Ajustar tus entrenamientos en el Apple Watch
Puedes hacer modificaciones antes de empezar un entrenamiento en tu Apple Watch para que vayan en línea con tus objetivos de fitness. Modifica los objetivos de tiempo, calorías y distancia; configura un ritmo para entrenamientos al aire libre; agrega tiempos de calentamiento y enfriamiento; y agrega intervalos de esfuerzo y recuperación.
Cambiar los objetivos de entrenamiento en tu Apple Watch
Puedes modificar los entrenamientos existentes y crear el entrenamiento que quieres.
Abre la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Gira la Digital Crown para ir al ejercicio que quieres hacer.
Toca
y toca Crear entrenamiento.Toca un objetivo como Calorías, Distancia o Tiempo; elige un valor y luego toca Listo.
Toca el objetivo editado para comenzar el entrenamiento.
También puedes tocar
para guardar el entrenamiento editado y luego tocar el entrenamiento cuando quieras para empezarlo.
Para eliminar los objetivos editados de un entrenamiento, desplázate hasta el entrenamiento, toca , toca 
junto al objetivo editado, desplázate hacia abajo, toca Eliminar entrenamiento y luego toca Eliminar.
Agregar intervalos de calentamiento, esfuerzo, recuperación y enfriamiento
Puedes adaptar tus entrenamientos para que incluyan un periodo de calentamiento, intervalos repetidos de esfuerzo y recuperación, y un periodo de enfriamiento.
Abre la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Gira la Digital Crown para ir al ejercicio que quieres hacer.
Toca
, desplázate hasta el final y toca Crear entrenamiento.Toca Personalizar y enseguida podrás hacer lo siguiente:
Agregar un periodo de calentamiento: toca Calentamiento y toca Tiempo, Distancia o Libre. También puedes agregar una alerta de frecuencia cardiaca al periodo de calentamiento.
Agregar intervalos de esfuerzo y recuperación: toca Agregar, toca Esfuerzo o Recuperación y, a continuación, elige Tiempo, Distancia o Libre.
Puedes agregar varios intervalos de esfuerzo y recuperación.
Agregar un periodo de enfriamiento: toca Enfriamiento y toca Tiempo, Distancia o Libre. Cuando eliges Libre, también puedes agregar una alerta de frecuencia cardiaca.
Dar un nombre al entrenamiento: toca Sin título en la sección Título personalizado, e ingresa un nombre.
Nota: si estás haciendo un entrenamiento estacionario, como Elíptica o Pilates, la opción Distancia no está disponible.
Toca Crear entrenamiento.
Nota: El botón Crear entrenamiento está activo sólo si agregaste un intervalo de esfuerzo o de recuperación
Para quitar los periodos de calentamiento o enfriamiento, toca junto al entrenamiento, toca en el recuadro Personalizado, toca Calentamiento o Enfriamiento, y luego toca Omitir. Para eliminar un intervalo de esfuerzo o de recuperación, tócalo y elige Eliminar intervalo.
Los entrenamientos personalizados están disponibles en todos los tipos de entrenamientos excepto en Multideporte, Natación en piscina y Natación en aguas abiertas.
Agregar alertas a un entrenamiento
Puedes recibir una variedad de alertas durante un entrenamiento. Por ejemplo, durante un entrenamiento de carrera al aire libre, puedes recibir una alerta cuando tu ritmo cardiaco baje a un rango de 133 - 141 latidos por minuto.
Para configurar alertas, sigue estos pasos.
Abre la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Gira la Digital Crown para ir al ejercicio que quieres hacer.
También puedes tocar
, desplazarte hacia abajo y tocar Preferencias.Toca una alerta que quieras recibir y enseguida configúrala.
Las alertas que agregues se utilizarán siempre que hagas ese entrenamiento.