48 973,41 - 17,50 = 48 955,91

Dzisiaj dłuższe rozbieganie, wyszło nawet całkiem nieźle biorąc pod uwagę fakt, że wczoraj oddawałem krewᕦ(òóˇ)ᕤ

Początek wolniejszy i myślałem, że będzie ciężko, ale w miaręPokaż całość

49 200,15 - 17,40 = 49 182,75

Dzisiaj małe bydlątko. 3.2 km BS + 3 x 3.2km próg / 2' + 4 x 200 rytm / 200

Próg biegany na tętno - ostatni odcinek nawet lekko wyżej, ale tempo dalekie od satysfakcji. Ale trzeba robić rzeczy!

#Pokaż całość

49 311,57 - 13,00 = 49 298,57

Dziś treningowe mięsko - 5 x 1200 I / 3' w marszu

Zamysł był zbliżyć się do 4:00 i trzymać jak najniżej ale trening wszedł zaskakująco dobrze jak na mnie. Czułem dość duży luz i parę w nogach (makaron z dżemorem na kolację!)
Odcinki wyszły kolejno w tempie:Pokaż całość

#mikrokoksy #bieganie
co mam biegac 3km w tempie ponizej 4 na km to mnie na pierwszym kilometrze lapie skurcz lewej lydki i dobre 300m biegne z wyprostowana noga modlac sie zeby przeszlo - o dziwo zawsze przechodzi, nie zatrzymuje sie, jednakowoz w koncu moze mnie powstrzymac, no i tez mam gorsze czasy przez to. co moge robic, zeby zminimalizowac ryzyko tych skurczy? nogi na silowni cwicze (raz wPokaż całość

49 498,60 - 9,54 - 8,04 - 15,09 - 11,61 = 49 454,32

Wrzucam swoje kilometry. W weekend dwa biegi robiłem nad morzem, szukając odpowiedzi na pytanie dlaczego biegacze z Trójmiasta tak progresują ;) Pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Dzień wolny od pracy spożytkowałam w najlepszym możliwy sposób, czyli czytając książkę w łóżku z puszką pepsi obok oraz piekąc chaczapuri adżarskie. Przepis jest prosty, ale danie jak przystało na wyrób drożdżowy wymaga poświęcenia dużej ilości czasu (｡◕‿‿◕｡) #gotowanie #gotujzwykopem

49 431,65 - 13,64 = 49 418,01

Pierwszy rozruch po zawodach, dawno tak czworogłowych nie miałam rozwalonych xD wczoraj jeszcze ledwo chodziłam.
Dziś już wchodzę w kolejną fazę treningową, gdzie będzie więcej pracy interwałowej i sporadycznie progowej, tęskniłam za tym (ʘ‿ʘ)
Dzisiejsze mięsko: 6x 800m/400m. Na luzie trzymałam w tempie 3:55-4:05. Niestety przy zapisywaniu aktywności zegarek mi się wyłączył, a z treningu zapisał jedynie suche dane jak dystans i czas (Pokaż całość

49 447,65 - 10,00 = 49 437,65

Dzisiejsza poranna baza w lekkiej mgle + 6 przebieżek 100/100 (na dwóch trzech odcinakach przycisnąłem trochę mocniej)
Serducho nawet współpracuje.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

#zonadlapolaka ej fajne te łódki mają w USA, jak to się nazywa? Jakby połączenie roweru i łódki. Mega!

#zonadlapolaka po jednym rowerku dla dziewczyny, bo nie chcemy tragedii

#zonadlapolaka "jest taki ciepły" xD

#zonadlapolaka ojej Basi już usta spuchły, Mariusz nie po twarzy xX

#zonadlapolaka wzorzec p0lki normalnie :o

#zonadlapolaka no ludzie gdzie grubą do tyłu dali

#zonadlapolaka przód dociążony na quadzie xD

#zonadlapolaka podryw na quada - Paprykarz approve #rolnikszukazony

#zonadlapolaka ta typiara to już wygląda jak ze stanów xD

49 828,87 - 15,00 - 10,00 - 13,00 - 13,00 - 10,00 = 49 767,87

19 stycznia
- 15km (5:15 /km) Tśr/148

18 styczniaPokaż całość

Moje życie zmieniło się na lepsze odkąd zdałam sobie sprawę, że biegać można dla czystego funu, nie trzeba cisnąć kondycji na półmaraton czy nawet na 5km i mogę pojechać sobie na drugi koniec miasta biegać w ładnym miejscu nawet, jeśli jest to tylko krótki dystans, z czego połowa przechodzona ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ bardzo odkrywcze, wiem, ale w czasach instagrama, ludzi sukcesu, 75hard czy innych tego typu tematówPokaż całość