Tạo một kế hoạch tùy chỉnh trong Apple Fitness+
Bạn có thể tạo một kế hoạch tùy chỉnh phù hợp với lịch trình của mình và giúp bạn duy trì lộ trình đến các mục tiêu thể dục. Bạn có thể thêm nhiều hoạt động khác nhau vào kế hoạch tùy chỉnh của mình, bao gồm HIIT, yoga, sức bền, thiền định, v.v.
Xây dựng kế hoạch tùy chỉnh của bạn
Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone hoặc iPad. Sau đó, nếu bạn đang sử dụng iPhone, hãy chạm vào Fitness+.
Chạm vào Xây dựng kế hoạch của bạn, sau đó thực hiện một trong các tác vụ sau đây:
Chọn lịch trình hàng tuần của bạn: Chạm vào các ngày mà bạn muốn tập luyện.
Chọn tổng thời gian của các bài tập: Chạm vào một khoảng thời gian bên cạnh Tổng thời gian mỗi ngày.
Chọn thời lượng mà bạn muốn cho kế hoạch của mình: Chạm vào một khoảng thời gian bên cạnh Thời lượng của kế hoạch.
Chọn các loại hoạt động mà bạn muốn thực hiện: Chạm vào tối đa 5 hoạt động.
Ghi chú: Có thể bạn cần tăng tổng thời lượng của các bài tập và số ngày mà bạn muốn tập luyện mỗi tuần để bao gồm nhiều hoạt động hơn trong kế hoạch tùy chỉnh của mình.
Chạm vào Xem lại kế hoạch, sau đó thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
Chọn thời điểm bắt đầu kế hoạch: Chạm vào một ngày bắt đầu ở bên dưới Xem lại kế hoạch.
Thay đổi các hoạt động trong kế hoạch của bạn: Vuốt sang trái trên lịch trình hàng tuần của bạn để xem lại các loại hoạt động có trong kế hoạch của bạn.
Chạm vào một hoạt động để thay đổi loại và cài đặt của hoạt động, sau đó chạm vào Cập nhật.
Thêm một hoạt động vào kế hoạch của bạn: Nếu bạn muốn thêm một hoạt động bổ sung vào một trong các ngày trong kế hoạch của mình, hãy vuốt sang trái trên một ngày, sau đó chạm vào Thêm. Chạm vào hoạt động để thay đổi loại và cài đặt của hoạt động, sau đó chạm vào Thêm.
Chọn các tùy chọn cho huấn luyện viên và nhạc: Chạm vào Huấn luyện viên và Nhạc để chọn các kiểu huấn luyện viên và thể loại nhạc mà bạn muốn có trong kế hoạch của mình.
Khi bạn hoàn thành, chạm vào Tạo kế hoạch.
Sửa đổi kế hoạch tùy chỉnh của bạn
Sau khi tạo kế hoạch tùy chỉnh, bạn có thể thay đổi các hoạt động đã được chọn dựa trên tùy chọn của bạn.
Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone hoặc iPad. Sau đó, nếu bạn đang sử dụng iPhone, hãy chạm vào Fitness+.
Chạm vào Xem kế hoạch, sau đó thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
Đổi tên kế hoạch tùy chỉnh của bạn: Chạm vào
, sau đó chạm vào Đổi tên kế hoạch.Xem lại các bài tập trong kế hoạch tùy chỉnh của bạn: Vuốt sang trái để hiển thị tất cả các hoạt động được đặt lịch trình cho mỗi tuần trong kế hoạch của bạn.
Hoán đổi một bài tập: Chạm vào
ở bên cạnh một hoạt động, sau đó chạm vào một bài tập mới để thay thế.Ghi chú: Bạn chỉ có thể hoán đổi các bài tập vào ngày mà bạn có các hoạt động được đặt lịch trình.
Bắt đầu kế hoạch tùy chỉnh của bạn
Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone hoặc iPad. Sau đó, nếu bạn đang sử dụng iPhone, hãy chạm vào Fitness+.
Chạm vào Bắt đầu nào bên dưới Kế hoạch của bạn, sau đó chạm vào
.
Ghi chú: Khi bắt đầu kế hoạch tùy chỉnh, bạn nhận được các lời nhắc trên iPhone để bắt đầu. Để biết thêm thông tin, hãy xem Tùy chỉnh thông báo cho Thể dục trên iPhone.
Xóa kế hoạch tùy chỉnh của bạn
Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone hoặc iPad. Sau đó, nếu bạn đang sử dụng iPhone, hãy chạm vào Fitness+.
Chạm vào Xem kế hoạch, chạm vào
, sau đó chạm vào Kết thúc kế hoạch.
Sau khi xóa một Kế hoạch tùy chỉnh, bạn có thể bắt đầu lại kế hoạch đó bất kỳ lúc nào. Cuộn xuống đến Thư viện của tôi, chạm vào Kế hoạch tùy chỉnh, chạm vào kế hoạch ở bên dưới Kế hoạch tùy chỉnh trước đó, sau đó chạm vào Lặp lại kế hoạch.