Ergonomia do Mac
Ao utilizar o teclado e o rato do computador, os ombros devem estar relaxados. O braço e o antebraço devem formar um ângulo ligeiramente superior a 90º, com o pulso e a mão numa linha reta.
Use toques leves ao digitar ou ao utilizar o trackpad, e mantenha as mãos e os dedos descontraídos. Evite colocar os polegares por baixo das palmas das mãos.
Mude a posição das mãos com frequência para evitar a fadiga. Alguns utilizadores de computadores podem sentir desconforto nas mãos, pulsos ou braços após um trabalho intensivo sem descanso. Se começar a sentir uma dor crónica ou desconforto nas mãos, nos pulsos ou braços, consulte um médico especialista.
Rato externo. Se utilizar um rato externo, posicione o rato à mesma altura do teclado e a uma distância confortável.
Cadeira. Uma cadeira ajustável que proporcione um apoio firme e confortável é a melhor opção. Ajuste a altura da cadeira de modo a que as coxas fiquem horizontais e os pés paralelos ao chão. A parte posterior da cadeira deve proporcionar apoio para a parte inferior das costas (região lombar). Siga as instruções do fabricante para ajustar as costas da cadeira corretamente ao corpo.
Ecrã integrado. Ajuste o ângulo do ecrã para minimizar o brilho e os reflexos das luzes no teto e das janelas. Não force o ecrã, se encontrar resistência. O ecrã não foi concebido para abrir para além de 135 graus.
Pode ajustar o brilho do ecrã ao transportar o computador de um sítio para outro, ou em caso de alteração das condições de iluminação na sua área de trabalho.
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