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“甲流”中招越来越多,建议:少吃萝卜白菜,多吃4样,增强免疫

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这些日子,朋友圈当中,很多都在发甲流的事情,说是甲流中招了,在家里待了好几天,有的则是说孩子中招了,今年的甲流来势汹汹,不管是南方还是北方,中招的人数都特别的多,在这样的日子当中,大家可要提前做好预防,万不可大意,临近年关了,过个安稳年比啥都重要。



对于普通人来讲,除了平日里,积极的锻炼,还要配合着饮食,要知道,身体的免疫力,才是最好的防线,这个时候增强自身的体质,可比啥都重要,所以在冬天的时候,大家有条件的话,尽可能的动一动,其次就是在饮食上,切勿过于的单一,要营养丰富起来。



“甲流”中招越来越多,建议:少吃萝卜白菜,多吃4样,增强免疫。萝卜白菜,是冬季人们吃的最多的,但是这里要告诉大家的是,萝卜白菜可以吃,但是也要注意营养的补给,单靠吃这些是远远不够的,甚至会出现严重的营养不足。

在以前,生活条件比较差,没有办法,只能是吃萝卜白菜来保平安,毕竟那个时候有的吃就不错了,如今人们的生活条件改善了,在冬季要懂得进补,这样才能增强自己的抵抗力,如此寒冷的天气,就知道吃萝卜白菜,显然也不太够。那么这里推荐大家吃4样。



第一样:水煮鸡蛋

鸡蛋,它营养价值丰富,是最接近人体所需的,而且食材也比较好找,家家户户都可以吃得起,在早上的时候,给家人吃上一点鸡蛋,补充蛋白质,增强自身的抵抗力,这是个很不错的选择。



做法:把鸡蛋清洗干净,锅中注入适量的清水,然后放入鸡蛋,开始煮,大概7~10分钟左右,就可以出锅了,去掉壳就可以直接开吃了。

第二样:红烧牛肉

天气寒冷,为了增强自身的抵抗力,这个时候,我们还可以选择吃上一点牛肉,它含有大量的蛋白质还有各种氨基酸,以及多种微量元素,可以帮助我们增强力量,人也会更加的舒坦。



做法:把牛肉清洗干净,切成大块,放入锅中去炒香,再来上一点香料,注入适量的清水,来点盐和酱油,把它开始炖,压烂之后,倒入锅中,喜欢吃辣椒的可以来点,然后对其进行调味,大火收汁即可。

第三样:清蒸大虾

这个时候甲流来势汹汹,我们还可以选择吃上一点大虾,来补充人体需要的蛋白质,它是典型的低脂肪高蛋白,而且肉质Q弹还非常的鲜甜,我们买回来直接蒸一蒸,就可以上桌了。



做法:把大虾清洗干净,去掉虾线之类的,然后放入到盘子中,这个时候,在蒸的时候,可以在下面铺一点粉丝,调制一点蒜蓉酱,放在大虾上面,沸水,放入锅里,把它蒸熟透即可。

第四样:小鸡炖蘑菇

寒冷的天气需要滋补的话,我们还可以来上一点鸡肉,尤其是把鸡炖着吃,也是很不错的选择,它是典型的高蛋白低脂肪,而且鲜味浓郁,不管是孩子还是老人,都很适合吃这个。



做法:把小鸡清洗干净,直接放入到砂锅中,注入适量的清水,来点姜片,开始用炭火去炖,水沸腾去掉浮沫,接着把我们浸泡好的香菇放进去,鸡肉炖至软烂,就可以出锅了。

甲流来势汹汹,为了避免中招,一定要减少去人多的地方,同时还要记住,饮食上,补充一些高蛋白的食物,不要总是认为萝卜白菜保平安,很多时候,营养不足,也会导致身体抵抗力下降,这样也容易中招。

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