Thérapie des schémas

La thérapie des schémas est une expansion de la Thérapie Comportementale et Cognitive. Elle postule que des Schémas Précoces Inadaptés sont à l'origine des problèmes émotionnels et de la répétition de scénarii de vie auto-défaitistes. Pour le dire autrement, un Schéma Précoce Inadapté fait que l'on répète les mêmes expériences. Par exemple si l'on choisit toujours le même type de partenaire, il est possible qu'il y ait un Schéma Précoce Inadapté sous-jacent. Le but de la thérapie des schémas est d'identifier les Schémas Précoces Inadaptés et de les modifier.

Qu'est-ce qu'un Schéma Précoce Inadapté ? 

Imaginez qu'à l'âge de 6 ans (Précoce), ma mère qui doit me chercher à la sortie de l'école à 16h00, n'est pas là. Il est possible que je me sente triste et angoissé (émotions) et que je me dise (pensées/croyances) :" Ma mère m'a oublié. Je suis perdu. Je ne la verrai plus...". Il est fort probable que je pleure et que je sois inconsolable avec peut-être mon coeur qui bat vite et le souffle coupé entre deux sanglots (sensations corporelles). Un schéma va donc se constituer autour de cet Événement avec les Emotions, les Croyances et les Sensations Corporelles  associées. Le schéma peut continuer à s'enrichir (ou pas) et il est possible qu'à l'âge adulte, une expérience désagréable réveille le schéma et conduise à des problèmes émotionnels graves comme un trouble anxieux ou une dépression.

Des schémas dysfonctionnels : abandon, carence affective, imperfection/honte de soi, méfiance/abus, exclusion, peur du danger et de la maladie, dépendance/Incompétence, échec, discipline personnelle et maitrise de soi Insuffisants, assujettissement, sacrifice de soi, recherche d’approbation et de reconnaissance, négativité/pessimisme, inhibition émotionnelle, exigences élevées, punition.