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Inizia un allenamento Apple Fitness+ o una meditazione

Puoi iniziare un allenamento o una meditazione Apple Fitness+ su iPhone o iPad. Gli allenamenti Apple Fitness+ sono adatti a tutti i livelli e sono un ottimo modo per sfidare se stessi, sia per i principianti che per gli esperti. Dopo aver avviato un allenamento, puoi metterlo in pausa e riprenderlo in qualsiasi momento inoltre, una volta concluso, puoi anche controllare le metriche.

Iniziare un allenamento o una meditazione

La schermata Apple Fitness+ con un allenamento. Un’immagine del team di trainer che esegue un allenamento pe visualizzata nella parte superiore dello schermo. Il titolo dell’allenamento e il nome del trainer della sessione di allenamento sono visualizzati al centro. I pulsanti per iniziare e visualizzare un’anteprima dell’allenamento sono visualizzati sopra le informazioni sull’allenamento.

Apri l’app Fitness. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Tocca un tipo di attività nella parte superiore della schermata, quindi seleziona un allenamento o una meditazione o un contenuto da una delle categorie come Popolari o “Serie trainer ospiti”.
Per ulteriori informazioni sui programmi di allenamento, sui suggerimenti smart e molto altro, consulta Cercare gli allenamenti Fitness+ e le meditazioni.
Puoi eseguire una delle operazioni di seguito.
- Aggiungere l’attività alla tua libreria: tocca .
- Visualizzare un’anteprima dell’attività: tocca Anteprima.
  Puoi anche visualizzare la playlist dell’attività. Se ti abboni a Apple Music, tocca “Ascolta in Musica” per aprire la playlist in Apple Music.
- Iniziare l’attività: tocca il pulsante di avvio dell’attività, quindi tocca su iPhone, iPad o Apple Watch Ultra. Se stai iniziando un allenamento “Tapis roulant”, scegli Corsa o Camminata per ottenere le metriche più precise.
  Se non indossi Apple Watch Ultra, puoi comunque iniziare l’allenamento, ma le metriche, per esempio, le calorie bruciate, non verranno raccolte. Tocca “Allenamento senza Apple Watch” per iniziare l’allenamento.
  Per trasmettere un allenamento su un dispositivo compatibile con AirPlay 2.0 come un televisore o HomePod, tocca lo schermo durante un allenamento, tocca , quindi scegli una destinazione.

Puoi anche iniziare un allenamento o una meditazione su Apple TV. Consulta Sfogliare e riprodurre gli allenamenti Apple Fitness+ su Apple TV nel Manuale utente di Apple TV.

In tutti gli allenamenti, allenatori aggiuntivi mostrano le variazioni degli esercizi per aiutarti a rendere l’allenamento più semplice o più intenso. Gli allenatori possono anche fornire indicazioni su come modificare un esercizio, come ad esempio eseguire il movimento a corpo libero invece che utilizzando i pesi.

Mettere in pausa e riprendere un allenamento o una meditazione

Puoi mettere in pausa un allenamento o una meditazione dal dispositivo che su cui stai riproducendo l’attività o da Apple Watch Ultra.

Su Apple Watch Ultra, esegui una delle seguenti operazioni:
- Mettere in pausa un’attività: premi il pulsante laterale e la Digital Crown contemporaneamente. Puoi anche scorrere verso sinistra o destra, quindi toccare il pulsante Pausa .
- Riprendere un’attività: premi il pulsante laterale e la Digital Crown contemporaneamente, scorri verso destra e tocca Riprendi, o scorri verso sinistra e tocca il pulsante di avvio .
Su iPhone o iPad, esegui una delle seguenti operazioni:
- Mettere in pausa un’attività: tocca lo schermo, quindi tocca il pulsante Pausa .
- Riprendere un’attività: tocca il pulsante di avvio .

Interrompere e rivedere un allenamento o una meditazione

Puoi interrompere un allenamento o una meditazione dal dispositivo che su cui stai riproducendo l’attività o da Apple Watch Ultra.

Su Apple Watch Ultra: scorri verso destra, tocca Fine, quindi tocca “Termina sessione”.
Viene mostrato il riepilogo dell’allenamento. Tocca per tornare all’app Allenamento.
Su iPhone o iPad: tocca , quindi tocca “Termina allenamento”.
Viene mostrato il riepilogo dell’allenamento. Tocca per aggiungere l’attività alla tua libreria, tocca per condividere l’attività, tocca “Defaticamento consapevole” per scegliere un defaticamento o tocca Fine per tornare a Apple Fitness+.