佩戴 Apple Watch 进行体能训练
Apple Watch 上的“体能训练” App 
可让你管理单个体能训练过程。你可以设定特定目标，如时间、距离或卡路里。Apple Watch 会记录你的进度，在训练过程中敦促你，并向你提供训练结果概览。你可以使用 iPhone 上的“健身” App 来查看已完成的体能训练历史记录。
watchOS 9 提供了多项全新“体能训练”增强功能。包括以下内容：
心率区间：通过在 Apple Watch 上查看心率区间，来监控体能训练的强度。心率区间使用你的健康数据自动进行计算和个人化，你也可以手动创建。
新体能训练视图：查看不同训练体验的重要测量指标。旋转数码表冠以查看新测量指标视图，如“健身圆环”、“心率区间”、“跑步功率”、“海拔高度”、“单段”和分段。
新跑步测量指标：（Apple Watch SE 和 Apple Watch Series 6 及后续机型）跑步姿势测量指标（包括“步长”、“触地时间”和“垂直振幅”）可添加为“体能训练视图”中的测量指标。
自定体能训练：定制训练和恢复间歇以适合你的训练风格。接收配速、心率、步频和功率提醒。
多项目运动训练：对于铁人三项或者以任意顺序排列的游泳、单车和跑步活动，多项目运动训练会使用自动检测来轻松在体能训练之间切换。不同体能训练的详细信息以及它们之间的转换时间会自动记录。
跑步功率：（Apple Watch SE 和 Apple Watch Series 6 及后续机型）Apple Watch 会测量你跑步花费的体力，显示消耗的功率大小（测量单位为瓦特），并帮助你维持在一个可坚持的水平。
路线竞速 (watchOS 9.2)：如果日常总沿同一路线跑步或骑车，你可以在户外跑步或户外单车训练中与自己的上次成绩或者最佳成绩竞速。
自动跑道检测 (watchOS 9.2)：当你在田径场上开始户外跑步训练时，会收到开始田径训练的提示，在该训练中你可选取跑步的跑道，还可选择在跑完每圈时收到显示距离、用时和配速的圈数提醒。
游泳增强功能：浮板检测已添加为“泳池游泳”训练的新划水类型。另外，游泳者现可使用 SWOLF 指数跟踪其效率，SWOLF 值等于划水次数加上单趟游泳所用秒数。
有关 Apple Watch 如何校准的信息，请参阅校准 Apple Watch，提高“体能训练”和“健身记录”的数据准确性。
下载此手册：Apple Books