Personalizar los entrenamientos en el Apple Watch
Puedes personalizar los entrenamientos en tu Apple Watch para que sean compatibles con tus objetivos de fitness. Modifica los objetivos de tiempo, calorías y distancia; agrega tiempos de calentamiento y enfriamiento; y añade intervalos de esfuerzo y recuperación.
Cambiar los objetivos de entrenamiento en tu Apple Watch
En watchOS 9, puedes modificar los entrenamientos existentes y crear el entrenamiento que quieres.
Abre la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Gira la Digital Crown para ir al ejercicio que quieres hacer.
Toca
y toca Crear entrenamiento.Toca un objetivo como Calorías, Distancia o Tiempo; elige un valor y luego toca Listo.
Toca el objetivo editado para comenzar el entrenamiento.
También puedes tocar < para guardar el entrenamiento editado y luego tocar el entrenamiento cuando quieras para empezarlo.
Para eliminar los objetivos editados de un entrenamiento, desplázate hasta el entrenamiento, toca , toca 
junto al objetivo editado, desplázate hacia abajo, toca Eliminar entrenamiento y luego toca Eliminar.
Agregar intervalos de calentamiento, esfuerzo, recuperación y enfriamiento
Puedes adaptar tus entrenamientos para que incluyan un periodo de calentamiento, intervalos repetidos de esfuerzo y recuperación, y un periodo de enfriamiento.
Abre la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Gira la Digital Crown para ir al ejercicio que quieres hacer.
Toca
, desplázate hasta el final y toca Crear entrenamiento.Toca Personalizar y enseguida podrás hacer lo siguiente:
Agregar un periodo de calentamiento: toca Calentamiento y toca Tiempo, Distancia o Libre. También puedes agregar una alerta de frecuencia cardiaca al periodo de calentamiento.
Agregar intervalos de esfuerzo y recuperación: toca Agregar, toca Esfuerzo o Recuperación y, a continuación, elige Tiempo, Distancia o Libre.
Puedes agregar varios intervalos de esfuerzo y recuperación.
Agregar un periodo de enfriamiento: toca Enfriamiento y toca Tiempo, Distancia o Libre. Cuando eliges Libre, también puedes agregar una alerta de frecuencia cardiaca.
Dar un nombre al entrenamiento: toca Sin título en la sección Título personalizado, e ingresa un nombre.
Nota: si estás haciendo un entrenamiento estacionario, como Elíptica o Pilates, la opción Distancia no está disponible.
Toca Crear entrenamiento.
El botón Crear entrenamiento está activo sólo si agregaste un intervalo de esfuerzo o de recuperación
Para quitar los periodos de calentamiento o enfriamiento, toca junto al entrenamiento, toca en el recuadro Personalizado, toca Calentamiento o Enfriamiento, y luego toca Omitir. Para eliminar un intervalo de esfuerzo o de recuperación, tócalo y elige Eliminar intervalo.
Los entrenamientos personalizados están disponibles en todos los tipos de entrenamientos excepto en Multideporte, Natación en piscina y Natación en aguas abiertas.
Agregar alertas a un entrenamiento
Puedes recibir una variedad de alertas durante un entrenamiento. Por ejemplo, durante un entrenamiento de carrera al aire libre, puedes recibir una alerta cuando tu ritmo cardiaco baje a un rango de 133 - 141 latidos por minuto.
Para configurar alertas, sigue estos pasos.
Abre la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Gira la Digital Crown para ir al ejercicio que quieres hacer.
Toca
, toca el botón Editar del recuadro y luego toca Alertas.Toca una alerta que quieras recibir y enseguida configúrala.
Las alertas que agregues se utilizarán siempre que hagas ese entrenamiento.
Descarga este manual: Apple Books