Monitorear la actividad física con el Apple Watch
La app Actividad 
en tu Apple Watch monitorea tus movimientos durante el día y te anima a cumplir tus objetivos de condición física. La app monitorea qué tan seguido te pones de pie, cuánto te mueves, y cuántos minutos de ejercicio haces. Hay tres círculos de color que resumen tu progreso. La idea es sentarse menos, moverse más y hacer algo de ejercicio para completar cada círculo todos los días. La app Actividad en tu iPhone mantiene un registro a largo plazo de toda tu actividad.
ADVERTENCIA: tu Apple Watch no es un dispositivo médico. Para obtener información importante sobre el uso seguro de las apps relacionadas con el bienestar, consulta "Información de seguridad importante del Apple Watch".
Introducción
Al configurar tu Apple Watch se te pregunta si quieres configurar la app Actividad. Si decides no hacerlo, siempre puedes configurarla más tarde con sólo abrir la app Actividad.
Abre la app Actividad
en tu Apple Watch.Desliza a la izquierda para leer descripciones de Moverse, Ejercicio y Pararse y elige Empezar.
Usa la corona Digital Crown para establecer tu sexo, edad, peso y altura, y si usas una silla de ruedas.
Selecciona un nivel de actividad y empieza a moverte.
Revisar tu progreso
Abre la app Actividad en tu Apple Watch en cualquier momento para ver cómo vas. La app Actividad muestra tres círculos.
El círculo rojo de Moverse muestra cuántas calorías activas has quemado.
El círculo verde de Ejercicio muestra cuántos minutos de actividad intensa has realizado.
El círculo azul de Pararse muestra cuántas veces en el día te has quedado de pie y te has movido por al menos un minuto por hora.
Si especificaste que usas una silla de ruedas, el círculo azul de Pararse se convierte en el círculo Rodar y muestra cuántas veces en el día has rodado por al menos un minuto por hora.
Gira la corona Digital Crown para ver tus métricas totales actuales; sigue desplazándote para ver el progreso en una gráfica, tus pasos totales, la distancia total y tus entrenamientos. En un Apple Watch Series 3 y posterior, también puedes ver el número de escalones que has subido.
Si se muestra un círculo sobrepuesto significa que ya llegaste al objetivo y hasta lo sobrepasaste. Oprime la pantalla para ver tu resumen semanal o modificar tu objetivo de movimiento.
Revisar el historial de actividad y ver los logros
Abre la app Actividad en tu iPhone.
Toca una fecha en el calendario para ver un desglose de ese día.
Que no se te pasen los premios por logros: cuando recibes una notificación de un logro, desplázate hacia abajo para ver el premio; luego arrastra el dedo sobre el premio para verlo desde todos sus ángulos.
Para ver todos tus premios, incluyendo los de competencias y aquellos que no has completado pero vas avanzando, toca Premios en la parte inferior de la app Actividad en tu iPhone. Consulta Competir con amigos para obtener más información sobre las competencias y, para más información sobre los premios, consulta el artículo de soporte de Apple Obtener premios de Actividad con tu Apple Watch.
Ajustar tu objetivo de Moverse
Abre la app Actividad
en tu Apple Watch.Oprime la pantalla y toca "Cambiar objetivo de Moverse".
Cada lunes recibes una notificación de tus logros de la semana anterior, y puedes ajustar tu objetivo diario de Moverse para la siguiente semana. Tu Apple Watch te sugerirá objetivos basados en tu desempeño anterior.
Controlar los recordatorios de actividad
Los recordatorios pueden ayudarte a cumplir más objetivos. Tu Apple Watch te avisa si vas bien o si te estás quedando atrás en tus objetivos de actividad. Para elegir cuáles recordatorios y alertas quieres recibir, sigue estos pasos:
Abre la app Apple Watch en tu iPhone.
Ve a Mi reloj > Actividad.
Suspender el entrenamiento durante el resto del día
Para desactivar los recordatorios de actividad para el resto del día, sigue estos pasos:
Abre la app Apple Watch en tu iPhone.
Ve a Mi reloj > Actividad.
Desactiva "Notificaciones diarias".