Il centro fitness & wellness locale con stile personale, familiare e buona infrastruttura. Parcheggio e stazione ferroviaria proprio davanti alla porta.

Può migliorare e aumentare la sua forza, la resistenza, la flessibilità, la coordinazione e l'equilibrio nell'allenamento fitness sul parco attrezzi e/o

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sulle attrezzature per l'allenamento a circuito  "Easy Line" di Technogym o Sensopro.

Creiamo il suo piano di forza e resistenza in base alle sue richieste ed esigenze durante l'introduzione all'allenamento completo e professionale.

L'introduzione al allenamento a circuito avviene sotto la guida e la supervisione di un esperto.

 

Circuito / Circuit Training Easy Line

La base del concetto di allenamento è un programma di allenamento a circuito di 30, 45-55 minuti . L'allenamento si rivolge a tutti i principali gruppi muscolari in un tempo minimo, e l'allenamento a circuito eseguito correttamente può migliorare la forza muscolare, la resistenza, la coordinazione, l'equilibrio e la mobilità. Il metabolismo viene stimolato positivamente e la forma fisica personale aumenta. Il gruppo di persone che la pensano come lei e il supporto dell'istruttore supervisionato durante il corso (il primo giovedì mattina del mese) forniscono una motivazione stimolante.

 

Sforzo personalizzato
L'attrezzatura idraulica di allenamento Easy Line di Technogym è uno dei segreti del successo: La resistenza si adatta automaticamente all'intensità di movimento dell'utente. Ciò avviene senza dover regolare i pesi o la posizione sull'apparecchiatura. Lo sforzo richiesto può quindi essere determinato individualmente: questo è efficace e facile per le articolazioni.

 

Allenamento variato
Dalla scelta di 4 programmi, ogni esercizio può durare tra 30-75 secondi. L'allenamento si svolge sull'attrezzatura o con esercizi intermedi come esercizi di equilibrio o di stabilizzazione.

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Pilates

Il pilates è un allenamento olistico del corpo che rafforza i muscoli, promuove la flessibilità e la coordinazione e stimola la circolazione. Il focus dell'allenamento è il rafforzamento dei muscoli spesso più deboli dell'addome, del core, della parte bassa della schiena e del pavimento pelvico, che si trovano al centro del corpo.

Tutti gli esercizi sono iniziati sull'espirazione con l'"attivazione della centrale elettrica" e sono eseguiti in modo concentrato, controllato, lento e fluente. L'effetto è una postura eretta e una consapevolezza positiva del corpo.

Il primo martedì del mese, dalle 18.30 alle 19.25, su appuntamento 
Giovedì dalle 09.00 alle 09.55, integrato in "Fit ¬ Fun",    su appuntamento / non ci sono lezioni nei giorni festivi 

 

(Power) Yoga

Le sequenze di movimento parzialmente fluide sviluppano forza, equilibrio, flessibilità ed energia nel corpo e sono combinate con la respirazione. Vengono praticate la focalizzazione dei pensieri e la concentrazione, che possono portare alla calma mentale e all'equilibrio interiore.

La lezione di (power) yoga comprende: "arrivo sul tappetino", un breve riscaldamento, spesso seguito da diverse ripetizioni dinamiche del saluto al sole, varie posizioni yoga e infine il rilassamento. Il power yoga si basa sui principi dell'Ashtanga yoga dinamico e potente e incorpora le scoperte della moderna medicina sportiva.

Martedì dalle 18.30 alle 19.25,    volentieri su appuntamento  /Non ci sono corsi nei giorni festivi

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Spinning (ciclismo indoor)

Lo spinning migliora la resistenza e favorisce la combustione dei grassi, rafforzando i muscoli delle gambe, dei glutei, del busto e delle braccia. L'allenamento si svolge su biciclette indoor. L'istruttore imposta la cadenza utilizzando la musica e lo stile di guida (pedalata in posizione seduta, pedalata in culla) e il relativo livello di resistenza.

L'allenamento è adatto a tutti i tipi di persone.

L'allenamento è adatto ad atleti e principianti di tutte le età - soprattutto per coloro che desiderano aumentare rapidamente le proprie prestazioni.  Lo stretching alla fine del corso supporta un allenamento ottimale. 

 

  Attenzione:

• La registrazione avviene telefonicamente o in loco
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• Per l'allenamento è necessario avere scarpe da bici o sportive pulite con suola rigida e indossare un abbigliamento da bici comodo.
• Porti con sé un asciugamano e una bevanda (bottiglia in PET acquistabile in loco)
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Fit & fun 

In questa lezione varia, i muscoli di tutto il corpo vengono rafforzati attraverso esercizi con il peso corporeo, a volte con accessori come manubri, polsini con pesi, tubi o fasce. Il sistema cardiovascolare e il metabolismo dei grassi vengono stimolati utilizzando la pedana step. Il pilates e gli esercizi di yoga leggero a volte completano questa lezione varia.