Apple Watch Ultraで健康を保つ

Apple Watch Ultraを使うと、アクティビティやワークアウトを追跡したり、親切なリマインダーの通知を受け取ったり、競争を楽しんだりしながらアクティブな生活を過ごせるようになります。

「アクティビティ」画面。「ムーブ」、「エクササイズ」、「スタンド」の3つのリングが表示されています。

リングを完成させる

Apple Watch Ultraで、毎日の活動量、立ち上がった回数、エクササイズをした時間を追跡できます。アクティビティアプリでゴールを設定すると、1日を通じた進捗状況を確認できます。下にスクロールすると、合計歩数や距離などの詳細が表示されます。ゴールを達成すると、Apple Watch Ultraが知らせてくれます。

ワークアウトを始める

アクションボタンで特定のワークアウトが開始されるように設定した場合は、Apple Watch Ultraの側面にあるアクションボタンを押します。または、ワークアウトアプリを開き、取り組むワークアウトのタイプ（ランニングやスイミングのような日常的なワークアウト、または次のトライアスロンを始めるならマルチスポーツワークアウト）をタップします。ワークアウト表示をカスタマイズして、追跡したい指標を一目で確認できるようにします。一般的な種類の一部のワークアウト（ウォーキング、ランニング、スイミングなど）は、Apple Watchでワークアウトを始めるのを忘れてしまった場合、ワークアウトの記録をリマインドするメッセージを表示でき、すでに行われている運動についての測定値がカウントされます。

サイクリングに行く

watchOS 10では、Bluetooth対応アクセサリに自動的に接続して、ケイデンス、速度、パワーの指標をサイクリングワークアウト表示に追加できます。機能的作業閾値パワーの推定値、つまり、1時間維持できる最大の強度レベルも表示できます。ワークアウトアプリを開き、Digital Crownを「サイクリング」または「インドアバイク」まで回し、準備ができたらワークアウトをタップします。

iPhoneのフィットネスアプリの「トレンド」タブ。画面上部付近の「トレンド」という見出しの下に、さまざまな測定基準が表示されています。測定基準には、「エクササイズ」、「スタンド」、「距離」などがあります。「ムーブ」は「ぜひご覧ください」という見出しの下に表示されています。

状況を確認する

最近のアクティビティデータは順調なようでも、去年と比べるとどうでしょうか? トレンド機能ではそれを確認できます。iPhoneでフィットネスアプリを開き、「概要」タブをタップします。上にスワイプするとアクティビティの測定基準の傾向が表示されるので、その調子で進めるか軌道修正するべきか判断できます。

フィットネスのパートナーとしてのApple Watch Ultraについて詳しくは、Apple Watch Ultraで日々のアクティビティを追跡する、ワークアウトを始める、サイクリングワークアウトを始める、およびトレンドを確認するを参照してください。

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