Apple Fitness+ adalah layanan berlangganan yang memberi Anda akses ke video olahraga dengan panduan pelatih, dan Anda hanya perlu iPhone untuk memulai. Anda dapat menggunakan Apple Fitness+ dengan iPhone, iPad, Apple TV, dan Apple Watch yang kompatibel untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga Anda. Terdapat 12 pilihan olahraga, termasuk: Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), Yoga, Latihan Otot Inti, Pilates, Kekuatan, Treadmill (Jalan atau Lari), Bersepeda, Mendayung, Menari, Kickboxing, dan Pendinginan Penuh Kesadaran. Meditasi dalam format video dan audio juga ditawarkan sebagai bagian dari layanan ini.

Untuk memulai:

• Pastikan Anda memiliki perangkat yang kompatibel dan diperbarui ke perangkat lunak versi terbaru.

• Anda perlu berlangganan Apple Fitness+.

Untuk Anda

Saat pertama kali berlangganan Apple Fitness+, Anda dapat memilih aktivitas yang ingin Anda lakukan dan mendapatkan rekomendasinya di Untuk Anda. Saat Anda menggunakan layanan ini, rekomendasi Untuk Anda akan disesuaikan berdasarkan aktivitas, pelatih, durasi, dan musik yang dipilih. Anda juga dapat memilih pelatih atau jenis aktivitas untuk mencari olahraga lain.

Jelajahi

Jelajahi menampilkan yang baru di Fitness+ dan memungkinkan Anda menelusuri semua jenis aktivitas. Anda dapat menemukan Koleksi dan Program, yang dikurasi untuk membantu Anda mencapai target atau meningkatkan kebugaran. Anda juga dapat menemukan olahraga audio Saatnya Lari dan Saatnya Jalan Kaki, Sorotan Artis dan Musik, serta kiat dari pelatih Fitness+.

Perpustakaan

Olahraga, meditasi, Program, Tumpukan, dan Rencana Khusus yang Anda simpan dapat dilihat di tab Perpustakaan.

Membuat Rencana Khusus

Apple Fitness+ membantu Anda membangun konsistensi dengan membuat Rencana Khusus. Anda dapat memilih hari, durasi harian, dan aktivitas yang ingin Anda sertakan. Apple Fitness+ menyediakan rutinitas yang disesuaikan dengan olahraga dan meditasi yang dapat Anda lakukan setiap hari.

Pelajari lebih lanjut Rencana Khusus

Menyusun aktivitas favorit

Jika ada olahraga atau meditasi yang sering Anda lakukan berturut-turut, Anda dapat membuat Tumpukan. Dengan Tumpukan, Anda dapat dengan mudah memulai olahraga atau meditasi berikutnya. Anda juga dapat menyimpan Tumpukan favorit ke perpustakaan di iPhone atau iPad, atau ke Bar Samping di Apple TV.

Pelajari lebih lanjut Tumpukan

Cari

Mencari olahraga tertentu dengan lagu favorit Anda? Anda dapat mencari berdasarkan jenis aktivitas, pelatih, durasi, musik, bahkan lagu atau artis. Gunakan jenis aktivitas dan kategori Temukan untuk melihat aktivitas yang relevan.

Memulai olahraga atau meditasi

Setelah menemukan aktivitas yang ingin dicoba, Anda dapat:

• Memilih Let's Go atau Let's Begin (Mari Mulai) untuk memulai olahraga atau meditasi.

• Pilih Pratinjau untuk menonton pratinjau olahraga atau meditasi.

• Simpan aktivitas ke Perpustakaan dengan mengetuk tombol Tambah di iPhone atau iPad. Untuk menyimpan aktivitas di Apple TV, pilih Tambahkan ke, lalu Tambahkan ke Perpustakaan.

• Tinjau daftar putar musik untuk aktivitas tersebut. Jika Anda memiliki langganan Apple Music, ketuk Dengarkan di Musik untuk menambahkan daftar putar di Apple Music.

Berolahraga dengan Apple Watch

Jika memiliki Apple Watch yang kompatibel dan dipasangkan ke perangkat, Anda dapat menampilkan durasi olahraga, detak jantung, dan kalori yang terbakar saat berolahraga. Anda dapat menyesuaikan metrik yang akan ditampilkan di layar sebelum memulai olahraga dan mengubahnya kapan saja selama olahraga.

1. Ketuk Let's Go (Mulai) untuk memulai olahraga. Jika olahraga sedang berlangsung, ketuk atau tekan jeda untuk menyesuaikan metrik.

2. Ketuk atau gunakan Apple TV Remote untuk memilih tombol Metrics Editor (Editor Metrik).

Bar Kalori

Dengan Bar Kalori, Anda dapat membandingkan upaya Anda dengan orang lain yang telah melakukan olahraga yang sama. Berdasarkan jumlah kalori yang terbakar, Bar Kalori akan menampilkan apakah Anda berada Di Belakang Kawanan, Di Antara Kawanan, Di Tengah Kawanan, Di Depan Kawanan, atau Mendahului Kawanan. Bar Kalori tersedia untuk olahraga Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), Treadmill, Bersepeda, dan Mendayung.

Bar Kalori memperhitungkan detak jantung saat menghitung hasil. Jika detak jantung tidak ditampilkan, hasil pada Bar Kalori mungkin akan terpengaruh. Pelajari cara mendapatkan pengukuran paling akurat menggunakan Apple Watch.