Oman ohjelman luominen Apple Fitness+:ssa
Voit luoda oman ohjelman, joka sopii aikatauluusi ja auttaa sinua treenaamaan kuntoilutavoitteidesi mukaisesti. Voit lisätä omaan ohjelmaasi erilaisia aktiviteetteja, mukaan lukien HIIT, jooga, voimatreeni ja meditoinnit.
Oman ohjelman laatiminen
Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa tai iPadissa. Jos käytät iPhonea, napauta Fitness+.
Napauta Build Your Plan, toimi sitten seuraavasti:
Viikoittaisen aikataulun valinta: Napauta päiviä, joina haluat treenata.
Treenien kokonaiskeston valitseminen: Napauta kestoa Total Time Per Day ‑kohdan vieressä.
Oman ohjelman keston valitseminen: Napauta kestoa Length of Plan ‑kohdan vieressä.
Valitse aktiivisuustyypit, joita haluat harrastaa: Napauta enintään 5 aktiviteettia.
Huomaa: Sinun on ehkä lisättävä treenien kokonaiskestoa ja viikoittaisten treenipäivien määrää, jotta voit sisällyttää enemmän aktiviteetteja omaan ohjelmaasi.
Napauta Review Plan ja tee jokin seuraavista:
Suunnitelman aloitusajankohdan valitseminen: Napauta aloituspäivää Review Plan ‑kohdan alla.
Ohjelman aktiviteettien muuttaminen: Tarkasta ohjelmaasi sisältyvät aktiviteettityypit pyyhkäisemällä vasemmalle viikoittaisessa aikataulussa.
Jos haluat muuttaa aktiviteettityyppiä ja sen asetuksia, napauta aktiviteettia ja napauta sitten Update.
Aktiviteetin lisääminen ohjelmaan: Jos haluat lisätä uuden aktiviteetin johonkin päivään ohjelmassasi, pyyhkäise päivän kohdalla vasemmalle ja napauta Add. Napauta aktiviteettia, jotta pääset muuttamaan sen tyyppiä ja asetuksia, ja napauta sitten Add.
Ohjaajien ja musiikin asetusten valitseminen: Valitse ohjelmaan haluamasi ohjaaja- ja musiikkigenretyypit napauttamalla Trainers ja Music.
Kun olet valmis, napauta Create Plan.
Oman ohjelman muokkaaminen
Kun olet luonut oman ohjelman, voit muuttaa valittuja aktiviteetteja omien mieltymystesi perusteella.
Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa tai iPadissa. Jos käytät iPhonea, napauta Fitness+.
Napauta View Plan ja tee jokin seuraavista:
Oman ohjelman nimeäminen uudelleen: Napauta
-painiketta ja napauta Rename Plan.Oman ohjelman treenien tarkastaminen: Näet kaikki ohjelmasi kullekin viikolle ajoitetut aktiviteetit pyyhkäisemällä vasemmalle.
Treenin vaihtaminen: Napauta
-painiketta aktiviteetin vieressä ja vaihda se sitten napauttamalla uutta treeniä.Huomaa: Voit vaihtaa treenejä vain niinä päivinä, joille olet ajoittanut treenejä.
Oman ohjelman aloittaminen
Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa tai iPadissa. Jos käytät iPhonea, napauta Fitness+.
Napauta oman ohjelman alla Let’s Go ja napauta
.
Huomaa: Kun aloitat oman ohjelman, saat iPhoneen muistutuksia aloittamisesta. Katso lisätietoja kohdasta Kuntoilu-apin aktiivisuusmuistutusten muokkaaminen iPhonessa.
Oman ohjelman poistaminen
Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa tai iPadissa. Jos käytät iPhonea, napauta Fitness+.
Napauta View Plan, napauta
-painiketta ja napauta End Plan.
Kun olet poistanut oman ohjelman, voit käynnistää sen uudelleen milloin haluat. Vieritä alas My Library ‑kohtaan, napauta Custom Plans, napauta ohjelmaa Previous Custom Plans ‑kohdan alla ja napauta sitten Repeat Plan.