Apple Fitness+ -treenien ja -meditointien etsiminen iPhonessa

Kuntoilu-apin Apple Fitness+ auttaa sinua löytämään sopivan treenin, meditoinnin tai ohjelman. Voit selata yksittäisiä treenejä tai meditointeja, aloittaa useita jaksoja sisältävän ohjelman, järjestää ja suodattaa tietyntyyppisiä treenejä, kerätä suosikkiaktiviteettisi yhteen, saada ohjaajan vinkkejä tai valita treenisuosituksen aktiivisuutesi perusteella. Hallittu jäähdyttely- ja Core-treenit ovat vähintään viiden minuutin pituisia ja kaikki muut treenityypit ovat enintään 45 minuutin pituisia. Uusia treenejä lisätään viikoittain. Meditointien pituus voi olla viisi, kymmenen tai kaksikymmentä minuuttia.

Selaa treenejä ja meditointeja

Apple Fitness+ suosittelee treenejä ja meditointeja Kuntoilu-apin tyypillisen käyttösi sekä Terveys-apin kanssa toimivien suosikkiappiesi perusteella. Saat myös suosituksia uusista ohjaajista, treeneistä ja meditoinneista, jotka monipuolistavat treeniohjelmaasi.

Apple Fitness+ -näyttö, jossa näkyy erilaisia saatavana olevia treenejä sekä alue, jossa voit rakentaa oman ohjelman.

Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa ja napauta Fitness+.
Voit tehdä seuraavaa:
- Selaaminen aktiviteetin tyypin mukaan: Selaa näytön yläosassa olevia aktiviteetin tyyppejä pyyhkäisemällä vasemmalle tai oikealle.
- Äänitreenien selaaminen: Vieritä alaspäin kohtaan Time to Walk tai Time to Run, napauta Show All ja napauta sitten toistettava äänitreeni.
- Esittelyssä olevien treenien selaaminen: Vieritä alaspäin kategoriaan, kuten New Workouts, New Meditations, Popular tai Simple and Quick.
- Selaa ohjaajan mukaan: Vieritä alas kohtaan Fitness+ Trainers ja napauta sitten Show All.
- More of What You Do: Usein seuraamiesi ohjaajien treenit sekä treenityypit, jotka suoritat useimmin muissa Terveys-apin kanssa toimivissa kuntoiluapeissa.
  Katso Tietojen tarkasteleminen iPhonen Terveys-apissa.
- Try Something New: Tutustu treeneihin, jotka muistuttavat suorittamiasi treenejä mutta ovat eri ohjaajilta, ja treenityyppiehdotuksia, jotka tasapainottavat rutiiniasi.
- My Libraryn tarkasteleminen: Vieritä alas kohtaan My Library ja tarkastele treenejä, meditointeja, pinoja ja omia ohjelmia, jotka olet tallentanut treenin tiedoista tai treenin yhteenvetonäytöstä. Voit säilyttää suosikkitreenisi Oma kirjasto -luettelossa, luoda treeniohjelman tai tallentaa treenejä offline-tilassa käytettäviksi.

Kun selaat, aiemmin suorittamiesi aktiviteettien miniatyyrissä näkyy valintamerkki.

Aktiiviteettien yhdisteleminen pinojen avulla

Apple Fitness+:ssa voit luoda pinoja eli treeni- tai meditointisarjoja, jotka voidaan toistaa peräkkäin. Pinojen avulla voit luoda mukautettuja pitkiä treeniohjelmia, joissa yhdistellään suosikkiharjoituksiasi. Voit esimerkiksi luoda sarjan, jossa on muutama raskas treeni ja niiden jälkeen palauttava meditointi.

Näytöllä näkyy pino, jossa on 2 treeniä ja 1 meditointi. Let's Go ‑painike on näytön alareunassa.

Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa ja napauta Fitness+.
Napauta aktiviteettia ja napauta sitten oikeassa yläreunassa -painiketta.
Napauta Add to Stack.
Vinkki: Voit myös pitää aktiviteettia painettuna ja napauttaa sitten Add to Stack.
Kun olet lisännyt pinoon kaikki haluamasi aktiviteetit, napauta -painiketta ja tee jokin seuraavista:
- Pinon käynnistäminen: Napauta Let's Go.
- Pinon lisääminen omaan kirjastoon: Napauta ja napauta Add Stack to Library.
  Anna pinolle nimi ja napauta Save.
- Aktiviteetin poistaminen pinosta: Pyyhkäise aktiviteetin kohdalla vasemmalle ja napauta sitten Poista.
- Aktiviteettien järjestyksen muuttaminen pinossa: Vedä -painiketta aktiviteetin vieressä, jolloin se liikkuu ylös tai alas.
- Pinon tyhjentäminen: Napauta -painiketta ja napauta sitten Clear Stack.

Kun olet suorittanut pinossa olevan aktiviteetin, aloita seuraava aktiviteetti napauttamalla Let’s Go tai palaa Apple Fitness+:aan napauttamalla Valmis.

Vinkkejä ohjaajalta

Kun tilaat Apple Fitness+:n, saat käyttöösi lyhyitä videoita, joissa on hyödyllisiä vinkkejä aktiivisena ja tiedostavana pysymiseen, tekniikkavideoita ja asiantuntevia neuvoja tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Huomaa: Ohjaajan vinkit eivät ole saatavilla kaikissa maissa tai kaikilla alueilla.

Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa ja napauta Fitness+.
Vieritä kohtaan Trainer Tips ja katso vinkki napauttamalla sitä.
Voit myös napauttaa Show All ja katsoa kaikki ohjaajan vinkit.

Huomaa: Uusi vinkki ilmestyy joka viikko.

Treenien ja meditointien järjestäminen ja suodattaminen

Tietyn harjoituksen löytämisen helpottamiseksi voit järjestää ja suodattaa tietyntyyppiset harjoitukset (esimerkiksi Soutu tai Tanssi) esimerkiksi ohjaajan, harjoituksen pituuden ja musiikkigenren mukaan.

Apple Fitness+ -näyttö, jossa on valinnat treenien järjestämiseen ja suodattamiseen. Näytön yläreunassa on luettelo ohjaajista. Näytön keskellä ovat aikavälit. Ajan alapuolella on luettelo musiikkigenreistä.

Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa ja napauta Fitness+.
Valitse aktiviteetin tyyppi ja tee jokin seuraavista:
- Aktiviteettien järjestäminen: Napauta Järjestä ja napauta sitten vaihtoehtoa, kuten Ohjaaja tai Aika.
- Aktiviteettien suodattaminen: Napauta Suodata ja napauta sitten haluamiasi suodattimia.
  Jos et voi valita suodatinta, suodattimelle ei löydy sopivia aktiviteetteja.

Useita jaksoja sisältävän meditointiohjelman kokeileminen

Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa ja napauta Fitness+.
Tee jokin seuraavista:
- Treeniohjelmat: Vieritä kohtaan Treeniohjelmat ja napauta sitten Näytä kaikki.
- Meditointiohjelmat: Vieritä kohtaan Meditointiohjelmat ja napauta sitten Näytä kaikki.
Napauta ohjelmaa.
Kussakin ohjelmassa näkyvät treenityypit ja jaksojen määrä.
Voit tehdä seuraavaa:
- Ohjelman esikatselu: Napauta Katso video ja katso video ohjelman tavoitteista ja siihen sisältyvistä treenityypeistä. Voit myös lukea lisätietoa ohjelmasta.
- Jaksojen lisääminen omaan kirjastoon: Napauta -painiketta sen jakson vieressä, jonka haluat lisätä, tai napauta -painiketta näytön alareunassa, jos haluat lisätä kaikki jaksot Omaan kirjastoon.
- Ohjelman jakson aloittaminen: Napauta luettelon jaksoa ja napauta sitten painiketta, jolla voit aloittaa treenin tai meditoinnin.

Kun olet suorittanut jakson loppuun, seuraava jakso näkyy automaattisesti Seuraava treeni -kohdan alla, mutta voit myös valita minkä tahansa muun jakson milloin tahansa.

Katso myösApple Fitness+ -treenin tai -meditoinnin aloittaminen iPhonessa

Oliko tästä hyötyä?

iPhonen käyttöopas