@wykopowy_brukselek: wygranko, nawet się nie spodziewałem

@HoroLive: no więc tak, ja bym zmniejszył porcje jedzenia i rodzielił je na częściej, ale mniej, to pomoże Ci utrzymać w miarę stabilny poziom insuliny. Dwa razy w miesiącu, zrób sobie 72-96h głodówki, na samych napojach (woda, kawa, herbata). To ważne, bo raz że pomoże Ci nauczyć sobie radzić z głodem, a dwa że zbije insulinooporność i oczyści organizm (ten zacznie się sam zjadać z resztek komórkowych). Jeden mały batonikPokaż całość

@HoroLive: jak Ci trzeba motywacji i krótkiego wykładu by lepej zrozumieć temat, to ten gościu jest mistrzem. Ma zarówno filmy o odstawianiu cukru, zrzucaniu tłuszczu, leczeniu insulinooporności i generalnie zdrowiu.

@PonuryZielarz: To co piszesz, to bzdury. To nie do końca jest prawda. Wypijesz sobie wieczorem dwie flaszki wina z ziomkiem i już masz 1600 kcal xD

@PonuryZielarz: Odchudzanie dla grubego, bedzie tak samo trudne jak przybieranie dla skrajnie chudego. Nie kazdy ma przyjemnosc z jedzenia, nie kazdy jest w stanie sie kontrolowac. :)

@202492: Wyciągam tuczników z #przegryw, zapraszam do współpracy.

@202492: to co Ty jesz, że po trzech godzinach głodny jesteś? Ziemniaki jedz gotowane, bo są bardzo sycące i mają mało kalorii. I dużo białka

@aa-aa: ja bym po prostu zjadł pizzy z umiarem a w niedziele dłuższy spacer ;)

@aa-aa @offca dołączam do klubu

@aa-aa rookie numbers

@Lewusx: weź sobie do tego kurczaka, bez kurczaka się nie najesz

@Lewusx: smakuwa

@aa-aa normalnie wyglądasz, przyzwyczaisz się.

@Lewusx ładnie razem wyglądacie, kiedy ślub?

@aa-aa: Takie udka zaczęły mi dużo bardziej smakować, od kiedy kładę je w naczyniu żaroodpornym na plastrach cytryny i gałązce rozmarynu. Gdy skórka się zarumieni, ale kurczak jest jeszcze nie do końca upieczony, dodaję też plasterek cytryny na wierzch i dopiekam.
Cytryna do kurczaka pasuje IMO jeszcze bardziej niż do ryby.

Całego kurczaka lubię upiec z przepisu Jamie'go Olivera, nacierając go świeżymi ziołami, z masłem pod skórką na piersiach i przedziurawioną cytryną wPokaż całość

@XenuneX: przecież to pajace jutubowe

@XenuneX: Internetowy trener ma sens. Natomiast taki, który będzie miał do Ciebie w miarę indywidualne podejście, a nie taki działajacy na masową skalę wysyłający treninigi od czapy i nie patrzący na Twoje potrzeby.
Natomiast internetowy trener celebryta/influencer/youtuber raczej sensu nie ma - zwłaszcza np taki stalowy szok, który robi content stosunkowo mało merytoryczny, wytykane były mu błędy itp

Ladnue @cadmus i @Kurvinox_domino
Pozdrawiam cala #bojowkaketo (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@aa-aa: weź po prostu mniej i zdrowiej jedz. Skąd wiadomo co tam jest?

@Blackol12: kup se kofeiny i cytruline, weź przed treningiem i masz przedtreningówke

@Blackol12:

Są obecnie jakieś przedtreningówki, które wywalają z kapci?

d------a która dodała instastory że właśnie idzie na siłkę