Start en treningsøkt på Apple Watch
Start en treningsøkt
Åpne Trening-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown for å velge treningen du vil utføre.
Trykk på Legg til treningsøkt nederst på skjermen for økter som styrketrening eller dans.
Trykk på
for å sette et mål.Velg et mål basert på kalorier, tid eller avstand, eller et åpent mål (som betyr at du ikke har satt deg noe bestemt mål, men fortsatt vil at Apple Watch skal registrere treningen din).
Skru på Digital Crown eller trykk på +/– for å angi målet.
Når du er klar til å sette i gang, trykker du på Start.
Når du bruker appen og velger treningsøkter, vil rekkefølgen på treningsøktene gjenspeile preferansene dine.
Tips: Hvis du vil starte en treningsøkt uten å sette noe mål, trykker du på treningstypen du skal gjennomføre – løping, gange eller trappemaskin.
Hvis du vil ha mer informasjon om hva slags treningsformer som fungerer med Apple Watch, kan du lese Apple-kundestøtteartikkelen Om treningsformer.
Angi en målfart for løping utendørs
Velg hvilket tempo du vil løpe i utendørs, så vil Apple Watch prikke deg på håndleddet for å fortelle deg om du ligger foran eller bak et angitt tempo etter én kilometer.
Åpne Trening-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown til Løping utendørs vises, og trykk på
.Trykk på Angi varsel, og trykk på OK.
Angi hvor lang tid du vil bruke på én kilometer – for eksempel femten minutter, og trykk på Ferdig.
Trykk på Snitt eller Aktiv, og trykk deretter på <.
Snittfart er gjennomsnittsfarten din per kilometer over hele distansen du har løpt. Aktiv fart er farten din siste kilometer, målt i øyeblikket.
Apple Watch husker målfarten din på tvers av treningsøktene. Hvis du vil endre innstillingen, velger du Løping utendørs, trykker på , trykker på fartsvarselet nederst på skjermen og trykker deretter på farten som er angitt for å endre den.
Kombiner flere aktiviteter i samme treningsøkt
Åpne Trening-appen
på Apple Watch.Begynn med den første aktiviteten, for eksempel en løpetur.
Når du er klar for en ny aktivitet – kanskje en sykkeltur – sveiper du til høyre, trykker på
og velger treningstypen.Når du er helt ferdig, sveiper du til høyre og trykker på Slutt.
Skru på Digital Crown for å gå gjennom resultatsammendraget.
Rull til bunnen og trykk på Ferdig for å lagre treningen.
Tips: Når du trener utendørs med Apple Watch Series 2 eller nyere, kan du la iPhonen ligge hjemme – den innebygde GPS-en gir deg nøyaktige distansemålinger.
Juster Apple Watch under en treningsøkt
Apple Watch kan være en aktiv treningspartner under økten din. Mens du trener kan du gjøre følgende:
Se hvordan du ligger an: Løft håndleddet for å se statistikk fra treningsøkten, inkludert målfullføringsringen, medgått tid, gjennomsnittsfart, avstand, forbrente kalorier og puls. (Det er ingen målring hvis du ikke har satt noe mål.)
Når du bruker Apple Watch-appen, kan du velge hvilke mål som skal vises under treningen. Du kan for eksempel velge å se nåværende høyde for løping utendørs, gange utendørs, fjelltur og sykling utendørs.
Ta en pause, og fortsett treningen: Hvis du vil stoppe en treningsøkt midlertidig, trykker du på sideknappen og Digital Crown samtidig. For all trening bortsett fra svømming kan du også sveipe til høyre på treningsskjermen og deretter trykke på Pause. Hvis du vil fortsette, trykker du på Fortsett.
Merk et segment av treningen: Dobbelttrykk på skjermen for å angi et segment av treningen. Du får en rask oversikt over statistikken for det segmentet. Hvis du vil se all segmentstatistikken etter treningen, åpner du Aktivitet-appen på iPhonen, trykker på Treningsøkter, trykker på treningsøkten og ruller ned.
Tren til musikk: Mens du trener, kan du sveipe mot høyre på Spilles nå-skjermen for å velge musikk og styre volumet på Bluetooth-hodetelefonene. Hvis du vil velge en spilleliste som skal spilles av automatisk når du begynner å trene, åpner du Apple Watch-appen på iPhone og trykker på Min klokke. Trykk på Trening, trykk på Treningsspilleliste, og velg en spilleliste. Se Legg til en treningsspilleliste på Apple Watch.
Merk: Musikk eller annen lyd du lytter til når du begynner å trene, vil fortsette å spille.
Hvis du vil ha mer informasjon, kan du lese Apple-kundestøtteartikkelen Trene med Apple Watch.