Ändra inställningar i Träning på Apple Watch
Uppdatera din längd och vikt
Öppna Apple Watch-appen på iPhone.
Tryck på Min klocka, öppna Hälsa > Hälsoinformation och tryck på Ändra.
Tryck på Längd eller Vikt och justera som du vill.
Apple Watch använder den information du tillhandahåller om längd, vikt, kön, ålder samt om du är rullstolsburen till att beräkna din kaloriförbränning, avverkad distans och andra uppgifter. Ju mer du rör dig med appen Träning 
, desto mer kommer Apple Watch att veta om din konditionsnivå, vilket gör att den kan beräkna din kaloriförbränning med större noggrannhet vid aerobiska aktiviteter.
GPS:en i iPhone gör att Apple Watch kan mäta distansen med större noggrannhet. Om du bär med dig din iPhone medan du använder appen Träning under ett löppass kommer Apple Watch att kalibrera din steglängd med hjälp av GPS:en i iPhone. Om du senare inte har med dig din iPhone, eller om du springer där det inte finns någon GPS-signal (till exempel inomhus) använder Apple Watch den lagrade steglängdsinformationen till att uppskatta distans.
Apple Watch kan använda den inbyggda GPS:en till att kalibrera din rörelse.
Kalibrera Apple Watch
Du kan kalibrera Apple Watch för att förbättra noggrannheten vid mätning av distans, takt och kalorier. Genom att kalibrera klockan bidrar du också till att den lär sig din fitnessnivå och steglängd, vilket förbättrar noggrannheten när GPS är begränsad eller inte tillgänglig.
Gå till ett plant område utomhus där GPS-mottagningen är bra och himlen är klar medan du har på dig Apple Watch.
Öppna appen Träning och tryck sedan på Utomhusgång eller Utomhuslöpning. Ställ in ett mål innan du startar genom att trycka på
.Gå eller spring i din normala takt i ungefär 20 minuter.
Om du inte har tid att slutföra passet kan du fördela 20 minuter mellan flera träningspass utomhus. Om du tränar med olika hastigheter bör du också kalibrera 20 minuter av varje hastighet som du går eller springer.
Om du vill nollställa dina kalibreringsdata, se Kalibrera Apple Watch för bättre precision vid träning och aktivitet.
Ändra mätenhet
Om du föredrar yard istället för meter eller kalorier istället för kilojoule kan du ändra de måttenheter som används i appen Träning.
Öppna appen Inställningar
på Apple Watch.Tryck på Träning, rulla nedåt och tryck på Måttenheter.
Du kan ändra enhet för energi, poollängd, cykelträningspass och gång- och löpträningspass.
Pausa löp- och cykelpass automatiskt
Öppna appen Inställningar
på Apple Watch.Tryck på Träning, tryck på Autopaus och slå sedan på Autopaus.
Apple Watch pausar och återupptar din löp- eller cykelrunda utomhus automatiskt om du till exempel stannar för att gå över gatan eller ta en vattenpaus. Du kan pausa träningar manuellt genom att trycka på sidoknappen och Digital Crown samtidigt.
Stänga av eller slå på Avsluta träning-bekräftelse
När du har tränat färdigt kan du få en bekräftelse på att du är klar att avsluta träningspasset.
Öppna appen Inställningar
på Apple Watch.Tryck på Träning och slå på Avsluta träning-bekräftelse.
Stänga av eller slå på träningspåminnelser
För många träningstyper, som gång, löpning, simning med mera, känner Apple Watch av när du rör på dig och uppmanar dig att starta appen Träning. Du får till och med tillgodoräkna dig den träning som du redan har utfört. Den påminner dig också om att återuppta en pausad träning och avsluta träningen ifall du blir distraherad medan du varvar ned. Följ dessa steg för att stänga av eller slå på träningspåminnelser.
Öppna appen Inställningar
på Apple Watch.Tryck på Träning och ändra inställningar för påminnelserna Starta träning, Fortsätt träning och Avsluta träning. (Träningspåminnelser är på som förval.)
Du kan också öppna Apple Watch-appen på iPhone, trycka på Min klocka, trycka på Träning och sedan ändra inställningarna för träningspåminnelser.
Undvika att trycka av misstag
Om du lätt trycker på Apple Watch av misstag när du tränar, eller om utrustningen kommer i vägen, kan du slå på vattenlåset så att inte träningen störs.
Öppna Kontrollcenter på Apple Watch genom att trycka på sidoknappen.
Tryck på
.
Spara ström under ett träningspass
Du kan förlänga batteritiden under Apple Watch-träningar.
Öppna appen Inställningar
på Apple Watch.Tryck på Träning och slå på Strömsparläge.
Under träningspass stänger strömsparläget av Alltid på-skärmläget, mätningar i bakgrunden av puls och syrenivå i blodet samt varningar om hög eller låg puls. Andra notiser kan fördröjas, nödsituationsvarningar kanske inte anländer och vissa mobil- och Wi-Fi-anslutningar begränsas.
Tips: Du kan förlänga batteritiden ytterligare under gång-, löp- och vandringsträningar på Apple Watch genom att slå på Strömsparläge och sedan slå på Färre GPS- och pulsavläsningar. När du gör det minskar frekvensen för GPS- och pulsavläsningar och varningar, varv och segment stängs av. (Strömsparläge är inte tillgängligt på Apple Watch Series 6 eller Apple Watch Series 7.)
Mer information finns i Apple Support-artikeln Få de mest exakta mätningarna med Apple Watch.