Just_Jump
Just_Jump
  • 0
Dziki i dziczki, co myślicie o takim planie? Ma to być ogólnorozwojowe, bez żadnych priorytetów.

d1. przysiad 7x7
dips 7x7
push press 7x7
francuskie siedząc za głową 7x7
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarny_matt94
czarny_matt94
  • 0
@Just_Jump: 49 powtórzeń przysiadu to w c--j. Tak w skrócie. 7 serii po 7 powtórzeń, dla takiego ćwiczenia jak przysiad czy martwy ciąg, zakładając, że zaczniesz do 50% maxa w pierwszej serii i zrobisz ze 2 z 80% maxa to nie będziesz miał siły na coś innego dalej w treningu.
  • Odpowiedz
vasos
vasos
  • 1
#siatkowka Grbić tak powiedział w wywiadzie to i ja potwierdzę - Kurek i Leon są faktycznie w doskonałej formie. W przypadku Kurka to zbawienne przede wszystkim dla niego samego, bo cały sezon kadrowy się męczył i pewnie wróciła czysta radocha z gry. Mnie i tak z tego wszystkiego najbardziej cieszy względne ożywienie Marcina Janusza. Ewa Mac pisze jakieś kocopoły niepotwierdzony, że niby kariera Janusza miałaby zostać skrócona przez te problemy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarny_matt94
czarny_matt94
  • 0
@vasos: za dużo źródeł mówi o tym, że Marcin ma w sezonie kadrowym odpoczywać. Faktem jest, że być może to za daleko idąca teza, ale jak tak dalej pójdzie to może się stać to, że Janusz mając na koncie już medal MŚ, ME i IO to różnie może być
  • Odpowiedz
Oo-oO
Oo-oO
  • 1
Czym byście się kierowali wybierając miejsce do zamieszkania (lub kierując się w przyszłości)?
Interesuje mnie zrobienie listy rzeczy na które ludzie zwracają uwagę, bo różni się to np w zależności czy ktoś ma/planuje rodzinę lub nie (ignoruje żłobki/przedszkola itd).

Wprowadźmy trzy utrudnienia/ułatwienia ;)
1. tylko w Polsce, niezależnie od MPZP, przyłączy (jeśli marzysz o domku, a nie bloku/szeregowcu),
2. niezależnie od miejsca pracy (możesz sobie wyobrazić że wszędzie możesz pracować zdalnie, lub że praca jest
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarny_matt94
czarny_matt94
  • 1
@Oo-oO: kryterium pracy niestety w większości przypadków jest decydujące, ale dla mnie, wyłączając Twoje uwagi wyglądało to tak:
1. bliskość dużego miasta, ale nie samo miasto i możliwie tak blisko połączenia PKP z Głównym we Wrocławiu, żeby jednocześnie ciągle nie słyszeć pociągów
2. stosunkowo blisko węzła autostradowego/ekspresówki, ale żeby nie słyszeć hałasu z nich
3. "wjazd" do dużego miasta (z wiosek na zachód od Wrocławia znacznie łatwiej złapać centrum jak
  • Odpowiedz
czarny_matt94
czarny_matt94
  • 0
@groman43: z Warszawą? Na miejscu kibiców Resovii biorę w ciemno. Warszawa i jej liderzy, najczęściej dostają incydentu kałowego podczas tej fazy. Tak było 2 lata temu z Zaksą i rok temu z Zawierciem.
  • Odpowiedz
meemphis11
meemphis11
  • 3
Lively wypadł na jakiś czas ale weź tu spróbuj pomieścić jego, Gafforda i AD
A Lakersi zostają bez centra, kogo teraz poświęcą? Zostaje tylko Reaves
Ciężko ogarnąć to się o----------o xD

#nba
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarny_matt94
czarny_matt94
  • 38
@MVP91: Kamiński i Woś na dzień dobry i tylko dzięki Dudzie są na wolności, Ziobro w Tajlandii, Romanowski na Węgrzech, Szopa niedawno z dominikańskich "wakacji" wrócił, Mejza z zarzutami, uciemiężony, torturowany kaznodzieja Olszewski "ledwo przeżył". Faktycznie, nic nie robią.
  • Odpowiedz
czarny_matt94
czarny_matt94
  • 0
Kilka luźnych spostrzeżeń na bazie wczorajszego niewymagającego w mojej ocenie spotkania:
- Martinez, mimo mojego sceptycznego do niego nastawienia, w meczach, gdzie United ma mieć piłkę przy nodze jest niezbędny
- kwartet Bruno - Eriksen - Mainoo - Collyer w takiej grze jak wyżej jest najlepszym zestawieniem. Mało było momentów, gdzie brakowało partnera do gry (minus wahadła ofc)
- Dalot na lewym > Dalot na prawym
- świetny Mainoo, nie wiem na ile właśnie ta możliwość
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pucha12
Pucha12
  • 0
@czarny_matt94 ja bym jeszcze dodał, że obecnie Malacia jest pierwszy do odstrzału. Ja wiem, że mega długa kontuzja ale ziom nie dojeżdża, myślę że w obecnej dyspozycji miałby problem z dostaniem się do pierwszej 11 jakiejkolwiek drużyny, już pomijam fakt że przez czas jego pobytu nie kojarzę by zagrał chociaż jedno spotkanie po którym można by mieć nadzieję że coś z niego będzie.

Co do Hojlunda to mimo wszystko chyba jego
  • Odpowiedz
Rogogon5
Rogogon5
  • 0
@czarny_matt94: No grał ostatnio z Rangersami i było w miarę nieźle. Krzychu to obok Bruno najlepszy rozgrywający, a nawet jeśli chodzi o celność i regularność to jest lepszy, bo Portugalczykowi zdarzają się głupie straty. Gdyby miał nogi wydaje mi się, żeby zaczynał każdy mecz, a tak przez ograniczenia fizyczne będzie właśnie grywał w takich meczach, czy też dostawał szansę w końcówkach. Ciekawe gdzie po sezonie pójdzie? Chyba taka Turcja byłaby
  • Odpowiedz
czarny_matt94
czarny_matt94
  • 0
Jako, że temat już wałkowany od listopada, a że ja spod #wroclaw to chciałbym zapytać fachowca, więc wołam Mirka @Rusonaldo co sądzi o planie rozbudowy A4, niezależnie w jakim śladzie, jak już jest klepnięty odcinek S5 od węzła Olbrachtowice, jaki powstanie na przedłużeniu A8/S8 od Magnic w kierunku Kłodzka i będzie się kończył ten odcinek na węźle Bolków. Załóżmy, że idzie nowy ślad, którego sam jako mieszkaniec gminy Kąty
czarny_matt94 - Jako, że temat już wałkowany od listopada, a że ja spod #wrocław to c...

źródło: A4-warianty-przebiegu-autostrady-po-modernizacji

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vasos
vasos
  • 4
#siatkowka trochę mi się ten mecz Zawiercia kojarzy z tym ćwierćfinałem Pucharu CEV przed rokiem z Resovią, gdzie zagrali fantastyczne trzy sety na poziomie niedotykalnym. Dzisiaj nie było potrzeby grania złotego seta także Warta akurat ten mecz kończy w doskonałych humorkach.

MVP do Karola Butryna. Szacun dla tego gościa. Z każdym sezonem widać jakiś rozwój.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarny_matt94
czarny_matt94
  • 0
@wysokiewiczplum: Australijczyka żal Butryna nie. Karol w tym sezonie poza zagrywką gra bardzo średnio. Miał parę bardzo dobrych spotkań, ale w mojej ocenie to on obok Gładyra jest tym zawodnikiem, który swoim szklanym sufitem sprawi, że Zawiercie max srebro w lidze i być może przy dobrych wiatrach max półfinał LM.
  • Odpowiedz
Rogogon5
Rogogon5
  • 1
#united Kolejnym nabytkiem United może być Mathys Tel ( oczywiscie w ramach wypozyczenia ). Jeden z większych talentów młodego pokolenia, który gra zarówno na pozycji napastnika, jak i na 10. W Bayernie ze względu na Kane'a dostaje bardzo mało szans. Ktoś coś może więcej o Nim z #bundesliga #bayernmonachium
Rogogon5 - #united Kolejnym nabytkiem United może być Mathys Tel ( oczywiscie w ramac...

źródło: Gid8qP4WYAAPhTQ

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarny_matt94
czarny_matt94
  • 0
@Rogogon5: nie wiem czy tu czy na iskie ale migneła mi już wcześniej taka ciekawostka, jak już się zadomowił, że nie jest najostrzejsza kredką w piórniku i pod względem taktycznym to jest zielony jak trawa. Stąd też jego brak gry rzekomo.
  • Odpowiedz

Mateusz

Osiągnięcia