Creare un piano personalizzato in Apple Fitness+

1. Vai nell’app Fitness su iPhone o iPad, quindi su iPhone tocca Fitness+.

2. Esegui una delle seguenti operazioni:

   • Tocca “Per te”, quindi seleziona “Crea un piano” nella parte superiore dello schermo.

   • Tocca Esplora, quindi scorri verso il basso fino a “Piani personalizzati”, quindi tocca “Crea il tuo piano”.

3. Esegui le seguenti operazioni:

   • Selezionare il programma settimanale: tocca i giorni in cui vuoi allenarti.

   • Selezionare la durata complessiva degli allenamenti: tocca una durata in corrispondenza di “Tempo totale al giorno”.

   • Selezionare la durata del piano personalizzato: tocca una durata in corrispondenza di “Durata del piano”.

   • Selezionare i tipi di attività che vuoi fare: tocca fino a cinque attività.

     Nota: potrebbe essere necessario aumentare la durata complessiva degli allenamenti e il numero di giorni in cui intendi fare allenamento ogni settimana, in modo da includere un maggior numero di attività nel tuo piano personalizzato.

4. Tocca “Controlla il piano”, quindi esegui una delle seguenti operazioni:

   • Scegliere quando iniziare il piano: tocca una data d’inizio sotto “Controlla il piano”.

   • Modificare le attività incluse nel piano: scorri a sinistra sul programma settimanale per rivedere i tipi di attività inclusi nel piano.

     Tocca un’attività per modificarne il tipo e le impostazioni, quindi tocca Aggiorna.

   • Aggiungere un’app al piano: se vuoi aggiungere un’attività extra a uno dei giorni del programma, scorri a sinistra su un giorno, quindi tocca Aggiungi. Tocca un’attività per modificarne il tipo e le impostazioni, quindi tocca Aggiungi.

   • Scegliere le preferenze per trainer e musica: tocca Trainer e Musica per selezionare con chi desideri allenarti e per scegliere i generi musicali che desideri ascoltare con il tuo piano.

5. Una volta finito, tocca “Crea piano”.

Il tuo piano personalizzato viene mostrato nel pannello “Per te”. Visualizzare consigli personalizzati in Apple Fitness+.

Puoi visualizzare il tuo piano personalizzato anche nella libreria. Consulta Salvare e scaricare le attività nella libreria di Apple Fitness+.

Dopo aver creato un piano personalizzato, puoi modificare le attività selezionate per te in base alle tue preferenze.

1. Vai nell’app Fitness su iPhone o iPad, quindi su iPhone tocca Fitness+.

2. Tocca “Per te” quindi tocca “Visualizza piano”, quindi esegui una delle seguenti operazioni:

   • Visualizzare i dettagli nel piano personalizzato: tocca , quindi tocca “Dettagli del piano”.

   • Rinominare un piano personalizzato: tocca , quindi tocca “Rinomina piano”.

   • Rivedere gli allenamenti nel piano personalizzato: scorri verso sinistra per visualizzare tutte le attività in programma ciascuna settimana del piano.

   • Scambiare un allenamento: tocca accanto a un’attività, quindi tocca un nuovo allenamento per sostituirla.

     Nota: puoi scambiare gli allenamenti soltanto nel giorno in cui sono programmate delle attività.

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2. Tocca “Per te”, tocca “Iniziamo!” sotto “Il tuo piano”, quindi tocca .

1. Vai nell’app Fitness su iPhone o iPad, quindi su iPhone tocca Fitness+.

2. Tocca “Per te”, tocca “Visualizza piano”, tocca , quindi tocca “Termina piano”.

Dopo che avrai eliminato un piano personalizzato, potrai riprenderlo in qualsiasi momento. Tocca la Libreria, tocca “Piani personalizzati”, tocca il piano sotto “Piani personalizzati precedenti”, quindi tocca “Ripeti il piano”.