减肥日记

我要减肥，实在是受不鸟了

2024.6.17开始，175cm，138斤，目标：125斤。 管住嘴，迈开腿，自律即自由，加油！

一米七 181斤 其实已经减了一个月了 刚开始的时候是198斤 历史最高 实在接受不了了 这几天看到这个吧 想着记录一下 多一点动力 也能给想减肥的人分享一下感受

小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减

体重135，目标减到120

搜了很多视频，想问问吧友们，大基数适合什么运动？有人说空腹爬楼，有人说不能爬，有人说可以转呼啦圈，有人说不能转，有点无从下手

本人176cm/100kg，去年160，中途分手了然后颓废了，现在胖成这样实在是看不下去了，求大哥们指点指点 耳朵都快看不见了 救救我

目前98.8kg了 就不说目标了明年夏天俺要复仇重生！！！ 除了周末和忙 其余时间都在健身房 力量训练+有氧跑步机1小时 吃的东西有严格执行 死身体快瘦啊

吃山药不行啊。我说的这个山药是河北话，可不是字面意思。 不管是烤的山药还是煮的山药，一个也就是管一个小时吧。

放假了，胖够了，该减肥了，思考一下啥子方案

体重已到达巅峰

不为别的只为了证明我可以！ 每天更新至2025年4月12日截止 起始体重96.8KG目标体重70KG 26.8KG就是50多斤 我相信我行我一定行 一共14周每周消灭2KG

大小群都可以，有人分享减肥日常就好，一个人减肥有太多话想分享

请教万能的吧友们，抖音宁哥有礼讲的减脂课程咋样？

9月份开启新的饮食计划和目标，在天彻底冷之前加油跑步嘿嘿嘿

贾玲靠专业团队成功减肥100斤，但是饮食习惯没改变，加上中年运动量减少，新陈代谢变慢，现在又胖回去了。维持不住。

我原先205斤靠节食减肥断断续续减到161斤，现在恢复饮食又胖会167斤，现在长夜班保安，夜班没什么事，就是不能睡觉熬夜，现在想跑步，夜班下班跑，我有些担心体质有些差 怕越跑越虚，如果睡一觉在跑步，我又起不来，每次下班回家不是立刻能睡着的都是10点或吃了中饭才能睡着

每天都在吧里看别人怎么减肥，也加入过群，盖过体重楼，从现在开始想记录一下自己的减肥日常和心得。不管是减肥记录，还是生活碎片，都想记录下来，以后回顾一下自己曾经的经历，一定是另一种感受！这回是下定决心了，不达目标善不干休！ 身高172，初始体重：71.4公斤，11月目标体重：67.5公斤，2024年目标体重：65公斤。 欢迎瘦身搭子一起分享日常，愿我们都能成为更好的自己！ 自己觉得最美的一张照片镇楼！

如题。

吧友们，我发现现在美容院光靠线下不行了，得线上发力。我开了社交媒体账号，发美容知识、项目介绍，可粉丝少，互动寥寥无几。直播带货也试过，没人看，尴尬得很。想问问大伙，线上推广咋吸引眼球？怎么和粉丝互动，转化成顾客？有没有什么成功案例借鉴下，万分感谢！ #美容院拓客 #美容院拓客最新方法 #美容院拓客卡定制 #美容院拓客方案 #美容院抖音拓客 #美容院拓客公司排名第一名 #美容院拓客直播 #美容院拓客那家好 #美容院拓客卡项

2022年5月13日，美国食品药品监督管理局(FDA)批准礼来公司（Eli Lilly）每周一次的双重GIP和GLP-1受体激动剂Mounjaro(Tirzepatide，替西帕肽)注射液，作为饮食和运动的辅助疗法，以改善二型糖尿病成人的血糖控制。 值得一提的是，这是一种首创的每周一次的双重葡萄糖依赖性促胰岛素多肽 (GIP)和胰高血糖素样肽-1(GLP-1)受体激动剂，该药同时代表着近十年来获批上市的首个新一类降糖药物。Mounjaro将两种肠促胰岛素的作用整合到一个分子中。它以葡萄糖依赖性

替西帕太是日本田边三菱制药的。在肥满症治疗上，要好于斯美格鲁肽。现在无论日本还是海外都在大量使用。

本人大一前170斤 上大学后不爱运动 无不良嗜好 但是暴饮暴食 作息混乱 焦虑压力巨大 老是嘴上说的控制 但是一发不可收拾现在 大四138kg。谨以此帖希望大家一定要成功减肥 ！ 担心自己是糖尿病 测了血糖5.6 但是我一定要减下来 监督自己！

开贴记录+勉励自己 5.12开始运动，就是跳绳。 上班族一枚23岁刚过。158/63kg（麻麻的，疫情期间住姨姨家，大鱼大肉一斤没胖，复工一个半月胖了六斤） 早上酸酸乳一瓶250ml（家里买的，我还是喝了），水煮蛋1个。 半上午加餐，水煮蛋//苹果一个。 中午食堂饭，米饭70-100g，蔬菜100g（食堂饭菜容易长胖，哈哈哈。我是这么认为的） 半下午加餐，水煮蛋//苹果一个。 如果上午下午都加餐，那晚上就不吃，反正就是一个苹果一个鸡蛋，自己分配。饿极了

去年减了60斤以后一直在140左右徘徊，这个月中旬好不容易快下140，旅游吃吃喝喝，一下反弹到150斤…已彻底老实😇所以开个新贴！（保证这是最后一个！）健康目标120，终极目标110。

断断续续的减肥每次都坚持不下来，现在感觉放平心态了，突然就觉得减肥也不是那么的痛苦，想做个记录。

没那么多花里胡哨的话，总之，八年没见过100以下的体重，下下百去看看，初始体重镇楼

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

成年后体重最轻的时候是102斤，如今体重达到了160斤，胡吃海喝，不运动，久坐，减肥需要决心和毅力，人到中年，减肥更难，认认真真减次肥，希望能再次达到自己成年后的最低体重，过春节前的目标是能下120斤，加油吧，不止是减肥，还包括自己想做的事！

本人大体重，一个月每天游泳保底一公里+控制饮食才瘦12斤，每天晚上在床上肚子饿到恨不得把枕头吃了。减肥期间哪哪都好就是感觉活着没意思了 而且感觉运动不如控制饮食来的快。8u们有没有什么办法在减肥期间调整心情，不然我真怕自己抑郁了

减肥日记

不限品类跑

专业运营团队

今天乃第三天。

楼规: 1、每天12点前报体重，报体重一定要在体重楼里报，方便我统计，超12点视为未报体重 2、无故三天未在体重楼报道，且未请假，视为放弃，除表 3、当日未测体重，也需要在体重楼回复“未测” 4、在当日体重楼报名，需填报身高，体重，当月目标，最终目标

我现在是身高176体重161各位大佬有没有什么计划可以帮助我减肥啊时间很琐碎没有太长的时间

放假在家没事干，正好试试打卡，每天来帖子记录一下给自己一个动力，也給大家试试水 放只拍的小三花镇楼

极端减肥伴随风险！且限定条件非常多！不适合所有人。非专业人士请勿随意效仿。 仍要以健康减肥为主，毕竟安全且健康减肥第一！ 纯饿，断食，不吃任何东西。就靠微量元素氨基酸、水、茶咖啡活着！ 期间 必须保肝利胆药跟着。还在进行中

身高168.怀孕前从180斤减到了160斤 然后怀孕从160斤胖到了生之前的197斤. 重返职场后2023年11月1号开始减肥 从186瘦到了最低155.现在是160 忽然觉得人生只是每一天无聊的重复 那就在这细小琐碎麻木的生活中 努力先让自己足够优秀 然后 破茧成蝶

2025.1.14，第一天☝️，加毛衣63.7，目标57.5kg

前几天感冒了，因为这边的药店都没有把秤放到外面，自从7月份来这家药店称了一次，就再也没有称过体重了。 然后前几天去拿感冒药称了一下，发现我160了，我都吓了一跳，我7月份称是140多的 吓得我赶紧下定决心减肥，回家过年 于是就跟朋友聊了这个话题，他也是胖子，他说他以前就是吃荞麦面，吃了一个月瘦了10多斤 于是我就在淘宝上买了一包荞麦面，荞麦面没到的时候昨天我是买了两个肉包子当晚餐吃，吃了就没有吃其他东西了，但是昨晚

初始 体重78公斤

2025的目标· 考研📝上岸 挣钱💰全有 身材💅🏻变美 荣誉🏆多多

最终腰围检测通过 70.3，臀围83.5，腰臀比0.84 终于可以吃饭了。之后就是如何复食的事儿了。不过为期 80 多天的纯断食虽然不饿，但是真的好馋啊。提醒，断食减肥 一定要在专业指导下进行，否则风险极大切勿模仿，而且个人体质不同不能公式套用，否则对健康伤害极大甚至危及生命。