Registar a atividade diária com o Apple Watch Ultra
A aplicação Atividade 
no Apple Watch Ultra mantém o registo dos seus movimentos ao longo do dia e funciona como incentivo para conseguir atingir os seus objetivos de atividade física. A aplicação regista a frequência com se levanta, quanto se move e quantos minutos de exercício realiza. Três anéis em cores diferentes resumem o seu progresso. A meta é sentar-se menos, mover-se mais e fazer exercício físico preenchendo cada anel diariamente.
A aplicação Fitness no iPhone mantém um registo da sua atividade. Se registou pelo menos seis meses de atividade, esta aplicação mostra os dados de tendência diários relativos a calorias ativas, minutos de exercício, horas passadas de pé, minutos passados de pé, distância da caminhada, intensidade do coração, ritmo de caminhada, etc. Na aplicação Fitness no iPhone, toque em “Resumo” e, depois, desloque‑se até “Tendências” para ver uma comparação com a sua atividade média.
Siri: no Apple Watch Ultra 2 com o watchOS 10.2 ou posterior, diga algo como: “How far have I walked today?” ou “How are my Activity Rings?” (Não está disponível em todos os idiomas ou regiões.)
Nota: o Apple Watch Ultra não é um dispositivo médico. Encontrará informação importante acerca da utilização das aplicações de atividade física em segurança em Informações importantes de segurança para o Apple Watch Ultra.
Começar a usar
Quando configura o Apple Watch Ultra, é-lhe perguntado se gostaria de configurar a aplicação Atividade. Se optar por não o fazer, poderá fazê-lo mais tarde quando abre a aplicação Atividade pela primeira vez.
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch Ultra.Use a Digital Crown para ler as descrições de “Movimento”, “Exercício” e “De pé” e, depois, toque em “Começar a usar”.
Consultar o progresso
Abra a aplicação Atividade no Apple Watch Ultra a qualquer momento para seguir o seu desempenho. A aplicação Atividade mostra três anéis.
O anel vermelho Movimento mostra quantas calorias ativas foram queimadas.
O anel verde Exercício mostra quantos minutos de atividade enérgica foram realizados.
O anel azul “De pé” mostra quantas vezes no dia esteve de pé e se movimentou, pelo menos, um minuto por hora.
Se especificou que utiliza uma cadeira de rodas, o anel azul “De pé” torna-se o anel Deslocação e mostra quantas vezes no dia se deslocou, pelo menos, um minuto por hora.
Rode a Digital Crown para ver os seus totais atuais – continue a percorrer o conteúdo para ver o seu progresso para cada um dos anéis, o total de passos, a distância total, os lanços subidos e o histórico de atividade.
Um anel sobreposto significa que ultrapassou a sua meta. Toque em 
para ver o seu desempenho na semana.
Ver o resumo semanal
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch Ultra.Toque em
.
O resumo inclui uma média diária e o total semanal do progresso que fez para fechar os anéis.
Alterar as metas
Se achar que as suas metas de atividade são muito ou pouco difíceis, pode alterá-las.
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch Ultra.Toque em
.Rode a Digital Crown para deslocar o painel até ao fim e toque em “Alterar metas”.
Toque em
ou em 
para ajustar uma meta e, depois, toque em “Seguinte”.Quando terminar, toque em OK.
Dica: para alterar um objetivo específico (por exemplo, a meta de exercício), rode a Digital Crown para uma meta e, depois, toque em 
.
Todas as segundas‑feiras, receberá uma notificação sobre as proezas da semana anterior e pode ajustar as metas para a semana seguinte. O Apple Watch Ultra sugere metas com base no seu desempenho anterior.
Consultar o histórico de atividade
Abra a aplicação Fitness no iPhone e, depois, toque em “Resumo”;
Toque na área Atividade, toque em
e, em seguida, toque numa data.
Consultar as tendências
Na aplicação Fitness no iPhone, a área “Tendências” mostra as tendências diárias de calorias ativas, minutos de exercício, horas de pé, distância a andar, minutos de pé, intensidade do coração, ritmo de caminhada e ritmo de corrida, etc. As tendências comparam os últimos 90 dias de atividade com os últimos 365.
Para ver mais detalhes, siga estes passos:
Abra a aplicação Fitness no iPhone.
Na área “Tendências”, toque em “Mostrar mais”.
Para ver o histórico de uma tendência específica, toque nela.
Se a seta Tendência de uma medida em particular estiver a apontar para cima, isso significa que está a manter ou a melhorar os seus níveis de atividade física. Se uma seta apontar para baixo, isso significa que a sua média de 90 dias relativa a essa métrica começou a descer. Receberá instruções para tentar inverter a tendência – “Walk an extra quarter of a mile a day” (“Caminhe mais quatrocentos metros por dia”), por exemplo.
Ver as distinções
Pode receber distinções por recordes, séries e etapas pessoais significativas através do Apple Watch Ultra. Para ver todas as suas distinções, incluindo distinções em Competições da aplicação Atividade e distinções relativamente às quais está a fazer progressos, siga estes passos:
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch Ultra.Toque em
.Toque numa categoria de distinção (como “Desafios mensais”) e, depois, toque numa distinção para saber mais sobre ele.
Também pode abrir a aplicação Fitness no iPhone e, depois, deslocar o painel para baixo até ver “Distinções” na parte inferior do ecrã.
Consulte Competir com os amigos para obter mais informação acerca de competições.
Ver o histórico de treinos, meditações e mergulhos
Pode ver dados de treinos, meditações e mergulhos que concluiu em Apple Fitness+, na aplicação Treino, na aplicação Profundidade ou em aplicações de terceiros compatíveis — como a duração dos treinos, a frequência cardíaca média, o total de calorias queimadas, etc.
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch Ultra.Desloque o painel para o fundo do ecrã.
Para rever um treino, meditação ou mergulho, toque no elemento.
Controlar lembretes de atividade
Os lembretes podem ajudar a alcançar as metas. O Apple Watch Ultra permite-lhe saber se está no bom caminho ou atrasado em relação às metas de atividade. Para escolher os lembretes e avisos que pretende ver, siga estes passos:
Abra a aplicação Definições
no Apple Watch Ultra.Toque em Atividade e, em seguida, configure as notificações.
Também pode abrir a aplicação Apple Watch no iPhone, tocar em “O meu relógio” e, em seguida, tocar em “Atividade”.
Suspender as instruções diárias
Para desativar os lembretes de atividade, siga estes passos:
Abra a aplicação Definições
no Apple Watch Ultra.Toque em Atividade, em seguida, desative “Instruções diárias”.
Também pode abrir a aplicação Apple Watch no iPhone, tocar em “O meu relógio”, tocar em “Atividade” e, em seguida, desativar a opção “Instruções diárias”.