Pyöräileminen Apple Watch ‑kellon kanssa
Voit yhdistää automaattisesti Bluetooth-yhteensopivia lisävarusteita ja lisätä poljinnopeuden ja tehon mittarit pyöräilyn treeninäkymään. Voit myös katsella arvioita toiminnallisesta kynnystehostasi. Se tarkoittaa korkeinta intensiteettitasoa, jonka kykenet ylläpitämään tunnin ajan.
Kun aloitat pyöräilytreenin, se näkyy automaatttisesti live-aktiivisuutena iPhonessasi. Napauta sitä ja se laajenee näkymään koko näytössä, jolloin sinun on helpompi nähdä mittarisi pyöräillessäsi.
Pyöräilytreenin aloittaminen
Avaa Treeni-appi
Apple Watchissa.Käännä Digital Crownia ulko- tai sisäpyöräilyn kohdalle ja napauta sitten treeniä, kun olet valmis aloittamaan.
Näet kaikki mittarissa napauttamalla iPhonen lukitulla näytöllä treeniajastinta.
Kun haluat lopettaa mittareidesi katselun iPhonessa, pyyhkäise oikealle Apple Watch -kellossa ja napauta sitten Lopeta.
Pyöräilytreenien treeninäkymät
Ulkopyöräily-treeni sisältää seuraavat mittarit:
Mittari: Nykyinen syke, keskinopeus, matka
Mittari 2: Nykyinen nopeus, nykyinen korkeus, poltetut kalorit, keskisyke
Sykealueet: Nykyinen syke, aika alueella, keskisyke
Väliaika: Väliajan numero, väliajan vauhti, väliajan nopeus, nykyinen syke
Segmentti: Segmentin numero, segmentin nopeus, segmentin matka, nykyinen syke
Korkeusero: Korkeuseroprofiili kuluneiden 30 minuutin ajalta, korkeusero yhteensä, nykyinen korkeusero
Teho: Teho kuluneiden 30 minuutin ajalta, nykyinen teho, pyöräilyn polkuvauhti
Tehoalueet: Nykyinen teho, aika alueella, keskisyke, pyöräilykeskiarvo
Pyöräily: Nykyinen nopeus, keskinopeus, nykyínen syke
Aktiivisuusympyrät: Arkiliikunta, treeni, seisominen
Huomaa: Sinun on otettava Tehoalueet käyttöön Asetuksissa voidaksesi ottaa käyttöön Tehoalue-mittarin.
Yhteensopivien Bluetooth-lisälaitteiden liittäminen pyöräilytreenejä varten
Avaa Asetukset-appi
Apple Watch -kellossa.Napauta Bluetooth ja napauta sitten anturia, jonka haluat liittää.
Napauta Ota laite käyttöön ‑kohdan alla
-painiketta renkaan koon tai kammen pituuden muuttamisen mahdollistavan valinnan vieressä.
Kun olet ottanut lisälaitteen käyttöön, se muodostaa automaattisesti yhteyden Apple Watch ‑kelloon, kun aloitat pyöräilytreenin.
Huomaa: watchOS 11.2:ssa Apple Watchiin yhdistetyt yhteensopivat Bluetooth-lisälaitteet seuraavat automaattisesti mittareita, kuten poljinnopeutta tai tehoa, Apple Fitness+:n pyöräilytreeneissä. Katso Change onscreen metrics during an Apple Fitness+ activity Apple Fitness+:n käyttöoppaassa.
Tietoja tehoalueista
Voit oppia pyöräilytreeniesi tehosta tarkkailemalla tehoaluetietoja Apple Watch ‑kellossa. Tehoalueet perustuvat arvioon toiminnallisesta kynnystehosta (FTP). Ne saadaan yhdistämällä Apple Watch Bluetooth-yhteensopiviin pyöräilylisävarusteisiin, kuten tehomittareihin, nopeusantureihin ja poljinnopeuden antureihin.
Apple Watch ‑kellossa tehoalueet näytetään viidestä kahdeksaan segmentin (arvioidun kuormitusalueen) muodossa kevyestä kuormittavampaan. Tehoalueita seuraamalla voit tehdä pyöräilytreeneistäsi tehokkaampia ja haastaa itsesi kasvattamaan kuntoasi.
Huomaa: Tehoalueet lasketaan vain, jos olet syöttänyt syntymäaikasi, pituutesi ja painosi iPhonen Kuntoilu-appiin.
Tehoalueiden käyttöönotto
Avaa Asetukset-appi
Apple Watch -kellossa.Valitse Treeni > Pyöräilyteho.
Napauta Muokattu ja syötä sitten toiminnallinen kynnysteho (FTP).
Kun syötät FTP:n, tehoalueet lasketaan automaattisesti uudelleen käyttämällä samoja prosenttiosuuksia.
Napauta Tehoalueet-kohdassa 6 aluetta ja valitse sitten tehoalueiden kokonaismäärä.
Napauta aluetta ja lisää sitten ala- ja ylärajat.
Voit myös avata Apple Watch‑apin iPhonessa, napauttaa Oma Apple Watch, valita Treeni > Pyöräilyteho, napauttaa Muokattu, syöttää FTP:n , muuttaa tehoalueiden kokonaismäärää ja lisätä sitten ala- ja ylärajat napauttamalla aluetta.