Località:

SUN WU Gongfu School Zurich
Oliver Hasler
Zweierstrasse 106 (c/o Budokan)
CH-8003 Zurigo

Orari di formazione

SUN WU Gongfu School Basel
Patrick Jeannotat
In der Ziegelhöfen 20 (Neubad)
4054 Basel

Orari di formazione

SUN WU Gongfu Scuola Oberwil
Judith Jeannotat
c/o Mudo Coaching
Mühlemattstrasse 13
4104 Oberwil

Orari di allenamento

Salute, equilibrio, sicurezza

Taijiquan / Sanda - Kickboxing cinese / Wing Chun Kuen
La Scuola di Gongfu SUN WU di Zurigo è stata fondata nel 2017 dalla Scuola di Gong Fu NING MUI di Zurigo, che ha avuto sede a Zurigo Wiedikon per 20 anni.

Sun Wu è il nome completo di un generale cinese che fu anche filosofo taoista. La maggior parte delle persone lo conosce con il titolo onorifico di 'Sunzi' - Maestro Sun. Il suo libro classico 'L'arte della guerra' non solo fa luce sui conflitti nel contesto della guerra, ma ci permette anche di comprendere più a fondo i conflitti nella vita di tutti i giorni, nella comunicazione, negli affari e in molte altre aree di applicazione:

"Ogni combattimento evitato è un combattimento vinto!"

Attraverso le arti marziali, sviluppiamo la capacità di riconoscere noi stessi e quindi di conoscere gli altri e le circostanze che ci circondano. Il termine "gongfu" si riferisce a questa capacità, a questa abilità, ed è per questo che tali pratiche sono considerate insegnamenti cognitivi in Asia. I contenuti e i metodi di allenamento sono quindi direttamente collegati alla nostra vita quotidiana e alla loro applicabilità. Naturalmente, gli uomini/donne non devono vedere le cose in questo modo fin dall'inizio e non devono nemmeno sforzarsi di farlo. Nelle nostre scuole, tutti possono semplicemente godersi l'attività fisica.

Freschezza mentale
Sentirsi equilibrati, potenti e concentrati. La base per un rendimento e un benessere ottimali!

Fitness
Sentire un netto miglioramento della propria forma fisica. La base per una migliore qualità di vita!

Autodifesa
Sperimenta un nuovo senso di sicurezza grazie a efficaci tecniche di autodifesa!


Sviluppo della personalità e arti marziali

GONGFU (KUNG FU)
Gongfu (cinese, abilità; noto anche come Kung Fu, Kuoshu o Wushu) è il termine generico comune per tutti i tipi di arti marziali cinesi. Le sue origini risalgono al periodo Yao, circa 2.800 anni prima della nostra era.

Nota: Budo è il termine ombrello per tutti gli stili giapponesi, come Aikido, Iaido, Judo, Ju Jutsu, Karate, Kendo, Kyudo ecc.

Graduatorie
Il Gongfu comporta il confronto fisico e mentale con se stessi. In primo luogo, il corpo viene allenato e i movimenti vengono coordinati - la base per un'efficiente autodifesa. In seguito, i praticanti affronteranno inevitabilmente gli aspetti più avanzati del gongfu, come la sua filosofia. Le energie e le forze generate da sequenze fisse e determinate di movimenti (forme) e dagli esercizi con i partner non sono applicate solo a livello puramente fisico, ma servono anche alla meditazione, alle tecniche di guarigione mirate e al rafforzamento della fiducia in se stessi.

Ogni stile di gongfu comprende i seguenti tre aspetti di allenamento:

• Forme
• Applicazioni
• Meditazione

L'obiettivo della formazione è unire queste tre aree per raggiungere l'armonia fisica e mentale - "trovare il proprio centro".
La formazione si basa sugli insegnamenti cinesi dei cinque elementi:: Legno (forme) - Fuoco (tecniche) - Terra (formazione emotiva) - Metallo (aumento della resistenza) - Acqua (meditazione).

YONGCHUNQUAN/WING CHUN CHUAN
Nello Yongchunquan/Wing Chun Chuan (cinese, Pugno della Primavera Cantante), come per lo Yiquan, è stato fatto un tentativo simile di liberarsi di un bagaglio inutile. È possibile che la tradizione Shaolin [1], con i suoi ricchi contenuti didattici, abbia portato a una situazione in cui la razionalizzazione dell'eccessivo numero di forme e tecniche è diventata essenziale per ridare il giusto peso al contenuto effettivo del Gongfu nelle arti marziali.

Yongchunquan/Wing Chun Chuan è uno degli oltre 500 stili diversi di Gongfu. Grazie alla sua struttura logica e diretta, Yongchunquan/Wing Chun Chuan viene utilizzato per un'efficace autodifesa. Lo stile è stato sviluppato intorno al 1760 durante la dinastia Qing [2] dalla monaca Ng Mui nel leggendario monastero Shaolin. Yongchunquan/Wing Chun Chuan era considerato una dottrina segreta dai monaci, che avevano praticato gli stili "duri" di Shaolin [3] per 15 anni.
Yongchunquan/Wing Chun Chuan aumenta l'efficienza dei praticanti incorporando i seguenti aspetti rivoluzionari:

• Simultaneità (della difesa e dell'attacco)
• Allineamento con la linea centrale (piano mediano-sagittale)
• Allenamento sensoriale (esercizi di riflesso)

Yongchunquan/Wing Chun Chuan non è un esercizio di forza contro forza (vince il più forte). Attraverso esercizi mirati, si impara a utilizzare la forza dell'avversario per contrattaccare allo stesso tempo, cioè a proteggere i propri punti deboli e a colpire quelli dell'avversario allo stesso tempo. Anche i riflessi migliorano notevolmente. Poiché tutto si basa più sull'abilità e sulla tattica che sulla forza, è anche possibile per una persona fisicamente inferiore difendersi con successo da una persona molto più forte. Questo stile è quindi particolarmente adatto alle donne e ai bambini.

Video dello Xiaoniantou/Siu Lim Tao di Yip Man

Gli otto gruppi di esercizi principali sono un modello che favorisce lo sviluppo personale. Le intuizioni nascono dalle esperienze acquisite attraverso i colpi e la difesa. Lo scambio di colpi non è fine a se stesso, ma è un'analogia per un processo di apprendimento di vasta portata. Naturalmente, questo avviene sempre in modo tale che l'uomo/la donna sia sfidato/a ma non sopraffatto/a. Se ci si allena con sufficiente serietà [4], il cammino verso la cima è aperto a tutti.

1. Xiaoniantou/Siu Lim Tao (piccola idea). Esercizi in piedi che consolidano la struttura di base attraverso i loro movimenti. Prime idee (concetti) di evasione e contrattacco simultaneo.
2. Xunqiao/Chum Kiu (ricerca del ponte). I concetti sviluppati nel gruppo di esercizi precedente vengono implementati anche con tecniche di passo.
3. Biaoken/Bju Tse (pugnalate alle dita). Grazie alla stabilità sviluppata, ora è possibile realizzare il concetto opposto di attacco diretto, cioè la forza interna può essere portata gradualmente a un punto.
4. Murenzhuang/Mok Jan Chong (marionetta di legno). Tutti i concetti precedenti diventano un tutt'uno e la propria resistenza viene aumentata in modo massiccio. L'obiettivo è essere in grado di sprigionare energia a volontà, in qualsiasi momento e in qualsiasi direzione.
5. Liudian-Bangun/Lok Dim Bun Guan (bastone lungo). Rafforzando ulteriormente la struttura di base, ogni tecnica diventa significativamente più efficace. Il bastone lungo costituisce anche la base di tutte le armi a bastone (guida del punto). Le considerazioni tattiche vengono allenate in modo specifico.
6. Bazhandao/Pa Cham Dao ??? (spade corte). La struttura di base è ottimizzata fino alla punta delle dita delle mani e dei piedi. Le spade corte costituiscono anche la base di tutte le armi da taglio (circolari). Vengono privilegiate le considerazioni strategiche.
7. chishou/chi sao (mani che si attaccano). In questi esercizi con il partner, il livello di conoscenza viene testato in modo limitato. Si applica una pressione reciproca con un contatto sulle braccia e/o sulle gambe, seguita poi da tecniche di attacco e di difesa. Prima con un braccio o una gamba in piedi, poi con entrambe le braccia o entrambe le gambe e infine con i passi.
8. Sanshou (mani libere, lotta libera). Come l'esercizio precedente, ma ora l'attenzione non è rivolta alla pratica, bensì al combattimento "reale". Le fasi preliminari sono, ad esempio, gare con regole e dispositivi di protezione che limitano le possibilità (Qingda, Sanda, Leitai). In definitiva, non ci sono regole. Non si può indorare un pugno che fa male.

YIQUAN (DACHENGQUAN)
Yiquan (cin., pugno dello spirito), basato sugli stili tradizionali di gongfu e ispirato dalle influenze occidentali [1], è riuscito a creare una griglia delle tecniche più efficienti e, cosa davvero notevole, ha enfatizzato costantemente l'efficienza delle varie forze come tema centrale.
Yiquan riguarda esclusivamente la qualità delle varie forze. L'obiettivo principale è lavorare costantemente sulla forza interiore per sviluppare la forza totale del corpo. Questa qualità può essere integrata in qualsiasi altro sistema di insegnamento [2].
Come analogia: se voglio usare una batteria piccola e quasi vuota come fonte di energia per le prestazioni, non ha molto senso. Per ottenere benefici per la salute (Yangsheng) e per l'attività marziale (Jiji), la batteria esistente viene prima caricata completamente nell'Yiquan e poi si cerca di sostituirla o integrarla con una o più batterie più grandi. Il gruppo di esercizi più importante è quindi Zhanzhuang.
La chiave della giusta qualità non risiede nella realizzazione puramente tecnica di un esercizio, né semplicemente nella quantità di ripetizioni fisiche, ma nei vari esercizi di immaginazione mentale che vanno di pari passo con le esecuzioni fisiche. Con il tempo, questi si trasformano in diverse idee che vengono visualizzate simultaneamente e sovrapposte. Di seguito sono riportati i principali gruppi di esercizi dell'Yiquan, che sono stati significativamente integrati ed elaborati da Yao Zongxun.

Video della Danza della Salute di Yao Zongxun (Jianwu)

I sette gruppi di esercizi non sono un modello in base al quale ci si deve allenare. Si tratta piuttosto di una rappresentazione dello stato ideale che si verifica quando un uomo/donna si è allenato con sufficiente serietà [3] e i tempi sono maturi per il livello corrispondente.

1. Zhanzhuang (In piedi come un palo). Varie posizioni, principalmente in piedi. Questo esercizio rafforza innanzitutto la struttura dei muscoli posturali e poi lavora sulla forza interna complessiva.
2. Shili (provare la forza). La forza interna sviluppata nel gruppo di esercizi precedente viene portata in un movimento limitato con le mani, le braccia e gli spostamenti di peso.
3. Mocabu (passo di sfregamento). Come nel secondo, ma con sequenze di passi aggiuntivi che sono predeterminati all'inizio e poi liberi.
4. shisheng (provare l'argilla). Sulla base della respirazione naturale [4], la contrazione interna ed esterna del corpo viene prodotta durante un suono. Successivamente, il suono udibile viene omesso. Integrato agli esercizi precedenti, il successivo è già percepibile.
5 Fali (Potenza emergente). Tutti i gruppi di esercizi in breve. Naturalmente, ci sono anche esercizi individuali che hanno un effetto favorevole. L'obiettivo è essere in grado di sprigionare forza a volontà, in qualsiasi momento e in qualsiasi direzione.
6. Tuishou (spingere, sentire le mani). In questo esercizio con il partner, il suo livello di conoscenza viene testato in forma limitata. Si tratta di esercitare una pressione reciproca con il contatto delle braccia o delle mani, finché una delle due parti non riesce più a resistere. Prima con un braccio in piedi, poi con entrambe le braccia e infine con i passi.
7. sanshou (mani libere, lotta libera). Come l'esercizio precedente, ma ora con pugni e calci. Le fasi preliminari sono, ad esempio, gare con regole e dispositivi di protezione che limitano le possibilità (Qingda, Sanda, Leitai). In definitiva, non ci sono regole. Non si può indorare un pugno che fa male.

ZHANGBEISHU (DIFESA)
Zhangbeishu (cinese, arte delle braccia lunghe) è stato progettato con il seguente obiettivo:

• Apprendere tecniche efficaci di difesa contro aggressori armati
.
• Ridurre la paura di essere indifesi di fronte a un potenziale aggressore
.
• Combinare queste intuizioni e tecniche con l'allenamento di autodifesa sportiva
.

Questa formazione mostra come uomini/donne possono difendersi in modo efficiente utilizzando risorse esistenti come ombrelli, borse, ecc.
Le situazioni di autodifesa simulate includono l'uso di bastoni Eskrima o del bastone bo.

Video di autodifesa con armi

Meditazione

QIGONG E TRAINING MENTALE
Qigong (cinese, Include una varietà di pratiche, come gli esercizi per sostenere i poteri di guarigione del corpo, gli esercizi in movimento come il baduanjin (in cinese otto fili di broccato), nonché gli esercizi in piedi e di respirazione. In combinazione con l'allenamento mentale, questi hanno un effetto rilassante e aumentano la concentrazione e le prestazioni. Lavorare con il Qi (energia vitale in cinese) migliora visibilmente il benessere fisico e mentale e aumenta l'equilibrio personale.
Il Qigong può anche essere una preparazione a forme più elevate di meditazione.

Vedi Yiquan (Yangsheng)
Video degli esercizi di Qigong Baduanjin
YIQUAN (YANGSHENG) E CHAN
Yiquan (pugno mentale in cinese) e Chan ? (chin., meditazione) sono ulteriori strumenti per sperimentare il proprio essere e realizzarlo secondo le proprie possibilità.
Combinato con stili come Yongchunquan/Wing Chun Chuan, questo crea una simbiosi che può contribuire a innalzare il livello "normale" della guarigione e delle arti marziali in termini di benefici per la salute, per esempio. Il processo cognitivo associato promuove i valori etici e porta a un esame della filosofia.

Più informazioni sullo Yiquan
Video della danza della salute di Yao Zongxun (Jianwu)

"Mi lascio trasportare dal vento, dall'acqua e dal tempo, ma soprattutto dalla nostra società. Qualsiasi cosa incontri, la accetto, per poi abbandonarla di nuovo il prima possibile. Se l'inevitabile è vicino, sorrido serenamente di fronte ad esso. - Questo è l'unico modo in cui 'è'... Senza inizio. Senza fine."

Filosofia applicata
ZHANGBEISHU (FILOSOFIA)
L'uso dell'arco è un percorso di insegnamento in cui l'arco e la freccia sono ausili (percorso dell'arco, shejian cinese).
L'intento dell'insegnamento pratico è che il praticante, l'arma e il bersaglio diventino un tutt'uno attraverso la concentrazione delle forze mentali e fisiche.

Video di una gara di tiro con l'arco
L'uso della spada è un percorso di insegnamento in cui la spada serve come aiuto (Via della Spada, Jianshu cinese).
"Chi padroneggia la spada riconosce se stesso - solo chi riconosce se stesso può riconoscere anche gli altri."

Video di un combattimento con la spada

CORSI INDIVIDUALI TOP
Ad esempio, desidera rendere tangibile la sua filosofia aziendale con lo Shejian (tiro con l'arco),
dare alla sua dirigenza e ai suoi dipendenti l'opportunità di realizzare le sue tensioni in modo significativo con lo Yongchunquan/Wing Chun Chuan (Kung Fu), o aiutarla a sopravvivere mentalmente anche nelle situazioni più difficili con il Qigong (meditazione)?

Le offriamo una soluzione individuale, personalizzata e professionale.

SUN WU SHOW TEAM
Possiamo offrirle uno spettacolo per le seguenti aree

• Gongfu tradizionale
• Gongfu acrobatico
• Arti marziali in generale
• Azioni e acrobazie sul tema di sua scelta
• Allenamento spettacolo

Può prenotarci per i seguenti eventi

• Apparizioni esclusive e discrete per personalità
• Eventi aziendali e anniversari
• Matrimoni
• Feste di compleanno
• Eventi privati