שנה/י את הגדרות האימון ב‑Apple Watch
עדכן/י את הגובה והמשקל שלך
פתח/י את יישום ה-Apple Watch ב-iPhone.
הקש/י על ״השעון שלי״, הקש/י על ״בריאות״ ואז על ״עריכה״.
הקש/י על ״גובה״ או ״משקל״ ובצע/י את השינוי.
ה‑Apple Watch משתמש במידע שהינך מספק/ת אודות הגובה, המשקל, המין, הגיל ומצבך בנושא כסא גלגלים כדי לחשב את כמות הקלוריות ששרפת, את מרחק ההליכה/ריצה שלך ונתונים נוספים. ככל שתרוץ/י יותר עם היישום ״אימון״ 
, כך ילמד ה‑Apple Watch יותר על רמת הכושר שלך, ויוכל להעריך בצורה מדויקת יותר את כמות הקלוריות ששרפת במהלך פעילות אירובית.
ה‑GPS של ה‑iPhone מאפשר ל‑Apple Watch למדוד את המרחק בצורה מדויקת אף יותר. לדוגמא, אם תיקח/י אתך את ה‑iPhone בזמן שימוש ביישום ״אימון״ במהלך ריצה, ה‑Apple Watch ישתמש ב‑GPS שב‑iPhone כדי לכייל את הצעדים שלך. ובהמשך, אם לא תיקח/י את ה‑iPhone, או אם תתאמן/י במקום שאין בו קליטת GPS (למשל, בתוך מבנה), ה‑Apple Watch ישתמש במידע המאוחסן אודות הצעדים שלך כדי למדוד את המרחק.
דגמי Apple Watch Series 2 ומעלה עשויים להשתמש ב‑GPS המובנה כדי לכייל את התנועה שלך.
שנה/י את תצוגת האימון
פתח/י את יישום ה-Apple Watch ב-iPhone.
הקש/י על ״השעון שלי״, עבור/י אל ״אימון״ > ״תצוגת אימון״ ולאחר מכן הקש/י על ״מדדים מרובים״ או על ״מדד יחיד״.
האפשרות ״מדדים מרובים״ מראה נתונים מסוגים רבים במסך אחד.
כדי לבחור אילו סטטיסטיקות יוצגו עבור כל סוג אימון – לדוגמא, אם ברצונך לראות נתונים רבים יותר על קצב בזמן ריצה – הקש/י על סוג האימון, הקש/י על ״ערוך״ ולאחר מכן הוסף/י או מחק/י סטטיסטיקות, וגרור/י כדי לשנות את הסדר שלהן.
במהלך האימון, סובב/י את ה‑Digital Crown כדי להדגיש מדד שונה – לדוגמה, המרחק או הדופק שלך.
השהה/י אימוני ריצה באופן אוטומטי
פתח/י את יישום ה-Apple Watch ב-iPhone.
הקש/י על ״השעון שלי״, הקש/י על ״אימון״ והפעל/י את ״השהיה אוטומטית בריצה״.
ה‑Apple Watch משהה וממשיך אוטומטית את אימוני הריצה שלך בחוץ, למשל בעת עצירה כדי לחצות את הכביש או כדי לשתות.
הפעל/י או בטל/י את התזכורות לאימון
במרבית האימונים, ה-Apple Watch חש מתי הינך נע/ה ושולח לך תזכורת להפעיל את היישום ״אימון״. הוא אפילו מחשיב את האימון שכבר ביצעת לפני הפעלת היישום. הוא גם יזכיר לך לסיים את האימון, למקרה שדעתך תוסח במהלך ההרפיה. בצע/י את השלבים הבאים כדי להפעיל או לבטל את תזכורות האימון.
פתח/י את היישום ״הגדרות״
ב-Apple Watch.עבור/י אל ״כללי״ > ״אימון״ ושנה/י את ההגדרות של ״תזכורת להתחלת אימון״ ו״תזכורת לסיים אימון״. (תזכורות לאימון פעילות כברירת-המחדל.)
ניתן גם לפתוח את היישום Apple Watch ב‑iPhone, להקיש על ״השעון שלי״, להקיש על ״אימון״ ואז לשנות את הגדרות התזכורות לאימון.
מנע/י לחיצות שאינן מכוונות
אם האימון שהינך מבצע/ת או הבגדים והציוד שהינך לובש/ת גורמים ללחיצות בלתי מכוונות על ה‑Apple Watch, נעל/י את המסך כך שרישום תוצאות האימון שלך לא יופרע.
נעילת המסך: החלק/י ימינה ולאחר מכן הקש/י על ״נעל״.
סגירת עדכון: לחץ/י על ה-Digital Crown.
ביטול נעילת המסך: סובב/י את ה-Digital Crown.
חסוך/י בצריכה במהלך אימון ארוך
ניתן לחסוך בצריכת הסוללה על‑ידי נטרול חיישן קצב הלב במהלך אימוני הליכה או ריצה ארוכים, אם כי יתכן שהערכות שריפת הקלוריות לא יהיו מדויקות מספיק במצב זה.
פתח/י את יישום ה-Apple Watch ב-iPhone.
הקש/י על ״השעון שלי״, הקש/י על ״אימון״ והפעל/י את ״מצב חיסכון בצריכה״.
למידע נוסף, עיין/י במאמר התמיכה של Apple קבלת המדידות המדויקות ביותר ב-Apple Watch.