#bieganie #bieganiepromo #sztafeta Mirabelki i Mirki - czy ktoś ma jakieś doświadczenie z zakupami w sklepie https://www.tradeinn.com/runnerinn/pl (operują z Hiszpani, wysyłka m.in. z InPost)?. Kuszą mnie NoosaTri 16 które w sumie ciężkodostępne w PL w jakiejś spoko cenie. Z góry dzięki za odpowiedź!

47 852,55 - 16,57 = 47 835,98

Dzisiaj poranny bieg w progu. 3.2 km BS + 4.8 km P + 4 x 200R/200 + 4.8P + BS. Ciężko to idzie, tempo dalekie od oczekiwań no ale cóż, jeszcze jest trochę czasu do Warszawy, gadaniem się nic nie zrobi - trzeba biegać :) na rytmy dramatycznie ciężko się weszło od razu po progu, duże zmęczenie w nogach.

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

47 943,63 - 7,87 - 15,54 = 47 920,22

Wczorajsza poranna baza i 8 rytmów 20"/40". Dzisiejsze interwały - 7 x 3' bieg trudny / 4' . Ciężko to weszło, nogi jakieś ciężkie, mało dynamiki. Ostatnie odcinki już mocna walka o tętno i czas. ¯_(ツ)_/¯

Jutro próg - oj ostatnio te treningi marnie wchodzą więc przydałoby się jakieś przełamanie

#Pokaż całość

#zonadlapolaka nie no, kejka zjeść trzeba!

#zonadlapolaka niedymne xD

#zonadlapolaka na pedałowanie to do Łukasza Gruba xD

#zonadlapolaka ale cringe....

#zonadlapolaka Eli, who's your daddy?

#zonadlapolaka gruba to chyba ma codziennie okres i czekoladki. Co za baba...

#zonadlapolaka Seba zawieszenie do roboty będzie w aucie

#zonadlapolaka szczerość mówisz Łukasz? XD

#zonadlapolaka to ten słynny small talk

#zonadlapolaka 6 babeczek? To dla Agaty, a reszta?

#zonadlapolaka dużo ich łączy - ona lubi chłopaków, on też

#zonadlapolaka oko randka w ciepło xD

#zonadlapolaka ta Julia ciągle bęben na wierzchu :/

#zonadlapolaka szkoda jom

#zonadlapolaka very podobało się for myself

49 200,15 - 17,40 = 49 182,75

Dzisiaj małe bydlątko. 3.2 km BS + 3 x 3.2km próg / 2' + 4 x 200 rytm / 200

Próg biegany na tętno - ostatni odcinek nawet lekko wyżej, ale tempo dalekie od satysfakcji. Ale trzeba robić rzeczy!

#Pokaż całość

49 311,57 - 13,00 = 49 298,57

Dziś treningowe mięsko - 5 x 1200 I / 3' w marszu

Zamysł był zbliżyć się do 4:00 i trzymać jak najniżej ale trening wszedł zaskakująco dobrze jak na mnie. Czułem dość duży luz i parę w nogach (makaron z dżemorem na kolację!)
Odcinki wyszły kolejno w tempie:Pokaż całość