Jaki teraz #trenazer cena /jakość? W #decathlon #wahoo kickr core za 2300 czy znajdę coś lepszego? #szosa #zwift Co jeszcze potrzebne na start ? Mata, kaseta? Czy wystarczy play box i telewizor ?
kojos
Poemat via Wykop
@kojos: Thinkrider X2, kupiłem różowej z Ali za 950pln i śmiało mogę polecić
Mam pytanie do mieszkańców #warszawa, jaką siłownie byście polecili w stolicy, ew. jaka wejściówka jest najlepsza (do której sieciówki), a może znacie jakieś fajne karty typu #beactive, które umożliwiają na wstęp do fajnych siłowni?
Osobiście, zależałoby mi na:
- Przestrzeni na siłowni (sporej ilości ławek, aby nie trzeba było czekać na zrobienie serii, ani nikt mi przypadkiem nie usiadł na mordzie)
- Łazience z dużą ilości zamykanych kabin, aby
Osobiście, zależałoby mi na:
- Przestrzeni na siłowni (sporej ilości ławek, aby nie trzeba było czekać na zrobienie serii, ani nikt mi przypadkiem nie usiadł na mordzie)
- Łazience z dużą ilości zamykanych kabin, aby
źródło: images
Pobierz
Poemat via Wykop
@Yakooo: Jakie rejony Warszawy Cie interesują?
Poemat via Wykop
po stronie Wisły od strony Mokotowa / Ursynowa.
@Yakooo: Zdrofit Europlex jest całkiem w pytkę, w Adgar Plaza masz basen dodatkowo. Calypso Wilanowskie jest nie najgorsze
Poemat via Wykop
@Yakooo: Nie wiem bo nie korzystałem nigdy ;)
Czy ćwicząc na rowerku stacjonarnym trzy dni pod rząd jeden dzień wolnego i znowu trzy dni pod rząd jeden dzien wolnego i tak w kółko, przez styczeń raz po 30min raz 35min i na zmianę znowu 30min. W lutym 35min 40min i znowu 35min, marzec 40min 45 itp aż dojdę do godziny i przy tym zostanę. Jeżdżę z tętnem w okolicy 175-185 praktycznie przez cały czas. Wzrost 170cm waga 91kg. Powtarzając pytanie
Poemat via Wykop
Ilość spalonych kalorii jest wprost proporcjonalna do wykonanej pracy, a nie wygenerowanej mocy.
@Inozythol: Na rowerze wygenerowana moc = wykonana praca. Generujesz więcej mocy to wykonujesz więcej pracy i palisz więcej kalorii. Proste jak ye*anie.
Poemat via Wykop
@jagodowy_krol: Jagodowy, to nie tak. Ciało nie rozróżnia czy jesteś "2 strefie" czy "5 strefie". Nie palisz tylko źródeł tłuszczowych. To mit.
Poemat via Wykop
@hodge2: To, że się zmienia nie oznacza, że na pewnym % Vo2Max palisz tylko „tłuszcz” z brzuszka ;)
Poemat via Wykop
@hodge2: To tylko cztery dychy, takie spóźnione postanowienie noworoczne, nie żałuj :)
https://www.namedycyne.shop.pl/fizjologia-i-patofizjologia/30725-fizjologia-czlowieka-tom-1-fizjologia-ogolna-krew-i-miesnie--konturek-stanislaw-brzozowski-tomasz-9788323316282.html
https://www.namedycyne.shop.pl/fizjologia-i-patofizjologia/30725-fizjologia-czlowieka-tom-1-fizjologia-ogolna-krew-i-miesnie--konturek-stanislaw-brzozowski-tomasz-9788323316282.html
Poemat via Wykop
@hodge2: Dalej nie rozumiesz o czym piszesz. Skoro masz tą książkę to przeczytaj jeszcze raz fragmenty o dystrybucji substratów energetycznych w trakcie wysiłku fizycznego.
Nie ma w ŻADNEGO znaczenia w praktycznym ujęciu w kontekście finalnego efektu, jakim ma być zgubienie np. 5kg masy tłuszczowej za rok czy dany osobnik będzie sobie generował deficyt kaloryczny rzędu 500kcal codziennie przez cardio na poziomie 35% Vo2Max czy 65% Vo2Max.
Nie ma w ŻADNEGO znaczenia w praktycznym ujęciu w kontekście finalnego efektu, jakim ma być zgubienie np. 5kg masy tłuszczowej za rok czy dany osobnik będzie sobie generował deficyt kaloryczny rzędu 500kcal codziennie przez cardio na poziomie 35% Vo2Max czy 65% Vo2Max.
Poemat via Wykop
Przypuszczam, że on jedzie na współczynniku oddechowym w okolicach jedynki i pali sam glikogen sądząc po opisie co się z nim działo po godzinnym treningu.
@hodge2: "I co z tego?" ;) Nie wciągajmy w dyskusję o fizjologii człowieka aspektów podejścia mentalnego danej osoby do dietetyki.
Z tym, że glikogenu ma jakieś 400g w
Poemat via Wykop
Sanders na połówce na mistrzostwach świata potrafił biec poniżej 3:30/km z tętnem między 140, a 150.
Wg Friela Common IF dla elity na pełnym to między 0,7, a 0,79.
Więc tak, w tlenie i mocno pod progiem.
@hodge2: Tym potwierdziłeś, że dużo czytasz, ale nie znasz praktyki :)
Poemat via Wykop
@PawelMPL: Im więcej będziesz jeździł tym lepiej :) Tętnem się nie przejmuj ani na nie nie patrz. Rób tak, abyś za 2 tygodnie nie stwierdził „a yebać to, nie mam sił” :)
Eksrakt z szafranu + methylene blue + 500+mg magnezu elementarnego i nic nie jest w stanie wyprowadzić cię z równowagi pomimo stosowania trenu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#nootropy #mikrokoksy
#nootropy #mikrokoksy
źródło: image
Pobierz
Poemat via Wykop
U mnie 185cm 107kg, brak tłuszczu praktycznie ale przy masie kaloryfer już nie taki. W planach mam dobić do 120kg
@_Drzewo_Cytrynowe_: @Lewusx uważaj masz konkurencję na wypoku
Ludzki potencjał jest nieskończony, a Ty dalej wybierasz bycie tłustą świnią?
Weź się za siebie poważnie, a w rok julki będą się na Twój widok moczyły.
Rok współpracy z tym kozakiem.
Redukcja
Weź się za siebie poważnie, a w rok julki będą się na Twój widok moczyły.
Rok współpracy z tym kozakiem.
Redukcja
źródło: 1DE3AF51-0940-4C43-8A95-F3069F960A53(1)
Pobierz
Chce sie zapisac na nauke podrzutow i rwania ale mam dyskopatie w odcinku piersiowym. Zaszkodzi mi to czy przy dobrej technice bez roznicy?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Poemat via Wykop
@Amigoyamigo: Nie zaszkodzi. Aczkolwiek przy submaksymalnych ciężarach może pogorszyć.
Co sądzicie używaniu moringi przy aktywnym trybie życia?
Ogólne plusy i minusy, i czy warto używać tego zamiast typowych vitpacków?
Pytam bo ostatnio jakoś dużo zacząłem o tym słyszeć że ponoć dobra sprawa ale niedoceniona.
#mirkokoksy #zdrowie
Ogólne plusy i minusy, i czy warto używać tego zamiast typowych vitpacków?
Pytam bo ostatnio jakoś dużo zacząłem o tym słyszeć że ponoć dobra sprawa ale niedoceniona.
#mirkokoksy #zdrowie
Poemat via Wykop
@Pan_Szeryf: Co masz do polecenia z takich rzeczy?
#smartwatch #telefony #mirkokoksy #silownia
Czy jest taki zegarek, że mógłbym sobie pójść biegać z samym zegarkiem (bez taszczenia komórki) i miałbym muzykę przez bluetooth ze spotify oraz trackowałby mi trasę na strava?
Czy jest taki zegarek, że mógłbym sobie pójść biegać z samym zegarkiem (bez taszczenia komórki) i miałbym muzykę przez bluetooth ze spotify oraz trackowałby mi trasę na strava?
Poemat via Wykop
@pearl_jamik: Apple Watch
Jaki zegarek sportowy na siłownię?
Zastanawiam się nad Garmin Fenix 7 Pro Solar, ale recenzje dotyczą głównie biegaczy.
#mirkokoksy
Zastanawiam się nad Garmin Fenix 7 Pro Solar, ale recenzje dotyczą głównie biegaczy.
#mirkokoksy
Poemat via Wykop
@last_of_us: I z każdą kolejną generacją mają to co raz gorszy czujnik optyczny, który czyta HR, RHR, HRV i sen ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Poemat via Wykop
@last_of_us: Obejrzyj test F8 u Quantified Scientist
#silownia #kulturystyka
Jakie ćwiczenia najlepiej targetują głowę długą bicepsa?
Widzę po sobie że moja zewnętrzna strona bicepsów
odstaje od środka czyli mam dobrze rozwinięta głowę krótką ale głowa długa odstaje i dlatego pytam
Jakie ćwiczenia najlepiej targetują głowę długą bicepsa?
Widzę po sobie że moja zewnętrzna strona bicepsów
odstaje od środka czyli mam dobrze rozwinięta głowę krótką ale głowa długa odstaje i dlatego pytam
Poemat via Wykop
@Hetman2137: Prawdopodobnie potrzebujesz po prostu więcej masy mięśniowej tam zbudować a nie stricte targetować głowe długą ;)
Ale spróbuj sobie wprowadzić na stałe do planu np. uginanie hantli na ławce skośnej
Ale spróbuj sobie wprowadzić na stałe do planu np. uginanie hantli na ławce skośnej
Poemat via Wykop
@Hetman2137: Bez
Od kilku dni boli mnie biceps z promieniowaniem na przedramię gdy napinam klatkę. Jak to możliwe? Biceps nie jest połączony z cycem #mikrokoksy
Poemat via Wykop
Multisport vs Medicover. Korzystał ktoś z tych dwóch? Które lepsze? I dlaczego?
#multisport #medicover #silownia #sport
#multisport #medicover #silownia #sport
Które lepsze
- Multisport 50.0% (12)
- Medicover 50.0% (12)
Poemat via Wykop
Wiem, że z multisporta zawsze ktoś z recepcji musi być
@Kodzirasso: Już powoli wchodzą systemy, gdzie po podpięciu Multisporta do takiego systemu wchodzisz po wygenerowaniu kodu w appce
Jakie są najgłupsze ćwiczenia, aby trzymać podopiecznych jak najdłużej bez progresu i doić na nich kasę?
Burpees - gównoćwiczenie, aby zamachać podopiecznego, im grubszy tym lepiej, najlepiej niech wypluje ósme poty
Bieżnia przed treningiem siłowym - wiadomo, zero pożytku od 5 minutowej pseudorozgrzewki, ale trzeba zajechać grubasa albo początkującego niech poczuje, że serce mu nie wytrzymuje, po co miałby faktycznie rozgrzać stawy? przecież ten no mityczne rozgrzanie mięśni xD RAMP protocol? a co
Burpees - gównoćwiczenie, aby zamachać podopiecznego, im grubszy tym lepiej, najlepiej niech wypluje ósme poty
Bieżnia przed treningiem siłowym - wiadomo, zero pożytku od 5 minutowej pseudorozgrzewki, ale trzeba zajechać grubasa albo początkującego niech poczuje, że serce mu nie wytrzymuje, po co miałby faktycznie rozgrzać stawy? przecież ten no mityczne rozgrzanie mięśni xD RAMP protocol? a co
Poemat via Wykop
Burpees - gównoćwiczenie, aby zamachać podopiecznego, im grubszy tym lepiej, najlepiej niech wypluje ósme poty
@ByczekRozplodowy: Jedno z podstawowych ćwiczeń w zyskującym mega popularności Hyrox'ie. IMO bardzo dobre i wszechstronne ćwiczenie angażujące praktycznie całe ciało + układ oddechowy
Co stanowi dla ciebie większe wyzwanie w zdrowym stylu życiu?
- Utrzymanie diety 55.8% (87)
- Utrzymanie aktywności fizycznej 16.7% (26)
- Utrzymanie aktywności fizycznej/diety 27.6% (43)
Mireczki, pomuszcie.
Wynik rezonansu:
Wynik rezonansu:
Przebyte uszkodzenie błony międzykostnej w odcinku dystalnym przedramienia z towarzyszącym obrzękiem mięśnia nawrotnego
czworobocznego, prostownika długiego kciuka i prostownika palców ręki.
Poemat via Wykop
@wacek_1984: To zapraszam do siebie jak Pruszków, napisz PW to dogadamy na jutro godzinę :)
Poemat via Wykop
@grill-bill: SlowTwitch
Poszukuje sprawdzonego fizjo z dojazdem do domu. Mielibyście kogoś do polecenia? #krakow #fizjoterapia
Poemat via Wykop
@francoisinho: Gucio prawda z tym „zapełnionym do przodu”. Chyba, że mówimy o wąskiej specjalizacji jak uroginekologia czy stomatologia ;)
Poemat via Wykop
@francoisinho: Sam nim jestem na co dzień i wiem jak to działa "zapełnione na tygodnie w przód" :)
Poemat via Wykop
@Just_Jump: Nie jestem z Krakowa więc nie pomogę tutaj, chyba, że chcesz wpaść do Warszawy do zapraszam.
@francoisinho: W kwestiach ortopedii/traumy/RTSu jestem bardzo dobry. Jw., jak ktoś do mnie piszę osobiście potrafię mieć nawet tego samego dnia możliwość wizyty. I pracuje po 6-10h dziennie ;)
@francoisinho: W kwestiach ortopedii/traumy/RTSu jestem bardzo dobry. Jw., jak ktoś do mnie piszę osobiście potrafię mieć nawet tego samego dnia możliwość wizyty. I pracuje po 6-10h dziennie ;)
Poemat via Wykop
@francoisinho: Ocenianie specjalisty po ilości pracy 24/7 to bardzo chybiona ocena. Liczy się przede wszystkim jego skuteczność. Oceniam się sam po tym co mówią o mnie właśnie inni. Nie bez powodu też przyjeżdżali do mnie pacjenci specjalnie nawet z takich rejonów Polski jak Szczecin czy Przemyśl ;)
Dzień dobry.
Zapraszam do śledzenia moich przygotowań do kolejnego sezonu startowego.
11 kwietnia zadebiutuje na deskach ligi IFBB PRO, najbardziej prestiżowej federacji na świecie.
Na IG oraz YT dodaje materiały w których przekazuje ogrom darmowej wiedzy na temat żywienia oraz treningu siłowego.
Zależy
Zapraszam do śledzenia moich przygotowań do kolejnego sezonu startowego.
11 kwietnia zadebiutuje na deskach ligi IFBB PRO, najbardziej prestiżowej federacji na świecie.
Na IG oraz YT dodaje materiały w których przekazuje ogrom darmowej wiedzy na temat żywienia oraz treningu siłowego.
Zależy
źródło: IMG_2409
Pobierz
Poemat via Wykop
@Lewusx: Wygląda trochę z tej perspektywy jakby Ci wywaliło trochę brzuch?
Poemat via Wykop
@Lewusx: Czyli w pozach bokiem jest gorzej? Bo jak mnie pamięć nie myli to od przodu nie miałem u Ciebie tego wrażenia, zawsze brzuch dobrze trzymałeś. Dalej jeszcze problemy jelitowe trzymają?
Panowie,
Co jakiś czas robie badania hormonalne/krwi itd.
Wszystko w normie prócz jednego wskaźnika w badaniu krwi i ferrytyny.
Początkowo
Co jakiś czas robie badania hormonalne/krwi itd.
Wszystko w normie prócz jednego wskaźnika w badaniu krwi i ferrytyny.
Początkowo
Poemat via Wykop
A ja mam 460 ng/ml
@Estetykatopodstawa: Uogólniony stan zapalny. Jak B12 i kwas foliowy? Jak praca jelit/układu pokarmowego?
Poemat via Wykop
@Estetykatopodstawa: Dysbioza czyli jakiś rozrost bakterii w jelitach = stan zapalny :)
Poemat via Wykop
@Estetykatopodstawa: Lekarze w PL od tego są dosłownie ch*ja warci. Uderz do konkretnego dietetyka, który siedzi w tematach jelitowych i Ci dokładnie powie jakie badania zrobić aby znaleźć konkretną przyczynę i co potem robić