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在 Apple Watch Ultra 上記錄你的心理狀態

你可以反思自己的感受，並記錄你的瞬間情緒和每日心情，來追蹤自己的心理健康狀況。

記錄你的心理狀態

打開 Apple Watch Ultra 上的「正念」App 。
點一下「心理狀態」。
如果你是第一次使用「心理狀態」，請點一下「開始使用」。
選擇以下其中一項：
- 記錄瞬間情緒：點一下「記錄你現在的感受」。
- 記錄每日心情：點一下「記錄你整天的感受」。
轉動數位錶冠來表示你的感受，然後點一下。
點一下形容一下你感受的任何字詞（選填），然後點一下。
點一下形容一下對你影響最大事情的任何字詞（選填），然後點一下。

若要接收記錄心理狀態的提醒，請參閱「iPhone 使用手冊」中的在 iPhone 上的「健康」中記錄你的心理狀態。

「正念」App 螢幕顯示「心理狀態」畫面，中間有視覺效果。下放列出了一種情緒。

檢視你的心理狀態紀錄

記錄完心理狀態後，你可以瞭解心理狀態與生活方式因素的可能關聯性，例如日照時間、睡眠、運動和正念分鐘數。

打開 iPhone 上的「健康」App。
點一下「瀏覽」，點一下「心理安康」，然後點一下「心理狀態」。
點一下「以圖表顯示」，然後執行以下任一操作：
- 檢視你一段時間的心理狀態：在圖表最上方點一下時間範圍選擇中的選項。
- 檢視你記錄的項目類型：點一下「狀態」，然後點一下「每日心情」或「瞬間感受」來在圖表上檢視紀錄。
- 檢視與紀錄相關的因素：點一下「關聯」，然後捲動瀏覽你在心理狀態紀錄中記下的不同因素。
- 檢視與紀錄相關的生活方式因素：點一下「生活因素」，然後點一下生活方式因素即可將其與你的心理狀態紀錄一起查看。
  你也可以點一下生活方式因素旁邊的，深入瞭解可能對你的心理健康狀況帶來什麼影響。

也請參閱在 Apple Watch Ultra（需要訂閱 Apple Fitness+）上聆聽冥想指導 iPhone 使用手冊：在 iPhone 上的「健康」中記錄你的心理狀態

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