iOS 18

iOS 17

iOS 16

選取版本：

修改此控制項目會使頁面自動更新

歡迎使用
- 設定基本功能
- 將 iPhone 打造成你的個人風格
- 拍攝絕佳的照片和影片
- 與親朋好友保持聯繫
- 與家人共享功能
- 使用 iPhone 處理日常大小事
- 支援的機型
- iPhone 8
- iPhone 8 Plus
- iPhone X
- iPhone XR
- iPhone XS
- iPhone XS Max
- iPhone 11
- iPhone 11 Pro
- iPhone 11 Pro Max
- iPhone SE（第二代）
- iPhone 12 mini
- iPhone 12
- iPhone 12 Pro
- iPhone 12 Pro Max
- iPhone 13 mini
- iPhone 13
- iPhone 13 Pro
- iPhone 13 Pro Max
- iPhone SE（第三代）
- iPhone 14
- iPhone 14 Plus
- iPhone 14 Pro
- iPhone 14 Pro Max
iOS 16 的新功能
- 開機和設定 iPhone
- 喚醒並解鎖
- 設定行動服務
- 使用雙 SIM 卡
- 連接網際網路
- 尋找設定
- 設定郵件、聯絡人和行事曆帳號
- 瞭解狀態圖像的意義
- 下載使用手冊或儲存為書籤
- - 瞭解基本手勢
  - 瞭解配備 Face ID 的 iPhone 機型的手勢
- 調整音量
- 使用「子母畫面」進行多工處理
- 從鎖定畫面取用功能
- 檢視「動態島」中的活動
- 執行快速動作
- 從主畫面或鎖定畫面搜尋
- 使用 AirDrop 來傳送項目
- 拍攝截圖或螢幕錄影
- 取得 iPhone 的相關資訊
- 檢視或更改行動數據設定
- 攜帶 iPhone 旅行
- 更改聲音和震動
- - 建立自訂鎖定畫面
  - 更改鎖定畫面
- 更改背景圖片
- 調整螢幕亮度和色彩平衡
- 讓 iPhone 螢幕維持更久的開啟時間
- 放大螢幕
- 更改 iPhone 的名稱
- 更改日期與時間
- 更改語言和地區
- 使用和自訂「控制中心」
- 更改或鎖定螢幕方向
- - 取得 App
  - 使用輕巧 App
  - 管理購買項目、訂閱項目、設定和限制
  - 安裝和管理字體
- - 購買書籍與有聲書
  - 閱讀書籍
  - 為書籍加入註解
  - 取用其他 Apple 裝置上的書籍
  - 聆聽有聲書
  - 設定閱讀目標
  - 整理書籍
  - 閱讀 PDF
- 計算機
- - 在「行事曆」中製作和編輯行程
  - 傳送邀請
  - 回覆邀請
  - 更改檢視行程的方式
  - 搜尋行程
  - 自訂行事曆
  - 追蹤行程
  - 使用多個行事曆
  - 使用節日行事曆
  - 共享 iCloud 行事曆
- - 調整快門音量
  - 調整 HDR 相機設定
  - 錄影
  - 錄製 ProRes 影片
  - 以「電影級」模式錄影
  - 更改錄影設定
  - 儲存相機設定
  - 更改進階相機設定
  - 檢視、分享和列印照片
  - 使用原況文字
  - 掃描行動條碼
- - 查看世界時鐘
  - 設定鬧鐘
  - 更改下次的起床鬧鐘
  - 使用計時器或碼錶
- 指南針
- - 加入和使用聯絡資訊
  - 編輯聯絡人
  - 加入你的聯絡資訊
  - 使用其他聯絡人帳號
  - 使用來自「電話」App 的聯絡人
  - 合併或隱藏重複的聯絡人
- - 設定 FaceTime
  - 撥打和接聽通話
  - 製作 FaceTime 連結
  - 拍攝「原況照片」
  - 在 FaceTime 通話中開啟「即時字幕」
  - 在通話期間使用其他 App
  - 撥打群組 FaceTime 通話
  - 以格狀檢視參與者
  - 使用「同播共享」一起觀賞、聆聽和暢玩
  - 共享你的螢幕
  - 將 FaceTime 通話接力作業到其他裝置
  - 更改視訊設定
  - 更改語音設定
  - 加入相機效果
  - 結束通話或切換至「訊息」
  - 封鎖不想接聽的來電者
- - 連接外接裝置或伺服器
  - 檢視及修改檔案和檔案夾
  - 整理檔案和檔案夾
  - 傳送檔案
  - 設定「iCloud 雲碟」
  - 共享「iCloud 雲碟」中的檔案和檔案夾
- - 調整地圖設定
- - 「健身」簡介
  - 追蹤每天的活動記錄
  - 查看你的活動記錄、趨勢和獎章
  - 同步第三方體能訓練 App
  - 自訂「健身」通知
  - 分享你的活動記錄
- - 開始使用「無邊記」
  - 製作「無邊記」白板
  - 取用其他裝置上的白板
  - 將項目置於白板
  - 搜尋「無邊記」白板
  - 共享及合作
  - 刪除白板
- - 「健康」簡介
  - 填寫你的「健康詳細資訊」
  - - 下載健康記錄
    - 檢視健康記錄
  - 監控你的步行穩定性
  - - 記錄月經週期資訊
    - 查看月經週期預測和記錄
  - - 追蹤你的用藥
    - 詳細了解你的藥物
  - - 使用耳機音量功能
    - 檢查你的耳機音量
  - 登記為器官捐贈者
  - 備份你的「健康」資料
- - 「家庭」簡介
  - 升級至新的「家庭」架構
  - 設定配件
  - 控制配件
  - 使用 Siri 控制住家
  - 設定 HomePod
  - 遠端控制你的住家
  - 建立和使用情境
  - 建立自動化操作
  - 設置攝影機
  - 臉部辨識
  - 使用住家鑰匙解除你的門鎖
  - 設定路由器
  - 與其他人分享控制權
  - 加入更多家庭
- - 取得音樂、電影和電視節目
  - 取得鈴聲
  - 管理購買項目和設定
- - 放大顯示鄰近的物體
  - 建立活動
  - 更改設定
- - - 加入和移除電子郵件帳號
    - 設定自訂電子郵件網域
  - 檢查你的電子郵件
  - 設定電子郵件通知
  - 搜尋電子郵件
  - 整理信箱中的電子郵件
  - - 為電子郵件加上旗標
    - 過濾電子郵件
  - - 使用「隱藏我的電子郵件」
    - 使用「郵件隱私權保護」
  - 更改電子郵件設定
  - 刪除和復原電子郵件
  - 將「郵件」小工具加入你的主畫面
  - 列印電子郵件
- - 檢視地圖
  - - 環視地點
    - 進行飛行俯瞰導覽
  - 取得叫車服務
- - 測距儀
  - 檢視並儲存測量資料
  - 測量人物的身高
  - 使用水平儀
- - 設定「訊息」
  - 傳送和回覆訊息
  - 取消傳送和編輯訊息
  - 追蹤訊息和對話
  - 轉寄和分享訊息
  - 開始群組對話
  - 加入照片和影片
  - 傳送和接收內容
  - 使用「同播共享」一起觀看、聆聽或播放內容
  - 合作處理計畫案
  - 動態呈現訊息
  - 使用 iMessage App
  - 使用 Memoji
  - 傳送錄製的語音訊息
  - 傳送「數位點觸」效果
  - 使用 Apple Cash 傳送、接收和請款
  - 更改通知
  - 封鎖、過濾和回報訊息
  - 刪除訊息
  - 復原已刪除的訊息
- - 取得音樂
  - 檢視專輯、播放列表和更多內容
  - 播放音樂
  - 將音樂排入佇列
  - 收聽廣播
  - 使用「Apple Music 聲控」聆聽音樂
  - 更改音樂的聲音風格
- - 開始使用 News
  - 使用 News 小工具
  - 查看專為你挑選的新聞報導
  - 閱讀報導
  - 使用「我的運動」追蹤你最愛的隊伍
  - 聆聽今日 Apple News
  - 搜尋新聞報導
  - 儲存新聞報導以供稍後閱讀
  - 訂閱新聞頻道
- - 開始使用「備忘錄」
  - 加入或移除帳號
  - 製作備忘錄和設定其格式
  - 繪圖或書寫
  - 掃描文字和文件
  - 加入照片、影片等等
  - 製作「快速備忘錄」
  - 搜尋備忘錄
  - 用檔案夾進行整理
  - 依照標籤分類
  - 使用「智慧型檔案夾」
  - 共享及合作
  - 鎖定備忘錄
  - 更改「備忘錄」設定
- - 撥打電話
  - 接聽或拒絕來電
  - 通話期間
  - 設定語音信箱
  - 查看語音信箱
  - 更改語音信箱問候語和設定
  - 選取鈴聲和震動
  - 使用 Wi-Fi 撥打電話
  - 設定來電轉接和來電等候
  - 阻擋不想接聽的來電
- - 檢視照片
  - 播放影片和幻燈片秀
  - 刪除或隱藏照片和影片
  - 編輯照片和影片
  - 裁剪影片長度並調整慢動作
  - 編輯「電影級」模式的影片
  - 編輯「原況照片」
  - 編輯「人像」模式照片
  - 使用相簿
  - 編輯和整理相簿
  - 在相簿中過濾和排序照片與影片
  - 複製和拷貝照片和影片
  - 尋找並刪除重複的照片和影片
  - 搜尋照片
  - 在「照片」中尋找和識別人物
  - 依照地點瀏覽照片
  - 分享照片和影片
  - 分享長影片
  - 檢視與你分享的照片和影片
  - 使用「原況文字」來與照片或影片內容互動
  - 使用「圖像查詢」來識別照片中的物件
  - 從照片背景中突顯一個主體
  - 觀賞回憶
  - 個人化回憶
  - 管理回憶和精選照片
  - - 使用「iCloud 照片」
    - 使用 iCloud「共享的相簿」
    - 設定或加入「iCloud 共享的照片圖庫」
    - 將內容加入到「iCloud 共享的照片圖庫」
    - 使用「iCloud 共享的照片圖庫」
  - 輸入照片和影片
  - 列印照片
- - 尋找 Podcast
  - 聆聽 Podcast
  - 追蹤你喜好的 Podcast
  - 整理你的 Podcast 資料庫
  - 下載、儲存或分享 Podcast
  - 訂閱 Podcast
  - 更改下載設定
- - 設定帳號
  - 將項目加入列表
  - 編輯和管理列表
  - 搜尋和整理列表
  - 使用樣板
  - 依照標籤分類
  - 使用「智慧型列表」
  - 更改「提醒事項」設定
  - 共享及合作
  - 列印提醒事項
- - 瀏覽網頁
  - 自訂 Safari 設定
  - 更改佈局
  - 搜尋網站
  - 將喜愛的網頁加入書籤
  - 將網頁儲存至「閱讀列表」
  - 找到與你分享的連結
  - 為網頁加入註解並儲存為 PDF
  - 自動填寫表單
  - 取得延伸功能
  - 隱藏廣告和干擾
  - 清除快取
- 捷徑
- - 查看股市
  - 管理多個觀察列表
  - 閱讀財經新聞
  - 將財務報表發佈時間加入行事曆
  - 將「股市」小工具加入你的主畫面
- 提示
- - 翻譯文字、語音和對話
  - 在 App 中翻譯文字
  - 使用相機畫面來翻譯
- - 連接 App 並加入你的電視業者
  - 訂閱 Apple TV+、MLS Season Pass 和 Apple TV 頻道
  - 取得節目、電影等內容
  - 控制播放
  - 使用「同播共享」一起觀看
  - 管理你的資料庫
  - 更改設定
- - 進行錄音
  - 播放錄音
  - 編輯或刪除錄音
  - 讓錄音保持最新狀態
  - 整理錄音
  - 搜尋錄音或為錄音重新命名
  - 分享錄音
  - 複製錄音
- - 將卡片和票卡保存在「錢包」中
  - 設定 Apple Pay
  - 使用 Apple Pay 進行感應支付
  - 在 App、輕巧 App 和 Safari 中使用 Apple Pay
  - 使用 Apple Cash
  - 使用 Apple Card
  - 使用「儲蓄」
  - 管理付款卡和活動
  - 支付交通款項
  - 使用數位鑰匙
  - 使用你的駕照或州證件
  - 使用學生證
  - Apple帳號卡片
  - 加入和使用票卡
  - 管理票卡
  - 使用 COVID-19 疫苗接種卡
- - 查看天氣
  - 查看其他位置的天氣
  - 檢視天氣地圖
  - 管理天氣通知
  - 將「天氣」小工具加入你的主畫面
  - 瞭解天氣圖像
- 使用 Siri
- 瞭解 Siri 可以做哪些事
- 告訴 Siri 有關你的個人資訊
- 讓 Siri 播報來電者和通知
- 加入「Siri 捷徑」
- 關於 Siri 建議
- 在車內使用 Siri
- 更改 Siri 設定
- 聯絡緊急服務中心
- 使用「透過衛星傳送的 SOS 緊急服務」
- 設定和檢視「醫療卡」
- 管理「車禍偵測」
- 重置緊急服務中的隱私權與安全性設定
- 設定「家人共享」
- 加入「家人共享」成員
- 移除「家人共享」成員
- 共享訂閱項目
- 共享購買項目
- 與家人分享位置並找到遺失的裝置
- 設定 Apple Cash 家人共享和 Apple Card 家人共享
- 設定分級保護控制
- 設定孩子的裝置
- 檢視「螢幕使用時間」摘要
- 為自己設定「螢幕使用時間」
- 為家庭成員設定「螢幕使用時間」
- 取得裝置使用情況的報告
- 充電線
- 電源轉接器
- MagSafe 充電器和行動電源
- MagSafe 保護殼和保護套
- Qi 認證的無線充電器
- - 使用 AirPods
  - 使用 EarPods
- Apple Watch
- - 以無線方式連續播送照片和影片到 Apple TV 或智慧型電視
  - 使用連接線連接顯示器
- HomePod 和其他無線揚聲器
- 外接儲存裝置
- 藍牙配件
- 印表機
- 分享網際網路連線
- 允許在 iPad、iPod touch 和 Mac 上撥接電話
- 將 iPhone 作為網路攝影機使用
- 在裝置間接力進行作業
- 將影片、照片和音訊以無線方式連續播送到 Mac
- 在 iPhone 和其他裝置間剪下、拷貝和貼上
- 使用連接線連接 iPhone 和電腦
- CarPlay 簡介
- 連接 CarPlay
- 使用 Siri
- 使用車輛的內建控制項目
- 取得轉向導航路線
- 回報交通事故
- 更改地圖顯示方式
- 撥打電話
- 播放音樂
- 檢視行事曆
- 傳送和接收簡訊
- 播報收到的簡訊
- 播放 Podcast
- 播放有聲書
- 聆聽新聞報導
- 控制你的家
- 在 CarPlay 上使用其他 App
- 重新排列「CarPlay 主畫面」上的圖像
- 在 CarPlay 中更改設定
- 開始使用輔助使用功能
- 使用內建的隱私權與安全性保護功能
- 保護你的 Apple ID
- 製作和管理「隱藏我的電子郵件」地址
- 使用「iCloud 私密轉送」保護你的網路瀏覽
- 使用專用網路位址
- 使用「進階資料保護」
- 封閉模式
- 開啟或關閉 iPhone
- 強制重新啟動 iPhone
- 更新 iOS
- 備份 iPhone
- 將 iPhone 設定回復為預設值
- 從備份回復所有內容
- 回復已購買和已刪除項目
- 將 iPhone 賣掉、送人或換購
- 清除 iPhone
- 安裝或移除設定描述檔
- 重要安全資訊
- 重要處理資訊
- 尋找更多軟體與服務的資源
- FCC 規範聲明
- 加拿大 ISED 規範聲明
- 超寬頻資訊
- 第一級雷射資訊
- Apple 和環境保護
- 處理和回收資訊
- 未經授權修改 iOS
版權聲明

在 iPhone 上的「健身」中，查看你的活動記錄、趨勢和獎章

在 iPhone 上的「健身」App 中，你可以查看你的活動記錄、趨勢和獎章，以及隨時追蹤進度。

查看你的活動記錄

點一下「摘要」，然後點一下「活動」區域。
點一下，然後點一下日期。

查看你的趨勢

「趨勢」區域會顯示你的動態卡路里、步行和跑步距離、步行配速以及跑步配速的每日趨勢資料。你過去 90 天與過去 365 天的活動記錄比較。

【注意】系統需累積 180 天的活動記錄才能開始繪製趨勢。

「健身」的趨勢畫面，顯示距離、步行配速、跑步配速和動態卡路里等指標。

若要查看你的趨勢變化，請依照下列步驟操作：

點一下「摘要」。
在「趨勢」區域中，點一下「顯示更多」。
若要查看特定趨勢的記錄，請點一下記錄。

如果特定測量指標的趨勢箭頭向上，那麼你將維持或提高你的健身等級。如果箭頭向下，則表示該測量指標的 90 天平均值開始下降。為了協助激勵你扭轉趨勢，你會收到教練指導；例如「每天額外步行半公里」。

看看你的獎章

你可以使用 iPhone 上的「健身」App 來贏得個人記錄、連續記錄和主要里程碑的獎章。你可以查看你的所有獎章，包括你正在努力取得的獎章。

點一下「摘要」。
在「獎章」區域中，點一下「顯示更多」。
若要查看獎章，請點一下它。

也請參閱透過 Apple Watch 追蹤每天的活動記錄將第三方體能訓練 App 同步到 iPhone 上的「健身」

有幫助？