Menggunakan Apple Watch Ultra untuk melatih kesadaran
App Kesadaran 
di Apple Watch Ultra mendorong Anda untuk meluangkan waktu beberapa menit dalam sehari untuk fokus, berkonsentrasi, dan terhubung pada pernapasan Anda. Anda juga dapat menggunakan Kondisi Pikiran untuk merenungkan perasaan Anda. Dengan langganan Apple Fitness+, Anda dapat mendengarkan meditasi terpandu di Apple Watch Ultra.
Memulai sesi Merenung atau Bernapas
Buka app Kesadaran di Apple Watch Ultra Anda, lalu lakukan salah satu hal berikut:
Renungan: Ketuk Renungan, baca tema, fokuskan perhatian Anda, lalu ketuk Mulai.
Bernapas: Ketuk Bernapas, tarik napas perlahan saat animasi mengembang, lalu buang napas saat animasi menciut.
Untuk mengakhiri sesi sebelum selesai, gesek ke kanan, lalu ketuk Akhiri.
Mengatur durasi sesi
Buka app Kesadaran
di Apple Watch Ultra Anda.Ketuk
, ketuk Durasi, lalu pilih durasi.Anda dapat memilih waktu antara satu dan lima menit.
Menyesuaikan pengaturan kesadaran
Anda dapat mengubah seberapa sering Anda mendapatkan pengingat kesadaran, membisukan pengingat kesadaran untuk hari ini, mengubah laju pernapasan Anda, dan memilih pengaturan haptik.
Buka app Pengaturan 
di app Apple Watch Ultra Anda, ketuk Kesadaran, lalu lakukan salah satu hal berikut:
Mengatur pengingat kesadaran: Di bawah Pengingat, nyalakan atau matikan Awal Hari dan Akhir Hari; ketuk Tambah Pengingat untuk membuat pengingat tambahan.
Mendapatkan atau menghentikan ringkasan mingguan: Nyalakan atau matikan Ringkasan Mingguan.
Membisukan pengingat kesadaran: Nyalakan “Bisukan untuk hari ini.”
Mengubah laju pernapasan Anda: Ketuk Laju Napas untuk mengubah jumlah napas per menit.
Memilih pengaturan haptik: Ketuk Haptik, lalu pilih Tidak Ada, Minimal, atau Dikenali.
Mendapatkan meditasi baru: Nyalakan Tambahkan Meditasi Baru ke Apple Watch untuk mengunduh meditasi baru saat Apple Watch Ultra Anda tersambung ke daya. Meditasi yang telah selesai dihapus secara otomatis.
Anda juga dapat membuka app Apple Watch di iPhone, mengetuk Apple Watch Saya, mengetuk Kesadaran, lalu menyesuaikan pengaturan.
Melihat detak jantung Anda selama sesi kesadaran
Selesaikan sesi Merenung atau Bernapas. Detak jantung Anda muncul di layar ringkasan.
Anda juga dapat meninjau detak jantung Anda nanti. Buka app Kesehatan di iPhone Anda, ketuk Telusuri, ketuk Jantung, lalu ketuk Detak Jantung. Ketuk Tampilkan Data Detak Jantung Lainnya, gesek ke atas, lalu ketuk Bernapas.
Menggunakan wajah jam Bernapas
Tambahkan wajah jam Bernapas untuk mendapatkan akses cepat ke sesi kesadaran.
Saat wajah jam saat ini ditampilkan, sentuh dan tahan layar.
Gesek ke tepi kiri, lalu ketuk tombol Baru (+).
Putar Digital Crown untuk memilih Bernapas, lalu ketuk Tambah.
Ketuk wajah jam untuk membuka app Kesadaran.
