Iniciar um treino ou meditação de Apple Fitness+

Pode iniciar um treino meditação de Apple Fitness+ no iPhone ou iPad. Os treinos de Apple Fitness+ são para todos os níveis; pode, assim, criar desafios pessoais quer esteja a começar ou a repetir os seus treinos favoritos. Após iniciar um treino, pode pausar e retomar em qualquer altura e passar o treino em revista após terminar.

Iniciar um treino ou meditação

O ecrã de Apple Fitness+ com um treino. Uma imagem de instrutores a fazer um treino encontra-se na parte superior do ecrã. O título do treino e o nome do instrutor do mesmo encontram-se ao centro. Os botões para iniciar e pré-visualizar o treino encontram-se por cima dos detalhes do treino.

Abra a aplicação Fitness. No iPhone, toque em Fitness+.
Toque num tipo de atividade e, depois, selecione um treino ou meditação. Em alternativa, pode selecionar um treino de uma das categorias (como, “Popular” ou “Instrutores convidados”).
Consulte Procurar treinos e meditações de Apple Fitness+, caso necessite de informação adicional acerca dos programas de treino, das sugestões inteligentes, etc.
Efetue qualquer uma das seguintes ações:
- Adicionar a atividade a “A minha biblioteca”: toque em .
- Pré-visualizar a atividade: toque em “Pré‑visualizar”.
  Também pode ver a lista de reprodução para a atividade. Se for assinante de Apple Music, toque em “Ouvir na aplicação Música” para abrir a lista de reprodução em Apple Music.
- Iniciar a atividade: toque no botão para começar a atividade e, depois, em no iPhone, iPad ou Apple Watch Ultra. Se estiver a começar um treino na passadeira escolha “Run” (Correr) ou “Walk” (Andar) para obter as métricas mais exatas.
  Se não tiver o Apple Watch Ultra, pode começar a atividade na mesma, mas as métricas (como, por exemplo, as calorias queimadas) não serão recolhidas. Toque em “Treinar sem relógio” para começar a treinar.
  Para fazer streaming do treino para um dispositivo compatível com AirPlay 2.0, como uma televisão ou HomePod, toque no ecrã durante um treino, toque em e escolha um destino.

Também pode começar um treino ou meditação na Apple TV. Consulte Explorar e reproduzir treinos de Apple Fitness+ na Apple TV no Manual de Utilização da Apple TV.

Em todos os treinos, instrutores adicionais demonstram modificações aos exercícios que tornam o treino mais fácil ou mais avançado, dependendo do seu nível. Os instrutores podem igualmente dar sugestões acerca de como alterar um exercício, como, por exemplo, usar o peso do corpo em vez de um altere.

Pausar e retomar um treino ou meditação

Pode pausar um treino ou meditação no dispositivo onde o treino está a ser reproduzido, ou no Apple Watch Ultra.

No Apple Watch Ultra, efetue qualquer uma das seguintes ações:
- Pausar uma atividade: carregue no botão lateral e na Digital Crown ao mesmo tempo. Também pode passar o dedo para a esquerda ou para a direita. e, depois, tocar em “Pausar” .
- Retomar uma atividade: carregue no botão lateral e na Digital Crown ao mesmo tempo, passe o dedo para a direita e toque em “Retomar”, ou passe o dedo para a esquerda e toque no botão “Reproduzir” .
No iPhone ou iPad, proceda de qualquer uma das seguintes forma:
- Pausar uma atividade: toque no ecrã e, depois, toque no botão para pausar.
- Retomar uma atividade: toque no botão para reproduzir.

Terminar e rever um treino ou meditação

Pode terminar um treino ou meditação no dispositivo onde o treino está a ser reproduzido, ou no Apple Watch Ultra.

No Apple Watch Ultra: passe o dedo para a direita, toque em “Terminar” e, depois, toque em “Terminar treino”.
Verá aparecer o resumo do treino. Toque em para voltar à aplicação Treino.
No iPhone ou iPad: toque em e, em seguida, toque em “Terminar treino”.
Verá aparecer o resumo do treino. Toque em para adicionar a atividade a “A minha biblioteca”, toque em para partilhar a atividade, toque em “Arrefecimento (atenção plena)” para escolher um treino de arrefecimento ou toque em OK para voltar a Apple Fitness+.