透過 Apple Watch Ultra 追蹤你的睡眠
使用 Apple Watch Ultra 上的「睡眠」App 
，你可以製作睡眠時間表來協助你達成睡眠目標。戴上手錶就寢，Apple Watch Ultra 就將以推算你花在「快速眼動期」、「核心睡眠」和「深層睡眠」等睡眠階段的時間，以及你可能曾在甚麼時間醒來。當你起牀時，請開啟「睡眠」App 來了解你睡眠的時間長度，並查看過去 14 日的睡眠趨勢。
Siri：在使用 watchOS 10.2 或較新版本的 Apple Watch Ultra 2 上，你可以講：「How much did I sleep last night?」（只限英文）（不適用於部份語言或地區。）
如在睡前你的 Apple Watch Ultra 電量低於百分之 30，系統會提示你進行充電。在早上只需一看問候語即可知道剩餘電量。
附註：Apple Watch Ultra 會根據你製作的睡眠時間表來追蹤你的睡眠。Apple Watch Ultra 也可以在「睡眠專注模式」開始時追蹤你的睡眠。如要接收來自 Apple Watch Ultra 的睡眠資料，它每晚必須追蹤睡眠最少四小時。
可以建立多個時間表，例如一個用於平日及另一個用於週末。你可以為每個時間表設定以下項目：
睡眠目標（你想要取得的睡眠時數）
就寢和起牀時間
喚醒你的鬧鐘提示聲
開啟「睡眠專注模式」的時候，其可限制在你的睡前的干擾，並在你就寢後保障你的睡眠質素
睡眠追蹤會在你戴着 Apple Watch Ultra 就寢且「睡眠專注模式」啟動時，使用你的動作來偵測睡眠
附註：睡眠追蹤適用於 watchOS 8 或較新版本。
貼士：如要關閉「睡眠專注模式」，請按住數碼錶冠以解鎖，按下側邊按鈕來開啟「控制中心」，然後點一下 
。
在 Apple Watch Ultra 上設定「睡眠」
開啟 Apple Watch Ultra 上的「睡眠」App
。按照螢幕上的指示操作。
你亦可以在 iPhone 上開啟「健康」App，點一下「瀏覽」，點一下「睡眠」，然後點一下「開始使用」（位於「設定睡眠」下方）。
更改或關閉下一個起牀鬧鐘
開啟 Apple Watch Ultra 上的「睡眠」App
。點一下
。如要設定新的起牀時間，請點一下起牀時間，轉動數碼錶冠來設定新的時間，然後點一下
。如你不想 Apple Watch Ultra 在早上喚醒你，請關閉「鬧鐘」。
你亦可以在 iPhone 上開啟「健康」App，點一下「瀏覽」，點一下「睡眠」，然後在「你的時間表」下方點一下「編輯」來更改你的時間表。
變更只會套用到你的下一個起牀鬧鐘，其後會繼續你的正常時間表。
附註：你亦可以在「鬧鐘」App 
關閉下一個起牀鬧鐘。只需點一下 下方顯示的鬧鐘，然後點一下「今晚略過」。
更改或加入睡眠時間表
開啟 Apple Watch Ultra 上的「睡眠」App
。點一下
。轉動數碼錶冠來向下捲動至「完整時間表」，然後執行以下任何操作：
更改睡眠時間表：點一下目前的時間表。
加入睡眠時間表：點一下「加入時間表」。
更改你的睡眠目標：點一下「睡眠目標」，然後設定你想要的睡眠時數。
更改「睡前放鬆」時間：點一下「睡前放鬆」，然後設定在就寢時間前多久開啟「睡眠專注模式」。
「睡眠專注模式」會關閉手錶螢幕，並在你已編排的就寢時間前限制干擾。
請執行下列任何一項操作：
設定時間表的日數：點一下你的時間表，然後點一下「要啟用的星期」。選擇日子，然後點一下
。調整你的起牀和就寢時間：點一下你的時間表，點一下「起牀時間」或「就寢時間」，轉動數碼錶冠來設定新的時間，然後點一下
。設定鬧鐘選項：點一下你的時間表，然後關閉或開啟「鬧鐘」並點一下「聲音與觸覺回報」來選擇鬧鐘提示聲。
移除或取消睡眠時間表：點一下你的時間表，然後點一下「刪除時間表」（位於螢幕底部）來移除現有的時間表，或點一下
來取消製作新的時間表。
更改睡眠選項
開啟 Apple Watch Ultra 上的「設定」App
。點一下「睡眠」，然後調整這些設定：
睡前放鬆時開啟：依照預設，「睡眠專注模式」會在你於「睡眠」App 中設定的睡前放鬆時間開啟。如你偏好在「控制中心」中手動控制「睡眠專注模式」，請關閉此選項。
睡眠畫面：系統會簡化你的 Apple Watch Ultra 螢幕和 iPhone 鎖定畫面以減少打擾。
顯示時間：在「睡眠專注模式」啟用期間於 iPhone 和 Apple Watch Ultra 上顯示日期和時間。
開啟或關閉「睡眠追蹤」和「充電提示」。
「睡眠追蹤」開啟時，你的 Apple Watch Ultra 會追蹤你的睡眠並將睡眠資料加至 iPhone 上的「健康」App。
開啟「充電提示」會讓 Apple Watch Ultra 在睡前放鬆時間前提醒你進行充電，並在手錶充滿電時通知你。
你亦可以在 iPhone 上更改這些睡眠選項。開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，然後點一下「睡眠」。
檢視你最近的睡眠記錄
在 Apple Watch Ultra 上開啟「睡眠」App 來查看前一晚你的睡眠時間長度、在各個睡眠階段的時間，以及過去 14 日的平均睡眠時間。
附註：睡眠階段相關資料適用於 watchOS 9 或較新版本。
如要在 iPhone 上查看你的睡眠記錄，請在 iPhone 上開啟「健康」，點一下「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。如需更多資料，例如你在各個睡眠時間的平均停留時間，請點一下「顯示更多睡眠資料」。
檢視你的睡眠呼吸率
Apple Watch Ultra 可以協助追蹤你睡眠時的呼吸率，其可讓你更深入了解你的整體健康。在你戴着手錶就寢後，請依照下列步驟操作：
開啟 iPhone 上的「健康」App，點一下「瀏覽」，然後點一下「呼吸」。
點一下「呼吸率」，然後點一下「顯示更多呼吸率資料」。
「睡眠」輸入內容顯示你在睡眠時的呼吸率範圍。
附註：「呼吸率」測量不適用於醫療用途。
關閉呼吸頻率測量
開啟 Apple Watch Ultra 上的「設定」App
。前往「私隱與保安」>「健康」。
點一下「呼吸頻率」，然後關閉「呼吸頻率」。
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「私隱」，然後關閉「呼吸頻率」。
如需更多 iPhone 上「睡眠」的相關資料，請參閲「iPhone 使用手冊」。