Theo dõi sinh hiệu qua đêm với Apple Watch

Xem lại dữ liệu sức khỏe bằng ứng dụng Sinh hiệu trên Apple Watch để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe hàng ngày của bạn.

Giới thiệu về ứng dụng Sinh hiệu

Ứng dụng Sinh hiệu cho bạn thấy các chỉ số qua đêm điển hình để bạn có thể đánh giá nhanh.¹ Khi bạn đeo Apple Watch để đi ngủ, ứng dụng Sinh hiệu sẽ ước tính một số chỉ số sức khỏe qua đêm nhất định và thiết lập phạm vi điển hình cho mỗi chỉ số. Các chỉ số này bao gồm:

• Nhịp tim

• Tần số hô hấp

• Ôxi trong máu²

• Nhiệt độ cổ tay³

• Thời gian ngủ

Các yếu tố như thuốc, độ cao, lượng cồn nạp vào hay thậm chí bệnh tật có thể ảnh hưởng đến chỉ số của bạn. Nếu có nhiều chỉ số nằm ngoài phạm vi thông thường, bạn sẽ nhận được thông báo vào sáng hôm sau để cho biết các yếu tố có thể đã gây ra những chênh lệch đó.

Bạn cần:

• iPhone có phiên bản iOS mới nhất.

• Apple Watch có phiên bản watchOS mới nhất.

• Thiết lập ứng dụng Ngủ để bật tính năng Theo dõi giấc ngủ bằng Apple Watch và bật Chế độ tập trung ngủ.

• Đeo Apple Watch khi ngủ trong 7 ngày để thiết lập phạm vi thông thường của bạn.

• Đảm bảo bạn đang đeo Apple Watch với độ vừa thoải mái. Nếu đồng hồ quá lỏng, cảm biến có thể không ghi lại được số đo chính xác.

Xem lịch sử sinh hiệu qua đêm của bạn

Bạn có thể xem lịch sử sinh hiệu qua đêm trên Apple Watch, iPhone hoặc iPad.

Trên Apple Watch

1. Mở ứng dụng Sinh hiệu.

   

2. Xoay Digital Crown để xem chi tiết về sinh hiệu qua đêm của bạn, sau đó chạm vào một số liệu để tìm hiểu thêm về số liệu đó.

3. Để xem sinh hiệu qua đêm của bạn trong 7 ngày qua, chạm vào lịch ở góc trên bên trái.

Bạn cũng có thể chạm vào Sinh hiệu qua đêm, sau đó chạm vào Thông tin thêm để tìm hiểu về những kết quả bạn có thể thấy, ý nghĩa của kết quả đó khi sinh hiệu qua đêm nằm ngoài phạm vi thông thường và các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến kết quả của bạn.

Trên iPhone hoặc iPad

1. Mở ứng dụng Sức khỏe.

2. Nếu bạn đang sử dụng iPhone, chạm vào Duyệt, rồi chạm vào Sinh hiệu. Nếu bạn đang sử dụng iPad, chạm vào thanh bên, rồi chạm vào Sinh hiệu.

Theo mặc định, biểu đồ thanh được đặt là N để biểu thị theo ngày. Chạm vào chữ T ở đầu biểu đồ để xem lịch sử trong tuần qua, TH để xem tháng qua hoặc 6TH để xem 6 tháng qua. Chạm vào Hiển thị thêm dữ liệu sinh hiệu bên dưới biểu đồ và chọn danh mục để xem thêm chi tiết.

• Chỉ số: Xem từng chỉ số sức khỏe, cũng như số chênh lệch đã xảy ra với chỉ số đó trong khung thời gian đã chọn.

• Trạng thái: Xem số ngày mà sinh hiệu ở phạm vi Cao, Thông thường hoặc Thấp trong khung thời gian đã chọn.