Modificare le impostazioni in Allenamento su Apple Watch
Aggiornare le informazioni su altezza e peso
Vai nell’app Watch su iPhone.
Tocca “Apple Watch”, quindi vai in Salute > Dettagli Salute, quindi tocca Modifica.
Tocca Altezza o Peso, quindi aggiorna i relativi dati.
Apple Watch utilizza le informazioni che hai fornito su altezza, peso, sesso, età e se usi una sedia a rotelle per calcolare il numero di calorie bruciate, la distanza percorsa e altri dati. Quanto più corri con l’app Allenamento 
, tanto più Apple Watch riconosce il tuo livello di forma fisica ed è in grado di stimare in modo più preciso le calorie bruciate durante l’attività aerobica.
Il GPS di iPhone consente ad Apple Watch di rilevare la distanza in modo ancora più preciso. Ad esempio, se porti con te iPhone e utilizzi l’app Allenamento mentre corri, Apple Watch utilizza il GPS di iPhone per calibrare il ritmo del tuo passo. Se non hai con te iPhone o ti alleni in una zona in cui il segnale GPS non è disponibile (ad esempio in spazi chiusi), Apple Watch utilizza le informazioni archiviate sul tuo ritmo per misurare la distanza.
Apple Watch utilizza il GPS integrato per calibrare il movimento.
Calibrare Apple Watch
Puoi calibrare Apple Watch per migliorare la precisione delle misurazioni della distanza, del ritmo e delle calorie. La calibrazione può anche aiutare il dispositivo a imparare il tuo livello di forma fisica e la tua andatura, che può servire a migliorare la precisione quando il segnale GPS è limitato o non disponibile.
Mente indossi Apple Watch, vai in un’area piana all’aperto che offre una buona ricezione GPS con il cielo limpido.
Vai nell’app Allenamento, tocca “Camminata outdoor” p “Corsa outdoor”. Per impostare un obiettivo prima di iniziare, tocca
.Cammina o corri al tuo ritmo regolare per circa 20 minuti.
Se non hai tempo di terminare l’allenamento, puoi completare i 20 minuti in più sessioni di allenamento all’aperto. Se ti alleni a diverse velocità, dovresti eseguire la calibrazione per 20 minuti per ciascuna velocità che raggiungi mentre cammini o corri.
Per inizializzare i dati di calibrazione, consulta Calibrare Apple Watch per migliorare la precisione di Allenamento e Attività.
Modificare le unità di misura
Se preferisci utilizzare il sistema metrico o i kilojoule rispetto alle calorie, puoi modificare le unità di misura utilizzate dall’app Allenamento.
Apri l’app Impostazioni
su Apple Watch.Tocca Allenamento, scorri verso il basso, quindi seleziona “Unità di misura”.
Puoi modificare le unità per i parametri relativi a energia, lunghezza della piscina e gli allenamenti in bici, a piedi e di corsa.
Mettere in pausa le sessioni di corsa e bici automaticamente
Apri l’app Impostazioni
su Apple Watch.Tocca Allenamento, tocca “Pausa automatica”, quindi attiva l’opzione.
Apple Watch mette in pausa e riprende automaticamente l’allenamento di corsa e in bici all’aperto; ad esempio, se ti fermi per attraversare la strada o bere dell’acqua. Puoi mettere in pausa manualmente gli allenamenti premendo contemporaneamente il pulsante laterale e la Digital Crown.
Attivare o disattivare “Conferma termine dell’allenamento”
Quando hai terminato l’allenamento, puoi ricevere una notifica per confermare che l’allenamento è stato completato.
Apri l’app Impostazioni
su Apple Watch.Tocca Allenamento, quindi attiva la modalità “Conferma termine dell’allenamento”.
Attivare o disattivare i promemoria allenamento
Per camminare, correre, nuotare e altri tipi di sport, Apple Watch è in grado di rilevare se stai facendo movimento e con una notifica ti invita ad aprire l’app Allenamento. Tiene perfino conto del moto che hai già fatto. Inoltre, se per caso ti distrai nella fase di defaticamento, ti ricorda di riprendere l’allenamento se l’hai messo in pausa e di terminare la sessione. Segui questi passaggi per attivare o disattivare i promemoria allenamento.
Apri l’app Impostazioni
su Apple Watch.Tocca Allenamento, quindi modifica le impostazioni dei promemoria di inizio allenamento, di ripresa dell’allenamento e di fine allenamento. (I promemoria allenamento sono attivi di default).
In alternativa, apri l’app Watch su iPhone, tocca “Apple Watch”, tocca Allenamento, quindi modifica le impostazioni dei promemoria allenamento.
Evitare tocchi accidentali
Se l’esercizio che stai eseguendo o gli indumenti che indossi possono interferire accidentalmente con Apple Watch, puoi attivare l’opzione “Blocco quando in acqua” in modo che la sessione non venga interrotta.
Premi il tasto laterale per aprire Centro di Controllo su Apple Watch.
Tocca
.
Risparmiare energia durante un allenamento
Puoi prolungare la durata della batteria di Apple Watch durante gli allenamenti.
Apri l’app Impostazioni
su Apple Watch.Tocca Allenamento, quindi attiva la modalità “Risparmio energetico”.
Durante gli allenamenti, quando la modalità “Risparmio energetico” è attiva, l’impostazione “Schermo sempre attivo”, le funzionalità di monitoraggio del battito cardiaco in background e di misurazione dei livelli di ossigeno nel sangue, così come le notifiche relative alla frequenza cardiaca, vengono disattivate. Altre notifiche potrebbero arrivare in ritardo, gli avvisi di emergenza potrebbero non arrivare e alcune connessioni cellulare e Wi-Fi saranno limitate.
Suggerimento: per estendere ulteriormente la durata della batteria durante gli allenamenti di camminata, corsa e trekking su Apple Watch, attiva la modalità “Risparmio energetico”, quindi attiva “Meno misurazioni della frequenza cardiaca e del GPS”. L’opzione riduce la frequenza delle misurazioni della frequenza cardiaca e del GPS e disattiva gli avvisi, i parziali e i segmenti. (La modalità “Risparmio energetico” non è disponibile su Apple Watch Series 6 o Apple Watch Series 7).
Per ulteriori informazioni, consulta l’articolo del supporto Apple Come ottenere le misurazioni più accurate con Apple Watch.