Rozpoczynanie treningu lub medytacji Apple Fitness+

Możesz rozpocząć trening lub medytację Apple Fitness+ przy użyciu iPhone’a lub iPada. Treningi Apple Fitness+ przeznaczone są dla wszystkich poziomów, możesz więc stawiać sobie wyzwania zarówno wtedy, gdy dopiero zaczynasz, jak i gdy powtarzasz swoje ulubione treningi. Po rozpoczęciu treningu możesz go wstrzymywać i wznawiać w dowolnym momencie, a po jego zakończeniu — wyświetlić podsumowanie.

Rozpoczynanie treningu lub medytacji

Ekran Apple Fitness+ wyświetlający trening. Na górze ekranu widoczny jest obraz z instruktorami wykonującymi trening. Tytuł treningu i nazwisko instruktora prowadzącego trening znajdują się na środku. Przyciski rozpoczynania i podglądu treningu znajdują się nad szczegółami treningu.

Otwórz aplikację Fitness. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness+.
Stuknij w typ aktywności na górze ekranu, a następnie wybierz trening lub medytację. Możesz także wybrać trening z dostępnych kategorii, takich jak Popular (Popularne) lub Guest Trainer Series (Treningi z zaproszonymi instruktorami).
Aby uzyskać więcej informacji na temat programów treningowych, sugestii inteligentnych oraz innych funkcji, zobacz: Znajdowanie treningów i medytacji Apple Fitness+.
Wykonaj dowolne z następujących czynności:
- Dodawanie aktywności do swojej biblioteki: Stuknij w .
- Wyświetlanie podglądu aktywności: Stuknij w Podgląd.
  Możesz także wyświetlić playlistę aktywności. Jeśli subskrybujesz Apple Music, stuknij w Słuchaj w Muzyce, aby otworzyć playlistę w Apple Music.
- Rozpoczynanie aktywności: Stuknij w przycisk rozpoczęcia aktywności, a następnie stuknij w na iPhonie, iPadzie lub Apple Watch Ultra. Jeśli rozpoczynasz trening na bieżni, wybierz Bieg lub Marsz, aby uzyskać najdokładniejszy pomiar.
  Jeśli nie masz założonego Apple Watch Ultra, możesz rozpocząć aktywność, ale jej miary (takie jak liczba spalonych kalorii) nie będą rejestrowane. Stuknij w Trening bez zegarka, aby rozpocząć trening.
  Aby strumieniować trening na urządzenie zgodne z AirPlay 2.0, na przykład telewizor lub HomePoda, stuknij w ekran po rozpoczęciu treningu, stuknij w , a następnie wybierz urządzenie docelowe.

Możesz także rozpocząć trening lub medytację na Apple TV. Zobacz: Przeglądanie i odtwarzanie treningów Apple Fitness+ na Apple TV w Podręczniku użytkownika Apple TV.

W ramach każdego treningu dodatkowi instruktorzy demonstrują modyfikacje ćwiczeń, dzięki którym trening może stać się łatwiejszy lub bardziej zaawansowany. Instruktorzy mogą oferować także wskazówki umożliwiające modyfikację ćwiczeń, na przykład wykorzystywanie masy swojego ciała zamiast hantli.

Wstrzymywanie i wznawianie treningu lub medytacji

Trening lub medytację możesz wstrzymać na urządzeniu odtwarzającym lub na Apple Watch Ultra.

Wykonaj dowolne z następujących czynności na Apple Watch Ultra:
- Wstrzymywanie aktywności: Naciśnij jednocześnie przycisk boczny i Digital Crown. Możesz także przesunąć w lewo lub w prawo, a następnie stuknąć w przycisk wstrzymywania .
- Wznawianie aktywności: Naciśnij jednocześnie przycisk boczny i Digital Crown, przesuń w prawo i stuknij w przycisk wznawiania albo przesuń w lewo i stuknij w przycisk odtwarzania .
Na iPhonie lub iPadzie możesz wykonać dowolną z następujących czynności:
- Wstrzymywanie aktywności: Stuknij w ekran, a następnie stuknij w przycisk pauzy .
- Wznawianie aktywności: Stuknij w przycisk odtwarzania .

Kończenie treningu lub medytacji i wyświetlanie podsumowania

Trening lub medytację możesz zakończyć na urządzeniu odtwarzającym lub na Apple Watch Ultra.

Na Apple Watch Ultra: Przesuń palcem w prawo, stuknij w Koniec, a następnie stuknij w Koniec treningu.
Wyświetlone zostanie podsumowanie treningu. Stuknij w , aby wrócić do aplikacji Trening.
Na iPhonie lub iPadzie: Stuknij w , a następnie stuknij w Zakończ trening.
Wyświetlone zostanie podsumowanie treningu. Stuknij w , aby dodać aktywność do listy My Library (Moja biblioteka), stuknij w , aby udostępnić swoją aktywność, stuknij w Mindful Cooldown (Świadome schładzanie), aby wybrać trening schładzania, albo stuknij w Done (Gotowe), aby wrócić do Apple Fitness+.