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版权

在 iPhone 上的 Apple Fitness+ 中创建“自定义计划”

在 Apple Fitness+ 中，你可以创建适合自己时间安排的“自定义计划”，以及帮助你稳步达成健身目标。你可以将各种不同的活动添加到“自定义计划”，包括 HIIT、瑜伽、力量和冥想等。

构建“自定义计划”

“自定义计划”屏幕，显示用于选取周计划和计划长度的设置。可用的活动类型和“检查计划”按钮位于底部。

在 iPhone 上打开“健身” App ，然后轻点 Fitness+。
轻点“构建个人计划”，然后执行以下操作：
- 选择每周安排：轻点要在哪些天锻炼。
- 选择体能训练的总时间长度：轻点“每日总用时”旁边的时间长度。
- 选择计划要持续的时长：轻点“计划时长”旁边的时间长度。
- 选择要进行的活动类型：轻点最多 5 项活动。
  【注】你可能需要增加体能训练的总时间长度和每周想要锻炼的天数，以在“自定义计划”中包括更多活动。
轻点“检查计划”，然后执行以下任一项操作：
- 选取何时开始计划：轻点“检查计划”下方的开始日期。
- 更改计划中的活动：向左轻扫每周安排以检查计划中包含的活动类型。
  轻点一项活动以更改活动类型及其设置，然后轻点“更新”。
- 将活动添加到计划：如果想要将额外的活动添加到计划中的某一天，请向左轻扫那一天，然后轻点“添加”。轻点该活动以更改活动类型及其设置，然后轻点“添加”。
- 选取教练和音乐偏好：轻点“偏好”下方的“教练”或“音乐”以选择要在计划中包含的教练类型或音乐类型。
完成后，轻点“创建计划”。

修改“自定义计划”

创建“自定义计划”后，你可以根据自己的偏好更改安排的活动。

在 iPhone 上打开“健身” App ，然后轻点 Fitness+。
轻点“查看计划”，然后执行以下任一项操作：
- 重新命名计划：轻点，然后轻点“重新命名计划”。
- 检查计划中的体能训练：向左轻扫以查看计划中每周安排的所有活动。
- 替换体能训练：轻点活动旁边的，然后轻点新体能训练进行替换。
  【注】你只能替换已安排活动的日期的体能训练。