冠军教您养生功图解系列：十二段锦简介，目录书摘

2020-02-17 14:32 来源：京东作者：京东

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内容简介:　　十二段锦乃由八段锦发展变化而来，是我国非常优秀的古传养生术，也是国家正在大力推广的“健身气功”运动项目之一。
　　据考证，十二段锦之名称出现在清乾隆年问徐文弼编辑的《寿世传真》一书中，其功法内容来自于“钟离八段锦法”，“钟离八段锦法”出自明朝《正统道藏》中的《修真十书》。徐将“钟离八段锦法”八张图谱增加到十二张，并财其歌诀和阐释加以改动，更名为“十二段锦”。
　　清咸丰年间，潘霨对徐文弼“十二段锦”作了进一步完善，其歌诀及图谱与徐书相同，辅之以“分行外功诀”等，并收入其编撰的《卫生要木》中。清光绪七年，王祖源重刊潘蔚之书，内容没有变化，更名为《内功图说》；此书影晌很大，使十二段锦得以广泛流传，故近代通行之十二段锦，多从《内功图说》。
　　十二段锦的功法具有意形相随、动息相合、动静相间、形神共养、强调伸展、注重按摩等特点。
　　本功吸收了诸多十二段锦练法精华，推陈出新，动作规范，架势芙观，简洁易练，在全国已渐成普及之势！

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目录:第一章坐功十二段锦
一、开功势
二、冥心握固势
三、叩齿鸣鼓势
四、微撼天柱势
五、掌抱昆仑势
六、摇转辘轳势
七、托天按顶势
八、俯身攀足势
九、背摩精门势
十、前抚脘腹势
十一、温煦脐轮势
十二、摇身晃海势
十三、鼓漱吞津势
十四、收功势

第二章站功十二段锦
一、开功势
二、冥心握固势
三、叩齿鸣鼓势
四、微撼天柱势
五、掌抱昆仑势
六、摇转辘轳势
七、托天按顶势
八、俯身攀足势
九、背摩精门势
十、前抚脘腹势
十一、温煦脐轮势
十二、摇身晃海势
十三、鼓漱吞津势
十四、收功势

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