apple Watch sugiere objetivos en función del rendimiento anterior.
Comprobar tu historial de actividad
Abre la app Fitness en el iPhone y toca Resumen.
Toca el área de actividad y toca
, seguido de una fecha.
Comprobar tus tendencias
En la app Fitness de un iPhone, el área Tendencias muestra los datos de tendencias diarios relativos a las calorías activas, minutos de ejercicio, horas de pie, distancia andada, minutos de pie, capacidad aeróbica, ritmo al andar y ritmo al correr. Las tendencias comparan los últimos 90 días de actividad con los últimos 365.
Para ver cuáles son tus tendencias, sigue estos pasos:
Abre la app Fitness en el iPhone y toca Resumen.
Desliza hacia arriba para ver las tendencias.
Para obtener información sobre cómo dar la vuelta a una tendencia, toca “Mostrar más”.
Para ver el historial de una tendencia en concreto, tócala.
Si la flecha de tendencia de una métrica en concreto apunta hacia arriba, estás manteniendo o mejorando tus niveles de forma física. Si una flecha apunta hacia abajo, tu media de 90 días de esa métrica ha empezado a declinar. Para ayudarte a invertir esa tendencia, recibirás mensajes motivacionales: “Camina 400 metros más al día”, por ejemplo.
Ver tus premios
Puedes ganar premios por batir un récord personal, llevar una buena racha o conseguir un logro importante usando el Apple Watch. Para ver todos tus premios, incluidos los de competición y los de logro personal, sigue estos pasos:
Abre la app Actividad
en el Apple Watch.Desliza el dedo hacia la izquierda dos veces para ver la pantalla Premios.
Desplázate hacia abajo para ver tus premios. Toca un premio para saber en qué consiste.
También puedes abrir la app Fitness en el iPhone, tocar la pestaña Resumen y deslizar hacia arriba para ver Premios en la parte inferior de la pantalla.
Consulta Competir con tus amigos para obtener más información sobre las competiciones.
Controlar los recordatorios de actividad
El uso de recordatorios puede ayudarte a la hora de alcanzar objetivos. Gracias al Apple Watch, puedes saber si estás cumpliendo tus objetivos de actividad física o si te estás quedando atrás. Para seleccionar qué recordatorios y avisos quieres ver, sigue estos pasos:
Abre la app Ajustes
en el Apple Watch.Toca Actividad y configura las notificaciones.
También puedes abrir la app Apple Watch del iPhone, tocar “Mi reloj” y luego tocar Actividad.
Suspender el entreno diario
Para desactivar los recordatorios de actividad, sigue estos pasos:
Abre la app Ajustes
en el Apple Watch.Toca Actividad y desactiva “Entrenamiento diario”.
También puedes abrir la app Apple Watch en el iPhone, tocar “Mi reloj” seguido de Actividad y desactivar la opción “Entrenamiento diario”.
Descargar este manual: Apple Books