Apple Fitness+のワークアウトまたはメディテーションを始める

Apple Fitness+のワークアウトやメディテーションは、iPhoneまたはiPadから開始できます。Apple Fitness+のワークアウトはどのレベルにも対応しています。ワークアウトを初めて行う場合でも、お気に入りのワークアウトを繰り返し行う場合でも、チャレンジすることができます。ワークアウトを開始後、いつでも一時停止および再開できます。また、終了後にワークアウトを確認できます。

ワークアウトまたはメディテーションを始める

「Apple Fitness+」画面。ワークアウトが表示されています。画面の上部に、ワークアウトを行っているトレーナーの画像があります。中央に、ワークアウトのタイトルと、そのワークアウトを指導するトレーナーの名前が表示されています。ワークアウトの詳細の上に、ワークアウトを開始およびプレビューするためのボタンがあります。

フィットネスアプリを開きます。次に、iPhoneを使用している場合は、「Fitness+」をタップします。
画面の上部でアクティビティの種類をタップしてからワークアウトまたはメディテーションを選ぶか、いずれかのカテゴリ（「人気」や「Guest Trainerシリーズ」など）からワークアウトを選びます。
ワークアウトのプログラムやスマートな提案などについて詳しくは、Apple Fitness+のワークアウトやメディテーションを探すを参照してください。
以下のいずれかを行います:
- 「マイライブラリ」にアクティビティを追加する: をタップします。
- アクティビティをプレビューする: 「プレビュー」をタップします。
  アクティビティのプレイリストを見ることもできます。Apple Musicのサブスクリプションに登録している場合は、「“ミュージック”で聴く」をタップすると、プレイリストがApple Musicで開きます。
- アクティビティを始める: アクティビティを開始するボタンをタップしてから、iPhone、iPad、またはApple Watch Ultraでをタップします。トレッドミルワークアウトを始める場合は、「ランニング」または「ウォーキング」を選択して、最も正確な指標を取得します。
  Apple Watch Ultraを装着していなくてもアクティビティを開始できますが、消費カロリーなどの指標は収集されません。「Watchなしでワークアウト」をタップして、ワークアウトを始めます。
  TVやHomePodなどのAirPlay 2.0互換デバイスにワークアウトをストリーミングするには、ワークアウト中に画面をタップし、をタップしてから、ストリーミング先を選択します。

Apple TVでワークアウトやメディテーションを開始することもできます。「Apple TVユーザガイド」の「Apple TVでApple Fitness+のワークアウトをブラウズして再生する」を参照してください。

すべてのワークアウトで、難易度を調整できるように、別のトレーナーがエクササイズの変更方法を実演します。また、トレーナーがエクササイズの変え方を示すこともあります。例えば、ダンベルの代わりに自分の体重を負荷にして同じ動きをするなどです。

ワークアウトまたはメディテーションを一時停止する/再開する

ワークアウトまたはメディテーションを再生しているデバイスまたはApple Watch Ultraからワークアウトまたはメディテーションを一時停止できます。

Apple Watch Ultraで、以下のいずれかを行います:
- アクティビティを一時停止する: サイドボタンとDigital Crownを同時に押します。または、左か右にスワイプして、「一時停止」ボタンをタップします。
- アクティビティを再開するサイドボタンとDigital Crownを同時に押すか、右にスワイプして「再開」をタップするか、左にスワイプして再生ボタンをタップします。
iPhoneまたはiPadでは、以下のいずれかを行います:
- アクティビティを一時停止する: 画面をタップしてから、一時停止ボタンをタップします。
- アクティビティを再開する再生ボタンをタップします。

ワークアウトまたはメディテーションを終了する/確認する

ワークアウトまたはメディテーションを再生しているデバイスまたはApple Watch Ultraからワークアウトまたはメディテーションを終了できます。

Apple Watch Ultraを使用している場合: 右にスワイプし、「終了」をタップしてから、「ワークアウトを終了」をタップします。
ワークアウトの概要が表示されます。をタップして、ワークアウトアプリに戻ります。
iPhoneまたはiPadを使用している場合: をタップしてから、「ワークアウトを終了」をタップします。
ワークアウトの概要が表示されます。アクティビティをマイライブラリに追加するにはを、アクティビティを共有するにはを、クールダウンワークアウトを選択するには「マインドフルクールダウン」を、Apple Fitness+に戻るには「完了」をタップします。